Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы

Содержание
  1. Протеин для похудения мужчинам: как пить и какой лучше выбрать
  2. Какой протеин лучше всего подходит для похудения мужчинам
  3. Как пить протеин для похудения мужчинам
  4. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93
  5. Dymatize ISO-100
  6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
  7. Заключение
  8. Жиросжигатели для похудения мужчин
  9. Отличия мужских жиросжигателей от женских
  10. Действие мужских жиросжигателей
  11. Виды жиросжигателей для мужчин
  12. Состав мужских жиросжигателей
  13. Как правильно выбрать жиросжигатель для мужчины
  14. Противопоказания и побочные эффекты
  15. Как принимать жиросжигатель для мужчин
  16. мужских жиросжигателей
  17. Домашние жиросжигатели для похудения
  18. Жиросжигающий протеин. Спортивные жиросжигатели для похудения
  19. Как протеин помогает избавиться от лишнего веса?
  20. Сывороточный протеин
  21. Изолят и гидролизат сывороточного протеина
  22. Что такое казеин и как он влияет на чувство голода?
  23. Соевый протеин
  24. Как правильно принимать?
  25. Положительный эффект
  26. Побочные действия
  27. Спортивные жиросжигатели
  28. Жиросжигающий протеин: как похудеть при помощи белковой добавки?
  29. Протеин и сжигание жира
  30. Уменьшение калорий
  31. Порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard
  32. BPI Sports Whey-HD Ultra Premium Сывороточный белковый порошок
  33. Казеин — белковый порошок для снижения веса
  34. Стандарт Optimum Nutrition Gold 100% Казеин
  35. Протеин Trutein
  36. Для женщин
  37. Для мужчин
  38. Тренировки и белок для похудения
  39. Жиросжигатели и протеин — как пить вместе?
  40. Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы
  41. В чем отличие мужских и женских жиросжигателей?
  42. Виды жиросжигателей для мужчин
  43. Преимущества и недостатки протеина
  44. Как принимать протеин для набора мышечной массы и похудения?

Протеин для похудения мужчинам: как пить и какой лучше выбрать

Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы

Протеин для похудения так же необходим мужчинам, как и при наборе массы. Но если для набора можно выбрать практически любой вид протеина, дополнить его качественным рационом, то с похудением все сложнее. Неправильный выбор белковой добавки не принесет положительных результатов, поэтому важно знать, какой протеин необходим для этих целей, и как его принимать.

Какой протеин лучше всего подходит для похудения мужчинам

Принято считать, что лучшей добавкой для похудения, как мужчин, так и женщин, является сывороточный изолят.

Это действительно так, ведь добавка содержит самый минимум жиров и углеводов, либо они сведены к нулю.

При этом аминокислотный состав разрушается в желудке постепенно, не вызывая сильный всплеск инсулина, по сравнению, хоть и очищенным от жиров и углеводов, с быстроусваиваемым гидролизатом сывороточного протеина.

[attention type=yellow]

Другие считают, что для похудения подходит казеин, так как надолго насыщает организм белком в течение 8-12 часов, например, мицеллярный казеин, который предотвращает катаболизм и угнетает чувство голода.

[/attention]

С одной стороны, чем дольше усваиваются питательные вещества в организме, тем лучше для похудения. Как на примере сложных и простых углеводов. Простые усваиваются быстро, вызывая инсулиновый всплеск, запасая углеводы в виде жира.

Сложные – усваиваются долго, постепенно обеспечивая организм энергией, которая не откладывается в жировое депо. Но на примере белков, которые притупляют чувство голода на 8 часов, все немного иначе. Такие продукты замедляют метаболизм, что недопустимо при похудении.

Наоборот, пища должна поступать каждые 3 часа, чтобы обмен веществ был постоянно «разогнанным». Поэтому спортивное питание длительного действия тут не совсем уместно.

Что касается похудения и сушки – это разные вещи, которые лучше не путать. Если для обеих целей идеально подходит сывороточный изолят, то для медленного, постепенного похудения, приведения тела в форму к сезону, соблюдая ПП без ущерба для здоровья, мужчинам так же можно употреблять сывороточный концентрат.

Сывороточный концентрат не лишен жиров и углеводов полностью, белок содержится на 80% в порции, но и у такого продукта для закрытия белково-углеводного окна и похудения есть свои преимущества.

Если говорить именно о похудении, не экстренной сушке и жесткой диете, то содержание БЖУ концентрата подойдет для мужчины, если учитывать состав основного меню.

К тому же, из рациона мужчины углеводы и жиры при похудении не убираются, а простые углеводы в виде лактозы из молочных продуктов, фруктозы из фруктов и меда и даже сахарозы также разрешены в умеренном количестве. Так почему же для этих целей не использовать сывороточный концентрат – богатый источник полноценного белка.

При похудении, а именно выборе спортпита и составлении рациона, необходимо учитывать особенности организма: скорость метаболизма, объем мышечной и жировой массы, уровень мужских и женских гормонов.

Все эти факторы влияют на процесс похудения и выбор подходящего спортивного питания.

  • Если у мужчины гормоны в норме, лишний вес незначительный, тогда можно принимать как изолят, так и концентрат протеина. Но при этом важно употреблять его в правильное время.
  • Конечно, при ожирении никакой протеин не подойдет, только чистые аминокислоты и правильная диета.

Как пить протеин для похудения мужчинам

Принципы правильного питания, в том числе и употребление спортивных добавок, для всех одинаковы, если речь идет о похудении. Большинство протеиновых порошков, пусть и в мельчайшей доле, содержат углеводы. Поэтому, их лучше не употреблять на ночь.

В первой половине дня, и особенно после тренировки, все компоненты спортивной добавки полностью усвоятся и не отложатся в виде подкожного жира. В вечернее время углеводы исключаются из рациона, так как полученная из них энергия не расходуется, а копится в жировом депо.

Лучшее время для употребления протеина мужчинам для похудения:

  • В дни тренировок. После сна до или вместе с завтраком – 1 порция. Вторая порция после тренировки, разбавленная водой или нежирным молоком.
  • В дни отдыха. 1 порция утром или до обеда в качестве дополнительного источника белка. Но лучше воздержаться и употреблять в дни тренировок, чтобы ускорить процесс похудения.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Чистый продукт сывороточного изолята протеина, содержащий 93% белка в порции. Протеин избавлен от жиров и в составе всего 1 г углеводов. Также продукт обогащен глютамином, N-ацетилом для поддержания иммунитета, который при похудении может ослабеть. Стоимость за 910 грамм примерно 1770 рублей.

Dymatize ISO-100

Бесценная для похудения добавка 100% сывороточного изолята. Продукт не содержит лактозы, жиров, подходит даже для сушки. Обогащен незаменимыми аминокислотами – 5,5 г на порцию. Стоимость банки 1,362 грамма – около 3500 рублей.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

«Золотой стандарт» содержит смесь сывороточного концентрата и изолята. В порции 30 г содержится 120 калорий, 24 г протеина, 3 г углеводов, 1 г жира, холестерин — 30 мг, натрий, калий, кальций, смесь энзимов – 25 мг. Стоимость за 1,5 кг около 3400 рублей.

Заключение

Выбор протеина при похудении – дело серьёзное, ведь можно и ухудшить форму, употребляя протеин с высоким содержанием сахара. Но и обойтись в этот период без него можно вполне, заменяя другими продуктами, богатыми белком.

Оценивайте свою форму и время для получения результатов, тогда легче будет определиться с видом протеина. В любом случае, лучше – меньше, а именно углеводов и жиров в составе, либо самого присутствия добавки для этих целей. Ведите дневник питания и подсчитывайте общее количество калорий и БЖУ.

Возможно, при полноценном и грамотном питании даже не понадобится прибегать к протеину.

А также читайте, как сушиться не теряя мышечной массы →

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/protein/dlya-pohudeniya-muzhchinam.html

Жиросжигатели для похудения мужчин

Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы

Планируя нарастить мышечную массу, сначала нужно избавиться от лишних жировых отложений. Если качать тело, у которого избыточная масса, то кубики на прессе появятся, но будут скрыты под жировой прослойкой. Привести свою фигуру в норму помогают специальные добавки, разработанные с учетом физиологических особенностей мужского организма.

Отличия мужских жиросжигателей от женских

В магазинах спортивного питания жиросжигатели позиционируют как добавка, подавляющая аппетит, ускоряющая метаболизм и снижающая вес.

Многие считают, что принципиального различия между добавками для мужчин и добавками для женщин не существует. На самом деле, при создании спортивного питания учитываются физиологические особенности и потребности организма.

А у представителей сильного пола они сильно отличаются от прекрасной половины человечества.

Чем отличаются мужские жиросжигатели от женских:

  1. Мужское спортивное питание повышает выносливость и физическую силу. Их основная цель – нарастить мышечную массу. Женские виды направлены на уменьшение веса и объемов талии, бедер.
  2. В мужские жиросжигатели добавляют вещества, стимулирующие выработку тестостерона. Женщинам это свойство не требуется.
  3. Питание для мужчин действует как афродизиак, привлекая женскую половину человечества.
  4. Комплексные добавки повышают потенцию, стимулируют эрекцию и помогают устранить проблему раннего семяизвержения.

Женские жиросжигатели действуют более мягко, не затрагивая репродуктивные функции. Добавки для мужчин обладают целым комплексом действий.

Вернуться статьи

Действие мужских жиросжигателей

Работают жиросжигатели для мужчин в нескольких направлениях:

  1. Дарят энергию, повышают настроение.
  2. Ускоряют метаболизм.
  3. Повышают эффективность тренировок.
  4. Повышают термогенез.
  5. Нормализуют гормональный фон.
  6. Выводят лишнюю жидкость и жир из организма.
  7. Подавляют аппетит.
  8. Снижают всасывание углеводов и жиров.
  9. Стимулируют синтез белка, необходимого для роста мышц.

Эффективность средства зависит от состава. Если в нем присутствует комплекс витаминов и минералов, то в качестве бонуса – укрепление иммунной системы, защита от воспалительных и инфекционных заболеваний, повышение потенции.

Но главное, что добавка повышает скорость роста мышечной массы. Конечно, без тренировок ожидать положительных результатов не стоит, но при отказе от жиросжигателей мышцы будут расти намного медленней.

Вернуться статьи

Виды жиросжигателей для мужчин

Жиросжигатели для похудения мужчин выпускаются в нескольких разновидностях:

  • аноректики – блокируют чувство голода, отвечают за пищевое насыщение;
  • блокаторы кортизола – блокируют кортизол (гормон стресса), выработка которого провоцирует набор веса;
  • блокаторы углеводов и жиров – отвечают за предупреждение роста жировой прослойки;
  • липотрофики – запускают процессы сжигания жиров во время физических нагрузок;
  • омега-3 – стимулируют обмен веществ, отвечающего за снижение веса;
  • термогеники – повышают температуру тела, что способствует сжиганию жиров.

Чаще всего мужчины выбирают термогеники. Они действуют эффективно и имеют невысокую стоимость.

Вернуться статьи

Состав мужских жиросжигателей

В состав жиросжигателей для мужчин входят такие компоненты:

  • кофеин – стимулирует нервную систему, дарит заряд бодрости и помогает бороться с усталостью;
  • 1,3-Диметиламиламин – стимулирует ЦНС, повышает настроение;
  • эфедра – улучшает обмен веществ, стимулирует нервную систему, повышает выносливость, подавляет аппетит. Этот компонент входит в термогеники за счет свойства слегка повышать температуру тела;
  • йохимбин – натуральный компонент, сжигающий жир в проблемных местах;
  • синефрин – улучшает термогенез, помогает быстрее восстанавливаться после тренировок;
  • зеленый чай – выводит токсины и шлаки, очищает организм, ускоряет метаболизм.

Для улучшения вкусового восприятия в жиросжигатели добавляют ароматизаторы. Выбирайте продукт, содержащий только натуральные экстракты ягод и фруктов.

Вернуться статьи

Как правильно выбрать жиросжигатель для мужчины

При выборе жиросжигателя прежде всего обращать внимание стоит на состав. В него должны входить перечисленные выше компоненты без вредных добавок. Только добавка с натуральными ингредиентами способна снизить массу тела и не навредить при этом здоровью.

Второй момент – производитель. Изучите, какая компания производит лучшие жиросжигатели для мужчин, изучите отзывы. Покупайте только те добавки, эффективность которых доказана востребованностью на рынке спортивных товаров.

Перед покупкой определитесь с целью. Если в ваших планах только похудеть, то выбирайте термогеники. Когда требуется стимулировать нервную систему, повысить выносливость организма, отдайте предпочтение липотрофикам или блокаторам кортизола.

Вернуться статьи

Противопоказания и побочные эффекты

Перед началом приема жиросжигателя изучите побочные эффекты и противопоказания, указанные в инструкции. Не стоит покупать данный вид спортивных добавок при наличии таких состояний:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гипертиреоз;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • простатит, аденома простаты;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • несовершеннолетний возраст;
  • индивидуальная непереносимость компонентов добавки.

Побочные эффекты возникают редко. Причиной их появления является несоблюдение правил приема, самостоятельное увеличение допустимой дозировки, игнорирование противопоказаний. Также негативные последствия возникают при приеме некачественного продукта, богатого химическими добавками.

К побочным эффектам относится:

  • авитаминоз;
  • бессонница, возбужденное состояние;
  • повышение артериального давления;
  • потливость;
  • потеря аппетита;
  • диспепсия (расстройства желудка);
  • тахикардия;
  • головные боли;
  • тремор конечностей.

При передозировке появляются симптомы интоксикации: тошнота, рвота, повышение температуры тела.

Вернуться статьи

Как принимать жиросжигатель для мужчин

Чтобы избежать неприятных симптомов передозировки, нужно соблюдать инструкцию по применению. В ней указывается размер одной порции и количество приемов в сутки, в зависимости от весовой категории.

Все жиросжигатели принимать рекомендуется два раза в день – утром натощак и за 4-6 часов до сна. Курс составляет от 3 до 8 недель, после чего делается перерыв в 6 месяцев. За год разрешено проходить 2 курса с применением жиросжигающих препаратов.

Вернуться статьи

мужских жиросжигателей

Лучшие жиросжигатели для мужчин выпускают крупные компании по производству спортивного питания. Их продукция зарекомендовала себя как одна из самых качественных на рынке. Рассмотрим ТОП-5 лучших мужских жиросжигателей.

  1. Optimum Nutrition Thermo Cuts. Один из лучших производителей спортивного питания предлагает качественный жиросжигатель. Это термогеник, способствующий быстрому сжиганию жиров и преобразованию ее в энергию. В составе хром, патентованная смесь Thermo Cuts, L-карнитин и другие компоненты.
  2. Universal Nutrition Super Cuts 3. Второе место в рейтинге заслуженно получает жиросжигающая добавка Super Cuts 3 от Universal Nutrition. Это термогенный жиросжигатель, содержащий в составе кальций, хром, L-карнитин, витамин B6, инозитол, экстракт зеленого чая и другие полезные для организма компоненты.
  3. Biotech Super Fat Burner. Термогенный жиросжигатель, ускоряющий метаболизм и укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Идеальная по качеству и составу добавка, помогающая избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу без вреда для здоровья.
  4. APS Nutrition Phenadrine 2.0. Спортивный жиросжигатель, предназначенный для активных мужчин. Основным действующим компонентом является экстракт листьев акации. Эта добавка повышает умственные и физические способности, помогает снижать вес.
  5. Weider Thermo Caps. Термогенный жиросжигатель, в основе которого – L-карнитин, экстракт зеленого чая, экстракт гуараны. Добавка действует мягко на организм, быстро снижая вес и помогая держать тело в тонусе.

Вернуться статьи

Домашние жиросжигатели для похудения

Если покупать сжигатель жира нет возможности или желания, то можно приготовить его самостоятельно в домашних условиях. Они отличаются натуральностью и безопасностью, но действуют медленней, чем покупные добавки.

Какие продукты помогают похудеть:

  • имбирь и красный перец;
  • льняное масло и семя;
  • лимон, грейпфрут;
  • кефир;
  • корица;
  • кофе;
  • зелень.

Можно добавлять перечисленные продукты в свой рацион или готовить специальные жиросжигающие коктейли.

Как приготовить:

  • Натереть имбирь на мелкой терке, нарезать огурцы, мяту и лимон. Все ингредиенты перемешать, добавить щепотку корицы и залить 1 литром чистой воды. Оставить настояться на 12 часов. Принимать по стакану дважды в день.
  • В стакан кефира добавить щепотку красного перца корицы. Все перемешать и выпить.
  • Смешать в блендере нарезанный очищенный грейпфрут, кусочек ананаса и половину стакана воды. Выпить полученный коктейль через полчаса после ужина.

И помните, что прием жиросжигателей будет неэффективным, если не избавиться от вредных пищевых привычек. Откажитесь от жирных и сладких блюд в пользу мяса, овощей и круп, чтобы в скором времени увидеть первые результаты.

Вернуться статьи

Источник: https://atletic-food.ru/zhiroszhigateli_dlya_pohudeniya_muzhchin

Жиросжигающий протеин. Спортивные жиросжигатели для похудения

Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы

  • 15 Октября, 2018
  • Спортивное питание
  • Светлана Фунтова

Практически все спортсмены вводят в свой рацион те или иные натуральные добавки спортивного питания.

Некоторые из них повышают выносливость, другие способствуют набору мышечной массы, третьи помогают сжигать жировую ткань. Если говорить о протеине, то его основу составляет белок, а он, как известно, «строитель» мышечной ткани.

Поэтому зачастую атлеты относятся скептически к жиросжигающему протеину. Так в чем же его действие, каким образом он способствует похудению – рассмотрим в статье ниже.

Как протеин помогает избавиться от лишнего веса?

Протеиновые смеси состоят из белка и других компонентов, необходимых спортсмену на той или иной стадии физических нагрузок. Они защищают мышцы от катаболической реакции, стимулируют выработку инсулина, способствуют росту и развитию мышечной массы.

Действие протеина для сжигания жира для мужчин и женщин основано на том, что организму для усвоения белка требуется много энергии. Если калорийность рациона ограничена, то на переработку белка расходуются жировые отложения. Исходя из этого можно сделать вывод, что протеин помогает обрести красивые мышцы и одновременно избавляет от лишнего веса.

Среди жиросжигателей для мужчин популярны такие БАДы:

  1. Аноректики – добавки предназначены для подавления чувства голода.
  2. Ингибиторы липидов и углеводов – способствуют подавлению выработки пищеварительных ферментов.
  3. Ингибиторы кортизола – при физических нагрузках растет концентрация гормона в крови и появляется чувство голода, БАДы предназначены для стабилизации уровня кортизола в организме.
  4. Мочегонные средства – рекомендованы, когда мужчина стремится улучшить рельеф мышц, производят кратковременный эффект.

Жиросжигающий протеин для девушек, как и для мужчин, может включать дополнительные компоненты, например, кофеин, ингибиторы или L-каротин. Прием таких веществ не определяется гендерным признаком.

Сывороточный протеин

При употреблении сывороточного жиросжигающего протеина для мужчин значительно снижается чувство голода, кроме того, он быстро и хорошо усваивается организмом.

Помимо белка, этот вид питания содержит вещества, ответственные за сигналы насыщения, которые передаются в головной мозг, тем самым ограничивая потребление пищи.

[attention type=red]

Один из видов аминокислот, содержащихся в сывороточном протеине – лейцин, – также участвует в подавлении аппетита.

[/attention]

Снижение уровня глюкозы влияет на чувство голода, в то время как сывороточный протеин стабилизирует ее содержание в крови. После плотного обеда глюкоза резко повышается и дает сигнал мозгу о насыщении, а затем снова ее уровень падает и вызывает голод. Сывороточный протеин удерживает показатель сахара в норме на протяжении всего дня, в результате чего чувство голода появляется реже.

Изолят и гидролизат сывороточного протеина

Сывороточный изолят – это очищенная сыворотка, из которой при производстве удаляют примеси, такие как лактоза, жиры и так далее.

Благодаря современной ультрафильтрации и ионному обмену из жиросжигающего протеина выделяются белковые фракции. После полученная масса высушивается до порошкообразного состояния.

Именно этот продукт употребляется спортсменами и моментально поглощается мышцами.

Гидролизат – это протеин, разрушенный кислотами либо ферментами на цепочки аминокислот, называемые пептидами. Такой белок один из самых дорогих, отличается ярко выраженным горьковатым привкусом. Гидролизованный протеин усваивается намного быстрее. Одно из преимуществ сывороточного изолята – отсутствие лактозы, поскольку многие люди страдают ее непереносимостью.

Что такое казеин и как он влияет на чувство голода?

Казеин – это сложносоставной белок, продукт ферментации молока. Его главные свойства – замедлять переваривание других белков в организме и снижать аппетит. Отличается тем, что не имеет такого выраженного анаболического действия, как сывороточный протеин, и его биологическая ценность ниже.

Казеиновый протеин рекомендован в случаях, когда нужно подавить чувство голода. Если основные цели – сохранение мышечной массы и стимуляция жиросжигания, то казеин употребляют только перед сном, отдавая предпочтение сывороточному протеину днем.

Проведенные исследования указывают на самую сильную способность подавлять чувство голода в сравнении с другими видами протеина. При этом важно отметить слабое термогенное действие казеинового протеина и низкую эффективность в защите мышц от распада.

Для снижения веса казеиновый коктейль принимают от 2 до 4 раз в день: утром, перед сном и в промежутках между приемами пищи.

Соевый протеин

Многочисленными экспериментами было доказано, что соевый жиросжигающий протеин занимает низшую ступень по качеству белка для спортсменов. В равной степени это касается как набора и развития мышечной силы, так и необходимости избавиться от жировых отложений.

Соевый протеин имеет крайне низкую биологическую ценность. Он не способен поддерживать уровень азота, который нужен для иммунной системы организма. Не стимулирует выработку белка и не защищает от катаболического воздействия на мышцы.

Соевый белок содержит лецитин, ограничивающий содержание жиров в печени и участвующий в процессе вывода желчи, также он способствует образованию новых клеток центральной нервной системы и мозга.

Как правильно принимать?

Жиросжигающие протеиновые коктейли – одни из самых популярных в мире. Согласно подсчетам, около 70% американцев вводят их в свой рацион, однако людей, страдающих ожирением, становится все больше. Объясняется это тем, что использование жиросжигателей без соблюдения диеты и физических нагрузок бесполезно.

Чтобы не потратить деньги впустую и не приобрести вредный продукт, необходимо:

  • покупать спортивное питание в специализированных торговых точках, имеющих лицензию на продажу;
  • избегать дешевых аналогов;
  • следовать инструкции по применению добавки, не превышать дозировку, не нарушать правила приема.

Пить жиросжигатели нужно, соблюдая все установленные рекомендации, только в этом случае можно достичь желаемого результата.

Разница во времени приема:

  • Активизировать обменные процессы, способствующие разрушению жировых отложений, поможет утренний прием добавки.
  • Улучшить эффективность тренировки можно, если принять спортпит перед занятиями. Курс приема не должен превышать 3-месячного срока.
  • Если на вечер не запланирована тренировка, лучше ограничиться утренним приемом жиросжигателя и отказаться от него во второй половине дня. В противном случае возможно появление бессонницы.

Принимают термогеники не более 2 раз в день. Ежедневно нужно выпивать от 1.5 до 2 литров воды. Немаловажно придерживаться правильного питания, есть больше фруктов, овощей, пищи богатой белками, жирными кислотами, углеводами.

Положительный эффект

Все жиросжигающие добавки делятся на термогенные и липотропные:

  • В состав термогенных БАДов входят: кофеин, экстракт зеленого чая, эфедрин и тому подобные. Они улучшают обменные процессы организма, укрепляют иммунную систему, снижают аппетит. Зеленый чай – один из сильнейших антиоксидантов, который борется со свободными радикалами. Доказано, что термогеники значительно усиливают метаболизм, тем самым улучшая жировой обмен. Кроме того, сильный иммунитет повышает выносливость.
  • Главной функцией липотропных добавок является перенос и расщепление жиров. Их состав, обогащенный экстрактами трав, способствует выведению лишней жидкости. Этот вид жиросжигателей работает не так быстро, как термогеники, но сводит к минимуму вероятность повторного набора жировой ткани.

Спортсмены интересуются, какой жиросжигатель самый эффективный. Считается, что лучший эффект оказывают БАДы, в составе которых имеются оба вида жиросжигателей.

Был составлен рейтинг популярных и рекомендованных продуктов, который включает позиции:

  1. Lipo 6 Black (Nutrex) – комплексный препарат.
  2. Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech) – термогеник.
  3. Animal Cuts (Universal Nutrition) – комплексное средство.
  4. Black Mamba Hyperrush (Innovative Labs) – комплексный препарат.
  5. Red Wasp (Cloma Pharma) – жиросжигатель, в составе которого растительные компоненты.

Побочные действия

Все спортивные добавки, в том числе и жиросжигающий протеин, имеют натуральный состав и безопасны для человека. Тем не менее они способны вызывать побочные эффекты:

  • повышение артериального давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • проблемы со стулом: запор, диарея;
  • усиленное потоотделение;
  • дрожь в руках и ногах;
  • сухость в ротовой полости;
  • бессонницу;
  • перемены настроения: раздражительность, возбуждение, чрезмерная активность.

Спортивные жиросжигатели

Ограничение калорийности пищи в рамках диеты и физические нагрузки стимулируют организм получать энергию путем сжигания жировой и мышечной ткани. В результате тело худеющего выглядит не самым лучшим образом. Откорректировать этот процесс позволяет введение в рацион спортивных жиросжигателей для похудения:

  • Протеины – повышают уровень белка в организме.
  • Аминокислоты – сохраняют мышечную массу при похудении.

Аминокислоты не влияют на процесс похудения без физических нагрузок.

Принимают их за 30-40 минут до тренировки, они не имеют побочных действий и защищают сердечно-сосудистую систему во время тяжелых нагрузок. аминокислота, включенная в спортивное питание, – это L-карнитин.

Она активирует работу клеточной мембраны во время усваивания жирных кислот, требующихся организму для устранения жировой прослойки.

Протеин. Применение программы похудения, в которую включены спортивные добавки, не возможно без протеина, именно он является источником необходимой для тренировок энергии.

Протеиновые коктейли или белковые батончики для снижения веса помогают обрести красивое рельефное тело и избавиться от жировой прослойки. Кроме того, немаловажно продолжать прием белка, когда основная цель – похудение – уже достигнута.

[attention type=green]

Изолят протеина в этом случае способствует набору мышечной массы, защищает от катаболической реакции и формирует красивое тело.

[/attention]

Диетологи и спортивные тренеры советуют принимать жиросжигатели только в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированной диетой. Употребление таких препаратов без дополнительных упражнений не дает эффекта и может привести к проблемам с пищеварением.

Источник: https://tony.ru/423936a-jirosjigayuschiy-protein-sportivnyie-jirosjigateli-dlya-pohudeniya

Жиросжигающий протеин: как похудеть при помощи белковой добавки?

Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы

Добавление протеиновых коктейлей в фитнес-режим поможет улучшить самочувствие. Протеиновый порошок не волшебный, но если есть желание похудеть, он может реально помочь.

В нескольких научных исследованиях доказано, что жиросжигающий протеин существует. В то время как некоторые коктейли могут стимулировать умеренное сжигание жира самостоятельно.

Большим эффектом обладает объединение белка, упражнений и диетического питания.

Протеин и сжигание жира

Белковые порошки не одинаковые, и исследования позволяют сделать вывод о том, что правильный подбор источника белка, поможет похудеть. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале «Nutrition Journal», как сывороточный, так и рисовый белок стимулировал потерю жира в течение восьминедельного пробного периода, «без различий между этими двумя группами».

В другом исследовании, опубликованном в 2011 году в «Журнале питания», испытуемых с избыточным весом, которые выпивали сыворотку два раза в день, и ничего больше не изменили в своем рационе, и не занимались физическими упражнениями, потеряли больше жира в течение 23-недельного периода, чем те, кто дважды пил соевые коктейли ежедневно.

Уменьшение калорий

Доказательства существуют, что сокращение калорий в вашем ежедневном рационе может усилить любой порошок белка, который может повлиять на потерю жира.

В 2008 году журнал «Питание и обмен» опубликовал исследование, в котором исследователи сравнили потерю жира у пациентов с избыточным весом, которые ежедневно пили либо два протеиновых коктейля в день, либо два напитка с низким содержанием белка в день.

Через 12 недель две группы потеряли примерно одинаковое количество веса, но группа которая пила протеиновые коктейли снизила значительно больший объем жира и сохранила мышечную массу.

Порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard

Этот белковый порошок содержит 24 г белка в каждой порции (32 г). Среднее значение калорий — от 120 до 130 К. Кроме того, углеводов минимум 5 г или меньше в зависимости от выбранного вами вкуса. Шоколад, ваниль, кофе, клубника, банан или даже арбуз – выбор вкусов внушителен.

BPI Sports Whey-HD Ultra Premium Сывороточный белковый порошок

Формула BPI Sports порошка также является отличным вариантом. Содержит 25 граммов белка в каждой порции. Низкокалорийный продукт — ванильная карамель, например, имеет 126 калорий на порцию. Углеводы также сведены к минимуму — 5 г или менее, в зависимости от вкуса.

Казеин — белковый порошок для снижения веса

Этот белок несколько отличается от сывороточного. Хотя и изготавливается из молочных продуктов, а точнее из молока.  Главное отличие – медленное усвоение. При похудении ощущение сытости особенно актуально, чтобы не сорваться на калорийный перекус.

Важно! При похудении учитывайте, что белковый коктейль оставляет ощущение сытости, дополнять его ничем не нужно.

Стандарт Optimum Nutrition Gold 100% Казеин

Содержит 24 г белка в одной порции. Размер порции составляет 34 г. Калорийность – 120 калорий. Углеводов мало, около 3 г в зависимости от вкуса.

Важно! Optimum Nutrition Gold содержит около 50% ежедневно необходимого кальция в каждой порции! Это определенный плюс, особенно для женщин, которые чаще страдают от остеохондроза.

Протеин Trutein

Этот белковый порошок не является 100% казеином, а скорее представляет собой смесь сыворотки, казеина и яичного белка. В каждой порции, в 34 граммах, содержится 125 калорий, 25 г белка и 4 г углеводов (из которых 2,5 грамма — это волокно).

Для женщин

Стереотипный образ, который сочетается с людьми, которые пьют протеиновые коктейли, «большой и громоздкий». Многие женщины не употребляют протеин, потому что они не хотят получать видимые мышцы. Потребности женщин в белке, как правило, ниже, чем у мужчин, однако есть преимущество использования белка женщинами для похудения – чувство сытости.

Для мужчин

Ограничение калорий и потребление белка важно для мужчин, пытающихся уменьшить жировые отложения, но поддерживать мышечную массу.

Согласно исследованиям, опубликованным в издании 2010 года «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», потребление высокобелковой диеты может помочь предотвратить потерю мышечной массы, обычно связанной с потерей веса.

Сочетание высокобелковой диеты с тренировками, связано с большей потерей жира в течение первых шести месяцев диеты, согласно Академии питания и диетологии.

Тренировки и белок для похудения

Упражнения играют еще большую роль, чем диета при потере жира при употреблении протеина. Это потому, что легко усваиваемый белок, такой как порошкообразный концентрат и изолят, предназначен для стимулирования синтеза мышц.

Процесса, в котором организм воссоздает поврежденные мышечные волокна и строит новые.

Тренировки сами по себе стимулируют синтез мышечных белков, но, употребление протеинов после тренировки приводит к большему увеличению массы и силы мышц, которые влияют на уменьшение процента жировых отложений.

Лучшими тренировками для сжигания жира является кардио-тренировки и тренировки с небольшими весами, но с большим количеством повторений.

Жиросжигатели и протеин — как пить вместе?

Принимать сжигатели жира за 15 минут до тренировки, а протеиновый коктейль в течение 15 минут после тренировки. Сывороточный протеин можно принимать до или после тренировок. Или даже в любое время дня, если принимать небольшую дозировку белка

Нет гарантии, что белковый порошок поможет вам сжигать жир так же, как и кому-то другому. Ваша собственная способность сжигать жиры зависит от множества факторов, которые включают ваш возраст, пол, уровень метаболизма, общую диету и уровень физической активности. Прежде чем пытаться использовать белковый порошок в качестве сжигания жира, поговорите с врачом.

Источник: http://ka4iron.ru/sportivnoe-pitanie/protein/zhiroszhigayushhij-protein.html

Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы

Жиросжигатели для похудения мужчин и протеин эффект для набора мышечной массы

Для подтянутой и рельефной фигуры мужчинам не всегда достаточно сбалансированного питания и интенсивной физической активности, поскольку подкожный жир уходит тяжело. Решить проблему помогают жиросжигатели для похудения мужчин.

Они не уменьшают мышечную массу, при этом «прорисовывают» рельеф мускулатуры, продуктивно «сушат» тело. Принцип воздействия таких препаратов различается для мужчин и женщин вследствие особенностей организма.

Рассмотрим, какие жиросжигатели бывают, как принимать протеин для похудения, набора мышечной массы?

В чем отличие мужских и женских жиросжигателей?

Современные представители сильного пола не меньше женщин хотят быть стройными и подтянутыми. Поэтому особой популярностью пользуются препараты, помогающие избавиться от лишнего веса – жиросжигатели для похудения для мужчин.

К сведению, другое название жиросжигателей – термогеники. Такие препараты способствуют повышению уровня теплопродукции, ускоряют обменные процессы в организме, активизируют деятельность ЦНС, подавляют аппетит.

Как известно, выпускаются препараты для «мужчин» и «женщин».

Но в чем заключается разница, и можно ли мужчине принимать женские средства? Практика показывает, что основные компоненты подходят для представителей обоих полов.

[attention type=yellow]

Чаще всего хороший жиросжигатель для мужчин либо женщин включает в состав кофеин, ингибиторы липидов и углеводов, L-каротин – вещества, которые не имеют ограничений из-за гендерных признаков.

[/attention]

Тем не менее, физиологические особенности у обоих полов имеют определенные отличия, как и различается строение мышц, некоторые химические и биохимические процессы в организме.

Женское тело ориентировано на аэробные тренировки, которые помогают повысить тонус, способствуют усилению сердечно-сосудистой системы – езда на велосипеде, плавание, бег, танцевальные упражнения и пр. Такие виды спортивной деятельности находятся в прямой зависимости от скорости исполнения.

В свою очередь, представители сильного пола ориентированы не только на похудение, но и на набор мышечной массы, поэтому для них предпочтительнее жимы, тяги, отжимания. Скорость выполнения того либо иного упражнения не имеет значения, с течением времени все равно наблюдается рост мышечной массы.

Такие различия и послужили последующему разделению препаратов на мужские и женские пищевые добавки. В средствах для сильного пола в большом количестве имеются тестостероновые бустеры, которые категорически запрещены к применению женщинами. Помимо этого, в женские пищевые добавки не имеет смысла добавлять в большой дозировке вещества как кофеин и гуарана.

Еще одно отличие состоит в том, что в женские БАДы добавляют высокую концентрацию блокатора кортизола. Это обусловлено тем, что в период физической активности организм женщины продуцирует много кортизола, который обеспечивает быстрый процесс похудения, но не добавляет подтянутости фигуре, поскольку мышцы утрачивают тонус еще быстрее, чем уходит липидная ткань.

Виды жиросжигателей для мужчин

Существует немалый ассортимент биологически активных добавок, которые ориентированы на сжигание жира. Приобрести препараты можно в спортивных магазинах либо Интернете. Для правильного выбора средства необходимо знать особенности препаратов.

Термогенные сжигатели жира включают в свой состав особые компоненты, которые имеют свойство трансформировать липидные ткани в энергию.

Давно известно, что скопившийся подкожный жир можно «использовать» в качестве энергетического запаса.

Кроме этого, определенная часть липидов в организме помогает регулировать температуру тела в ответ на инфекционные болезни либо изменение температуры окружающей среды.

Стоит знать: в состав термогеников входит гуарана, кофеин, вытяжка из зеленого чая, холин, йохимбе, кайенский перец и др. вещества растительной природы. Термогенные сжигатели не рекомендуются к употреблению, если в анамнезе проблемы с сердечно-сосудистой системой, гормональные расстройства, нарушение функциональности печени либо почек.

Жиросжигатели для мужчин различаются по принципу воздействия. Влияние того или иного препарата обусловлено составом. Выделяют следующие виды БАДов, помогающих похудеть и нарастить мышечную массу:

  1. Аноретики. Воздействие данной группы пищевых добавок обусловлено подавлением аппетита. Они оказывают влияние на центр головного мозга, который несет ответственность за ощущения голода. При этом аноретики не принимают непосредственного участия в сжигании липидов, а только уничтожают лишние калории. Не рекомендуются к применению пациентам с сахарным диабетом, патологиями сердца, гипертонической болезнью.
  2. Ингибиторы липидов и углеводов. Данная категория препаратов характеризуется одинаковым принципом действия, который состоит в ингибировании ферментов пищеварения, способствующих расщеплению углеводов и жиров. В последующем они не имеют свойство всасываться в мужском организме.
  3. Ингибиторы кортизола. Кортизол относится к веществам, которые выделяются во время стресса. Интенсивные физические нагрузки для организма человека являются стрессовой ситуацией. Когда растет концентрация кортизола, наблюдается повышение аппетита, уменьшение мышечной массы, рост артериального давления. Если ингибировать кортизол, то растет мышечная масса, при этом отсутствует набор лишних килограмм.
  4. Мочегонные добавки. Их потребление рекомендуется в тех случаях, когда мужчина хочет получить лучший рельеф мышц. Но эти препараты дают кратковременный эффект, при этом обладают побочным действием – нарушение натриевого и калиевого баланса.

Высокой эффективностью обладают комбинированные сжигатели жира, в составе которых находятся термогеники, липотропики и подавители аппетита. Вещества добавок не просто работают совместно, но и имеют свойство усиливать воздействие друг друга. К эффективным БАДам относят Lipo 6 Black (Nutrex) и Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech).

Преимущества и недостатки протеина

Прежде чем выяснить, как пить протеин для набора мышечной массы, разберемся, какие у него преимущества и недостатки, в чем заключается польза и вред. Хорошего результата одними тренировками добиться сложно.

Для стимулирования развития мышц нужен протеин либо так называемый, протеиновый порошок.

[attention type=red]

Если в целом, протеином называют комбинацию органических добавок, которые похожи на макроэлементы мясных, молочных и бобовых продуктов питания.

[/attention]

Важно: одним из главных компонентов протеина выступают аминокислоты, восполняющие дефицит витаминов и минералов в организме, способствующие быстрому набору мышечной массы.

Положительный эффект от протеина:

  • Составляющие препаратов быстро и хорошо усваиваются в организме. Учитывая тот факт, что в одной порции протеина находится такое же количество белковых компонентов, как и в паре порций пищи, то потребление пищевой добавки не нагружает желудок, предупреждает появление лишнего веса;
  • Избавление от жира, быстрый рост мускулатуры. Этот плюс относится больше к протеинам сывороточной природы, поскольку такая разновидность добавок не только сжигает жир, но и нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • В добавках много витаминов и минеральных компонентов. Максимальная концентрация полезных веществ наблюдается в яичном протеиновом порошке;
  • Протеин характеризуется способностью быстро восстанавливать мышечные ткани после долгого перерыва в спорте. Если мужчина долгий период не занимался спортом, то спортсмену нужно потратить много времени на процесс восстановления. С помощью протеина можно ускорить «период реабилитации» и перейти к полноценной тренировке.

Недавние исследования показали, что в протеиновых порошках содержится вещество глутатион, обладающее антиоксидантной активностью. Этот компонент входит в состав многих современных препаратов, призванных лечить онкологические болезни.

Если принимать протеин для набора мышечной массы, то могут развиться отрицательные явления. Чаще всего развиваются проблемы с пищеварением – жидкий стул, повышенное газообразование, вздутие живота и пр.

Отрицательный эффект от протеина заключается в следующих аспектах:

  1. Аллергическая реакция на молочный белок. В данном варианте говорится о сывороточном протеине, который производится вследствие переработки молока и сыра.
  2. Уменьшение концентрации тестостерона в организме. Чаще всего этот эффект наблюдается после потребления соевого протеинового порошка.
  3. Нарушение гормонального фона может развиться, если употреблять соевый протеин – самая дешевая пищевая добавка из всех имеющихся.

Еще один минус – это относительно высокая цена.

Позволить себе дорогой препарат может не каждый мужчина, вследствие чего приходится покупать более дешевые варианты, помогающие нарастить мышечную массу.

Пагубное воздействие протеиновых порошков в большинстве случаев развивается тогда, когда спортсмены начинает злоупотреблять белковым питанием и существенно увеличивать рекомендуемые дозировки.

Как принимать протеин для набора мышечной массы и похудения?

Протеин нужно пить правильно. Для этого белок смешивают с жидкостью комнатного температурного режима. Если залить порошок кипятком, то белок сворачивается, соответственно, нивелируется его положительное воздействие на организм.

Для похудения нужно высчитать оптимальную дозировку, которая зависит от веса. Например, мужчина весит 100 килограмм, соответственно, суточная норма в рационе составляет 200 г протеина – это 2 г на один килограмм массы лета.

Если ориентироваться на статистику, то человек получает из пищи (мясо, рыба и пр.) примерно 1 г белка на 1 кг веса. То есть, из пищи мужчина получит примерно 95-100 г белка, при этом не хватает 100 г до требуемой нормы. Таким образом, недостающие граммы получают из протеинового порошка.

А это примерно 120 г протеина, поскольку не существует препаратов, состоящих на 100% из белка.

Совет: чтобы нарастить мышечную массу белок рекомендуется принять между приемами пищи; если цель – похудение, то заменяют протеиновым коктейлем обед либо ужин.

Нет ограничений, касающихся того, сколько раз в сутки пить белок. Хотя многие рекомендуют разделять суточную дозировку на несколько применений. Если выпить все за один раз, протеин не усвоится в нужном количестве, организм не получит энергии, следовательно, снизится качество тренировочного процесса.

После тренировки необходимо пить белок быстрого типа. Он способствует стремительному восстановлению мышц, помогает избежать травмирования. Немного позже лучше выпить казеиновый либо другой медленный протеин, который восполнит дефицит аминокислот на продолжительное время.

Для похудения допускается применение протеинового коктейля вместо еды, можно заменить напитком один либо два приема пищи. Например, завтрак и ужин, либо обед и ужин. На фоне белка сохраняется суточная калорийность рациона, при этом быстро снижается вес, если присутствует физическая активность.

Принимая биологически активные добавки – жиросжигатели либо протеиновые порошки, необходимо четко придерживаться инструкции по применению, обязательно соблюдать режим питания и определенную диету, что позволяет исключить вред для организма.

Источник: https://ManExpert.ru/pohudenie/zhiroszhigateli-dlya-pohudeniya-muzhchin.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: