Почему болит голова после тренировки через несколько часов или на следующий день?

Содержание
  1. Головные боли после тренировки: причины, виды, профилактика
  2. Головная боль после тренировки: общая характеристика
  3. Причины головных болей
  4. Почему после тренировки или бега болит голова?
  5. Обезвоживание
  6. Колебания сахара в крови
  7. Дефицит минералов
  8. Неправильная техника упражнений
  9. Высокое внутричерепное давление
  10. Неподготовленность организма
  11. Гипоксия
  12. Как избавиться от головной боли?
  13. Выводы
  14. После тренировки болит голова: небанальные решения проблемы
  15. Почему болит: 10 причин
  16. Что делать, когда болит голова
  17. Профилактические мероприятия
  18. Когда стоит насторожиться и обратиться к врачу?
  19. Почему болит голова после тренировки?
  20. Причины болей
  21. Профилактика
  22. Заключение
  23. После тренировки болит голова
  24. Боли появляются после кардиотренировок
  25. Из-за чего болит головка на следующий день
  26. К какому врачу обращаться
  27. Какие обследования обычно назначаются
  28. Безопасные лекарства и таблетки
  29. Группы препаратов эффективные при эпизодических приступах боли
  30. Лечение хронического течения заболевания
  31. Болит голова после тренировки через несколько часов
  32. Возможные причины

Головные боли после тренировки: причины, виды, профилактика

Почему болит голова после тренировки через несколько часов или на следующий день?

Головные боли, причиной которых является физическая активность, составляют около 2% от всех головных болей, – сообщают врачи. В теории – это немного.

Впрочем, такая боль может причинять серьезный дискомфорт и значительно снижать качество физической активности как у новичков, так и у бывалых спортсменов.

Давайте узнаем, что может стать причиной головных болей после тренировки и как эффективно им противодействовать?

СОДЕРЖАНИЕ:
Головная боль после тренировки: общая характеристика
Причины головных болей
Почему после тренировки или бега болит голова?
Как избавиться от головной боли?
Выводы

Головная боль после тренировки: общая характеристика

Сильная головная боль возникает во время или после продолжительного, тяжелого физического напряжения. В основном это происходит после бега, тенниса, плавания или тяжелой атлетики.

Боль головы после тренировки чаще всего встречается после занятий в душную или влажную погоду,  при отсутствии предварительного разогрева тела, после занятий спортом на дистанциях со сменной высотой, а также при генетической предрасположенности к мигреням.

Если после тренировки у вас возникает боль головы – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если боль появляется впервые в вашей жизни или она очень сильная, – то это стоит сделать незамедлительно.

В основном головные боли после тренировки делятся на первичные (нет очевидной причины) и вторичные (боль головы как симптом заболевания).

Первичная боль обычно длится от нескольких минут до 48 часов, постепенно растет и пульсирует. Пациенты могут чувствовать тошноту, но при этом рвотные позывы отсутствуют.  Боль зачастую расположена по одну или по обе стороны головы, а их тяжесть определяется как умеренная или сильная.

Тем не менее, первичные боли не вредны, потому что в их основе нет явной болезни.

[attention type=yellow]

До сих пор происхождение первичной боли не было установлено, но исследователи подозревают, что это связано с расширением кровеносных сосудов в мозге во время физической нагрузки, что ведет к увеличению внутричерепного давления.

[/attention]

Если же головная боль острая, появляется внезапно и длится больше 48 часов, а также ей сопутствуют другие симптомы, такие как двоение в глазах, ком в горле, а также тошнота и рвота, – немедленно обратитесь к врачу. Такие симптомы обычно указывают на вторичную причину, которая может свидетельствовать о каком-то серьезном заболевании.

Причины головных болей

Головная боль после физической активности затрагивает широкий круг людей. Кроме нее, часто могут выступать и другие симптомы, такие как:

  • головокружение,
  • двоение в глазах
  • скотома,
  • неспособность выполнять повседневную деятельность.

Очень часто такие боли появляются как результат нарушения работы кровеносных сосудов внутри мозга или в связи с проблематичной доставкой крови в мозг, например такая симптоматика возможна при аневризме головного мозга или артериовенозной мальформации.

Причиной вторичных головных болей после тренировки может также быть:

  • инфекция придаточных пазух носа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • опухоли центральной нервной системы;
  • гипертония и гипотония;
  • обструкция оттока спинномозговой жидкости, приводящая к гидроцефалии;
  • субарахноидальное или внутримозговое кровотечение;
  • травмы головы;
  • мигрени.

Гораздо чаще, однако, боли связаны именно с изменениями в давлении внутри черепа.

Боль часто возникает после тяжелых серий упражнений, таких как приседания, мертвая тяга и других упражнения с тяжелыми весами.

Почему после тренировки или бега болит голова?

Среди главных причин первичных головных болей мы можем назвать следующие:

Обезвоживание

Во время любых физических усилий, особенно интенсивных, мы теряем много воды. Одной из наиболее распространенных причин головной боли является обезвоживание.

Колебания сахара в крови

Потребление организмом легкой энергии в виде глюкозы происходит относительно быстро, и некоторые организмы плохо реагируют на колебания уровня сахара в крови.

Проблема может возникнуть не только тогда, когда уровень сахара в крови понижается во время тренировочного процесса, но даже тогда, когда он резко повышается из-за съеденного во время тренировки энергетического батончика. О пользе и вреде сахара мы писали ранее.

Дефицит минералов

Нейротрансмиттеры (медиаторы, которые передают нервный импульс к клеткам и мышечным тканям) отыгрывают важную роль в функционировании человеческого организма и имеют не последнее место в причинах появления головных болей. Они реагируют на уровень натрия, магния, калия и кальция в крови. Возможно, в момент когда вы испытываете острую головную боль ваш организм борется с недостатком одного из них.

Неправильная техника упражнений

И здесь мы говорим, в первую очередь об упражнениях для плечей и спины. Слишком большая нагрузка или неправильное распределение веса оказывают негативное влияние на правильное кровообращение. Тоже самое касается работы с тяжелыми весами –  слишком большая нагрузка при отсутствии правильной техники исполнения может привести к неприятным последствиям.

Высокое внутричерепное давление

Высокая интенсивность тренировки, техника выполнения упражнений или прием спортивных стимуляторов, часто являются причиной изменения артериального давления. Повышенное  артериальное давление может стать причиной головных болей.

Неподготовленность организма

Головные боли после тренировки являются частым симптомом как общей чрезмерной усталости, так и результатом пережитого стресса. Такие боли также могут свидетельствовать об общей неподготовленности организма к запланированным физическим нагрузкам.

В тему: как бегать, чтобы похудеть?

Гипоксия

У многих людей, которые тренируются, можно заметить отсутствие правильной техники дыхания. В частности, во время самых тяжелых повторений мы склонны задерживать дыхание и, таким образом, ограничивать доступ кислорода к клеткам, которые во время выполнения упражнения, наоборот, требуют его еще больше.

Как избавиться от головной боли?

Прежде всего, попробуйте найти причину головной боли. Постарайтесь снизить скорость и интенсивность выполнения упражнений – чтобы они были подходящими для вашего текущего физического состояния.

Заботьтесь о правильной гидратации и адекватном снабжении организма глюкозой. Следите за пульсом во время выполнения упражнений и старайтесь не превышать порог аэробной зоны – держите пульс в районе 120-130 ударов.

Не пренебрегайте разминкой перед началом упражнения и делайте паузы между подходами.

Для избавления от головной боли, независимо от причины ее возникновения, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

  • дополните диету – добавьте к ней продукты, богатые витамином Е (растительные масла, орехи) и С (большинство овощей и фруктов). Они помогут смягчить последствия окислительного процесса, возникающего от избытка свободных радикалов, который может проявляться, среди прочего, в виде головной боли. Также стоит попробовать добавить в рацион питания продукты богатые кальцием, магнием и витамином B2.
  • сделайте массаж  или попросите кого-нибудь потереть вам лоб, виски, шею.
  • ароматерапия – для головных болей помогают эфирные масла: лаванда, майоран, ромашка, роза, мята, базилик и лимонник.  Их можно использовать для массажа, компрессов или в виде ингаляций.
  • упражнения для релаксации – займитесь легким растяжением мышц шеи, плечей и спины.

Следующим вашим шагом должен быть пересмотр вашей техники упражнений. Это стоит сделать под наблюдением личного тренера, который наверняка увидит ошибки и сможет скорректировать вашу технику выполнения. Если устранение вышеупомянутых причин не поможет – стоит обратиться к врачу с целью проведения тестов, сдачи анализов и более детальной диагностики.

Система тренировок в FitCurves подобрана таким образом, чтобы постепенно увеличивать нагрузку на тело и не совершать резких агрессивных движений. Комплекс упражнений состоит из 5 частей и включает в себя: разминку, кардио нагрузку, силовую нагрузку, заминку и растяжку. Сама тренировка длится всего 30 минут, что помогает избежать чувства перетренированности и усталости.

[attention type=red]

Все упражнения выполняются под присмотром опытного специалиста, который следит за техникой и интенсивностью упражнений, адаптируя их под ваши физические возможности.

[/attention]

Так что, если часто во время или после силовых нагрузок вы ощущаете головную боль от физического напряжения, попробуйте новый вид фитнеса от FitCurves, который максимально бережно и трепетно относится к вашему здоровью,телу и самочувствию.

Выводы

Головная боль при занятиях спортом в наше время не редкость. Причинами головной боли, как правило, являются слишком высокая интенсивность или слишком большое напряжение во время выполнения упражнений, что увеличивает приток крови в мозг. Причинами головной боли после тренировки также может быть:

  • высокая температура воздуха;
  • смена высоты;
  • слишком тесный головной убор (например очки для плавания);
  • неправильная техника выполнения упражнений;
  • резкая смена нагрузки;
  • задержка дыхания во время подходов.

Кроме того, исследователи выделили несколько спортивных дисциплин, в которых  головные боли встречаются чаще всего – это, безусловно, бег, езда на велосипеде, тяжелая атлетика, плавание и большой теннис.

Чтобы не задаваться вопросом: “Почему болит голова после тренировки?”, во первых, если вы интенсивно тренируетесь – не забывайте делать отдых между подходами.

Во вторых, не забывайте дышать – ведь это самая распространенная ошибка во время тренировки! Не стоит забывать также о постоянном приеме воды и сбалансированном питании во время тренировочного процесса.

Используйте специальные спортивные часы, которые могут отслеживать пульс – это не только предотвратит головные боли, но и максимизирует эффект от тренировок. Следите за техникой выполнения упражнения и не требуйте от себя большего – помните что в процессе тренировок нет места спешке. Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: https://fitcurves.org/blog/golovnye-boli/

После тренировки болит голова: небанальные решения проблемы

Почему болит голова после тренировки через несколько часов или на следующий день?

Нельзя игнорировать состояние, при котором после тренировки болит голова. Да, возможно вы плохо восстановились после прошлого занятия или слишком перенапряглись сегодня. Или, банально, не соблюдаете правильную технику выполнения тяжелых упражнений. Однако, в некоторых случаях это может быть первым симптомом серьезного заболевания.

В этой статье мы озвучим все причины, из-за которых болит голова после тренажерного зала, а также подскажем способы профилактики данного состояния и пути лечения. Читайте до конца – в финале мы объясним, в каких случаях следует незамедлительно показаться доктору.

Почему болит: 10 причин

Головная боль после тренировки в тренажерном зале чаще всего обусловлена высокими нагрузками. Любая физическая активность для организма – это потрясение.

Стрессовая ситуация запускает защитные реакции – терморегуляция, поддержание оптимального водно-солевого обмена, усиление кровотока для более качественного питания клеток и т.д.

В результате питание мозга отходит на второй план, сосуды в голове резко сужаются.

При умеренной нагрузке организм умеет поддерживать баланс, при котором ни одна из систем жизнедеятельности не страдает.

Однако, если вы практикуете частые тренировки, мало отдыхаете, и, при этом, постоянно повышаете интенсивность, неудивительно, что после занятий у вас болит голова.

Чаще всего, головную боль сопровождают тошнота, боль в мышцах, бессонница, быстрая утомляемость, общее неважное самочувствие.

Однако, к сожалению, перетренированность — это далеко не единственная причина.

[attention type=green]

Итак, почему после тренировки болит голова и тошнит, давайте озвучим перечень вероятных объяснений:

[/attention]
  1. Активные тренировки без должного восстановления. Об этом мы писали выше;
  2. Резкий скачок давления. Часто случается, если резко, без подготовки повысить нагрузку;
  3. Нехватка кислорода. В процессе тренировки в первую очередь кислород поступает к мышцам, и только потом к мозгу. Иногда ситуация развивается в гипоксию, при которой боль неизбежна;
  4. Нарушение нормального кровообращения. В результате нагрузки на конкретные мышцы и органы, кровь к ним начинает приливать сильнее. При этом страдают остальные органы;
  5. Обезвоживание. Опасное состояние, при котором голова после тренировки чаще всего болит в висках. Не забывайте пить достаточное количество воды во время тренировки, а также до и после;
  6. Гипогликемия. Если проще – падение уровня сахара в крови. Связано с интенсивной нагрузкой, особенно на фоне низкоуглеводной диеты.
  7. Некорректная техника выполнения силовых упражнений. Чаще всего связана с неправильной техникой дыхания или неверным исполнением движений, при которых основную нагрузку получают плечи и шея;
  8. Если у ребенка после тренировки болит голова, мягко поинтересуйтесь, не ударялся ли он, не падал ли, не было ли неудобных резких движений шеей или головой, которые сопровождались резкой болью. Особенно, если голова болит после тренировки по боксу или другому удароопасному виду спорта;
  9. Когда после тренировки болит затылок головы, стоит убедиться, что вы не повредили шею, не растянули мышцы спины;
  10. Стресс, депрессия, плохое настроение или психологическое перенапряжение также могут стать причинами, из-за которых у вас что-то где-то болит.

Ну что же, мы выяснили, почему после фитнеса у некоторых людей болит голова, вы нашли свое объяснение? Ниже ознакомьтесь с путями решения.

Что делать, когда болит голова

Если у вас сильно болит голова после тренировки сразу или на следующий день, понятное дело, что терпеть становится очень сложно. Но не спешите сразу бежать в аптеку за лекарствами, ведь существуют универсальные методы решения проблемы.

Итак, что делать, если после тренировки болит голова:

  • Немедленно прекратите занятие;
  • Примите контрастный душ или теплую ванну;
  • Заварите травяной чай из мяты, мелиссы, ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя;
  • Измерьте давление, убедитесь, что причина не в резком скачке в ту или иную сторону;
  • Спокойно полежите, расположившись таким образом, чтобы голова была выше ног;
  • Если есть лавандовое масло, натрите им виски;

Если ничего не помогает, а боль только усиливается, в этом случае имеет смысл принять лекарство.

Обратите внимание, решение о приеме лекарственных препаратов должен принимать доктор. Если вы самостоятельно идете в аптеку, значит действуете на свой страх и риск. В этой статье мы лишь указываем пути решения проблемы, но ни в коем случае не рекомендуем действовать самостоятельно.

Какие лекарства могут помочь?

  • Анальгетики – снимают острый болевой синдром;
  • Спазмолитики – устраняют мышечный спазм, купируют боль;
  • Лекарства для нормализации давления – только если вы уверены, что причина в АД;
  • Сосудорасширяющие средства – расширяют кровоток и устраняют гипоксию;

Профилактические мероприятия

Чтобы не допустить состояний, при которых болит голова после каждой интенсивной тренировки, следуйте следующим рекомендациям:

  1. Не приходите на тренировку с полным желудком. После последнего приема пищи должно пройти, минимум, 2 часа;
  2. Перед покупкой абонемента пройдите медосмотр, чтобы быть уверенным, что тренировки вам не противопоказаны;
  3. Никогда не приходите в зал, если плохо себя чувствуете или заболеваете;
  4. Наладьте сон и достаточно отдыхайте;
  5. Всегда начинайте тренинг с разминки, а после основной части делайте заминку;
  6. Нагрузку на любые группы мышц повышайте плавно;
  7. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений;
  8. Не забывайте пить воду;
  9. Убедитесь в том, что соблюдаете корректную технику дыхания;
  10. Контролируйте сердечный ритм.

Эти несложные правила минимизируют риск развития головной боли, но только в том случае, если причина разовая и не связана с серьезной проблемой.

Когда стоит насторожиться и обратиться к врачу?

Если у вас после тренировки постоянно болит голова, и никакие средства не спасают, проверьте, нет ли других симптомов из перечисленных ниже:

  • Периодические обмороки;
  • Боль не проходит совсем, даже на следующий день, вплоть до следующей тренировки;
  • Помимо того, что болит голова, наблюдается спутанность сознания, психическое расстройство;
  • Случаются судорожные припадки;
  • Боль периодическая, развивается мгновенно и также стремительно уходит в течение нескольких секунд;
  • Мигрень сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой;
  • Помимо головы болит позвоночник, шея, давят глазные яблоки;
  • Совсем недавно вы перенесли инфекционное заболевание.

Рекомендуем ни в коем случае не затягивать с посещением доктора. Данную симптоматику нельзя игнорировать. Если вам дорого свое здоровье, не экономьте ни время, ни деньги – пройдите комплексное обследование. Помните, в норме у людей не болит голова после тренировки. Любая боль – это сигнал, способ организма известить хозяина о том, что что-то идет не так. Реагируйте вовремя!

Источник: https://gtonorm.ru/posle-trenirovki-bolit-golova/

Почему болит голова после тренировки?

Почему болит голова после тренировки через несколько часов или на следующий день?

Новички нередко жалуются на симптомы перетренированности – тошноту, слабость или головокружение. Но поскольку первые тренировки не отличаются чрезмерной интенсивностью, организм быстро адаптируется к нагрузкам и с легкостью справляется с такими симптомами.

Но бывает и так, что после тренировки болит голова, даже если вы не получали серьезных нагрузок. О чем это свидетельствует, как купировать такую боль и как предупредить подобную симптоматику? На эти и другие вопросы вы найдете подробные ответы в нашей статье.

Для выяснения причин головной боли после тренировки стоит немного углубиться в физиологию. Во время физической активности наш организм подвергается серьезному стрессу. Это приводит к оптимизационным и адаптивным реакциям со стороны организма, которые обусловлены нашими эволюционными механизмами выживания.

Так, во время тренировки и другой стрессовой нагрузки организм перенаправляет все ресурсы на текущие задачи, что ведет к уменьшению питания мозга, сужению сосудов и прочим подобным процессам. Если нагрузка не чрезмерна, организм справляется с ней и восстанавливает внутренний баланс.

Но если человек тренируется постоянно, увеличивая при этом интенсивность, рано или поздно он упирается в естественный предел восстановления и наступает момент, когда перетренированность ведет к негативным последствиям – перегрузкой различных систем.

Возникают такие симптомы как:

Причины болей

Чаще всего головная боль поле тренинга – это симптом перетренированности или недостаточного восстановления. В отличие от ЖКТ и сердечно-сосудистой системы голова быстрее реагирует на чрезмерную нагрузку, отзываясь на неё повышением внутричерепного давления.

Если это разовая боль, сделайте пометку в тренировочном дневнике о том, когда, после какого комплекса/упражнения у вас возникла головная боль. Возможно, вы нарушаете технику или получаете чрезмерную нагрузку.

Но не только перетренированность может привести к серьезной головной боли.

Другие причины:

  1. Изменение давления. Любая нагрузка приводит к увеличению давления. Иногда организм в попытках противостоять чрезмерному давлению может резко его сбросить. Почти всегда это сопровождается головной болью и головокружением. В редких случаях – обмороками.
  2. Гипоксия. Любая нагрузка заставляет расщеплять организм энергию, что приводит к увеличенному расходу кислорода. В условиях мышечной активности мозг получает кислород одним из последних, что провоцирует болевой синдром.
  3. Нарушение кровоснабжения. Разгон организма и многократное повторение одних и тех же движений создают эффект пампинга, когда кровь приливает к целевой группе мышц. Это же вызывает отток крови от других органов, что может привести к тошноте или головной боли.
  4. Обезвоживание. Обезвоживание обычно связывают с аэробной нагрузкой, но это не всегда так. Тяжелые повторения заставляют вас обильно потеть. А расщепляющийся до глюкозы гликоген связывает дополнительные молекулы воды. Обезвоживание способно не только спровоцировать головную боль на тренировке, но и привести к долгосрочному болевому синдрому.
  5. Падение уровня сахара в крови. Это связано с высокоинтенсивными нагрузками, например, спринтом или взрывными подходами в воркаут тренировках. Они с легкостью могут вызвать падение сахара в крови, так как его расход будет намного выше, чем возможности к расщеплению гликогена организмом.
  6. Неправильная техника выполнения упражнения. Задерживание дыхания и другие уловки, которые кажутся вам целесообразными, но на деле ведут только к ухудшению состояния здоровья.

Профилактика

В отличие от других симптомов перегрузки головная боль возникает гораздо чаще. И она может быть связана не только с чрезмерными нагрузками, но и с неправильно организованным тренировочным процессом. Если вы не хотите, чтобы у вас болела голова во время или после тренировки, придерживайтесь простых правил:

  1. Соблюдайте правильную технику дыхания во время выполнения базовых упражнений. Особенно это важно во врем тяжелых упражнений, так как недостаток кислорода и задержка дыхания могут привести к повышению внутричерепного давления.
  2. Никогда не начинайте с максимального веса. Любая тренировка должна начинаться с разминки и разминочных подходов. Это не только прогреет мышцы, но и расширит сосуды, что облегчит движение крови, в том числе и к голове.
  3. Питание. Не употребляйте перед тренировкой много молочной продукции и соленой пищи, так как натрий, связывающий воду – один из источников головных болей во время тренировки и после неё.
  4. Избегайте обезвоживания. Даже если вы тренируетесь на кардиотренажере, всегда держите при себе бутылочку с простой водой.
  5. Следите за ЧСС. Если ваша цель – не тренировка сердечной мышцы, а лишь похудение, старайтесь не превышать рекомендуемого ЧСС во время кардио-нагрузок.

Заключение

Головная боль – это симптом, свидетельствующий о том, что с организмом не все в порядке.

Если это была разовая боль после тренировки, её можно списать на перетренированность или недостаточное восстановление.

Но если голова болит после каждой тренировки в зале, болят глаза, да ещё и хочется спать, значит, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, а спортивные занятия лишь выступают спусковым механизмом.

Если вы постоянно страдаете от головных болей, рекомендуем обратиться к врачу. Он определит истинную причину болей и подберет лучшее средство для купирования в вашем случае. А самое главное – подскажет что делать, чтобы избежать головной боли в дальнейшем.

Источник: https://cross.expert/zdorovye-atleta/bolit-golova-posle-trenirovki.html

После тренировки болит голова

Почему болит голова после тренировки через несколько часов или на следующий день?

После тренировки болит голова – симптом, составляющий около 2% от всех видов головных болей.

Болевой дискомфорт возникает и у профессиональных спортсменов, и у новичков. Он влияет на качество жизни и физическую активность человека.

Как давно у вас этот болевой синдром?

  • Несколько дней (26%, 976)
  • Первый день (21%, 799 Голосов)
  • Несколько месяцев (12%, 452)
  • Неделя (10%, 376)
  • Несколько недель (10%, 358)
  • Около месяца (8%, 312)
  • Хроническая форма (6%, 236)
  • Около года (6%, 210)

Всего проавших: 3 720

 Загрузка …Используй поиск
Мучает какая-то проблема? Введите в форму “Симптом” или “Название болезни” нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

   ↑

Цефалгия появляется после длительной и изнуряющей тренировки вследствие мышечного перенапряжения. Она ощущается по обе стороны головы в виде пульсации.

Причиной болезненного состояния будут:

  • Духота, стресс, депрессия, перенапряжение;
  • Обезвоживание из-за недостатка жидкости;
  • Резкое снижение сахара в крови;
  • Занятия без предварительного разогрева;
  • Нарушение электролитного баланса;
  • Заболевания сосудов;
  • Предрасположенность к мигрени.

Различают первичную и вторичную головную боль. В первом случае приступ длится от нескольких минут до 2 суток умеренной или сильной тяжести. Возможна тошнота без рвотных позывов.

Приступ связывают с расширением артериальных сосудов из-за подъема внутричерепного давления. Во втором случае боль появляется из-за присутствия в организме скрытого заболевания. Она сопровождается комом в горле, тошнотой с рвотой, двоением в глазах, головокружением.

   ↑

Боли появляются после кардиотренировок

Голова может разболеться после выполнения упражнений с нарушениями. Неправильно выбранная тактика приводит к перенапряжению определенной группы мышц. Чрезмерные нагрузки вызывают спазмы в области шеи, которые проявляются болезненностью в затылке.

Во время кардиотренировок нарушается техника дыхания, что приводит к гипоксии. Склонность к задержке дыхания высока при выполнении множества повторений.

К опасным состояниям, требующим немедленного обращения к врачу, относят:

  • Интенсивные боли длительностью несколько секунд;
  • Наличие тошноты и рвоты;
  • Спутанность сознания, психические нарушения;
  • Онемение лица или части тела.

Во время упражнений, при которых голова располагается ниже грудной клетки, нарушается работа вегетативной и центральной нервных систем. Появляется звон в ушах, головокружение, цефалгия.

Организм испытывает стресс, перенаправляя ресурсы на решение текущих задач. В результате дисбаланса нарушается циркуляция крови, а головной мозг получает меньшее количество кислорода.

   ↑https://gidpain.ru/bolit/posle-treniroi-golova.html

Из-за чего болит головка на следующий день

Болевой дискомфорт возникает при самовольном нарушении плана тренировок в сторону увеличения нагрузки. Если спортсмен регулярно занимается спортом, резко увеличивая нагрузку, со временем организм приходит к пределу естественного восстановления.

В этот момент наступает перегрузка, с которой органы и системы справиться не могут. Это состояние сопровождается бессонницей, цефалгией на следующий день после тренировки, тошнотой, головокружением, мышечной болью и общей слабостью. Остро проявляется дискомфорт при недостатке кальция, магния, калия и натрия в организме.

Работа с большим весом вызывает кратковременные перепады давления, с которыми организм не всегда справляется самостоятельно. Голова может болеть из-за легких травм, полученных в процессе занятий.

К таким повреждениям относят растяжение связок и повреждение мышц шеи, невралгии затылочной области, баротравмы при нырянии, патологии позвоночника, удары головой, сотрясение головного мозга и другие травмы. Головная боль любого происхождения нуждается в обязательной консультации врача.

   ↑

К какому врачу обращаться

Часто после физических нагрузок или умственного перенапряжения у людей ухудшается самочувствие. Характер болей может быть разнообразен. Возможны сжимающие, давящие, пульсирующие, боли в одной стороне головы.

Боли при нагрузках часто имеют функциональный характер. Они могут возникать по многим причинам:

  • Перепады температуры и атмосферного давления;
  • Стрессовое состояние во время физической нагрузки;
  • Жара и духота в помещении;
  • Обезвоженность часто бывает причиной боли в голове;
  • Обильная еда перед тренировками;
  • Люди с лишним весом часто страдают от гипоксии при нагрузках.

Вероятность болезни выше у людей, имеющих специальности: программиста, бухгалтера, водителя, которые много часов проводят за компьютером или постоянно напрягают мышцы глаз и шеи.

Первичный приём должен сделать терапевт. Он проведёт общий осмотр, измерит артериальное давление, выпишет направления на анализы и направит к узким специалистам.

При неприятных ощущениях в области головы и шеи, хорошо иметь домашний тонометр, с помощью которого можно отследить скачки давления в разных жизненных ситуациях. Подъём артериального давления после физической нагрузки часто может быть причиной болевого синдрома.

Направление к отоларингологу врач даёт, чтобы исключить хронический отит, синусит или воспаление гайморовых пазух (гайморит).

Доктор может дать направление к окулисту, чтобы выявить изменения на глазном дне и возможные дефекты зрения.

Большинство причин дискомфорта в голове связано с неврологической симптоматикой, поэтому лечением болезней, сопровождаемых синдромом боли в голове, занимается врач-невролог.

   ↑

Какие обследования обычно назначаются

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

[attention type=yellow]

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

[/attention]

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

  1. Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
  2. Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

  1. Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
  2. Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
  3. Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
  4. УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
  5. Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.
  6. МРТ шейного отдела позвоночника – наличие шейного остеохондроза может вызвать боли в области головы и шеи, усиливающиеся при поворотах головы.
  7. Реовазография сосудов головного мозга (РВГ)- показывает качество кровотока по магистральным сосудам, оценивает коллатеральное кровообращение.
  8. Рентгенография будут менее известной. На снимке можно увидеть только костные структуры черепа, мягкие ткани не видны.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

   ↑

Безопасные лекарства и таблетки

Планируя посещение врача, больной должен быть готов ответить на вопросы, как часто возникает болевой синдром, и какова его интенсивность. Это поможет врачу выработать правильную тактику лечения.

   ↑

Группы препаратов эффективные при эпизодических приступах боли

Лекарства для лечения патологии-нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они обладают обезболивающим действием, снимают воспаление, устраняют отёчность.

Часто назначают:

  • Ибупрофен-400 мг в сутки;
  • Кетопрофен-100 мг/с;
  • Напроксен-500 мг/с;
  • Мелоксикам-7,5-15 мг/с ;
  • Целекоксиб-200 мг/с.

Большинство НПВП имеют негативный побочный эффект: при длительном применении они отрицательно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, вплоть до развития лекарственного гастрита.

Лекарства Мелоксикам и Целекоксиб-препараты нового поколения, не оказывающие негативного воздействия на ЖКТ. К минусам использования этих препаратов относятся относительно высокую цену.

Анальгетики часто применяются в домашних условиях для снятия приступа. Они не лечат заболевание, а только снимают болевые ощущения. Препараты этой группы подходят для купирования эпизодических приступов, но систематическое их применение приводит к возникновению абузусного синдрома.

При приступе боли можно принять Парацетамол-100 мг, Цитрамон, Анальгин-500мг или Миг 200-400 мг.

Если при обследовании было обнаружено появление цефалгии после нагрузки в результате повышения кровяного давления, врач выпишет препараты, назначаемые на ранней стадии развития гипертонии. К ним относятся: сосудорасширяющие средства, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы кальциевых каналов.

Самостоятельное назначение себе антигипертензивных препаратов недопустимо. Самолечение приводит к тяжёлым последствиям.

При мышечном напряжении, в составе комплексного лечения, применяют препараты группы миорелаксантов. Они расслабляют спазмированные мышцы головы и шеи, снимая боль спастической природы, помогают восстановлению кровотока.

Часто назначают:

  • Мидокалм-150-450 мг в сутки;
  • Сирдалуд (Тизанидин)-4 мг/c;
  • Баклофен-15 мг/с.

В составе комплексного лечения часто назначают ноотропные препараты: Фенибут, Ноотропил, Глицин. Ноотропы оказывают активизирующее влияние на функции мозга, повышают его устойчивость к повреждающим факторам. Препараты улучшают мозговое кровообращение, устраняют последствия черепно-мозговых травм.

Седативные средства в комплексе с основными препаратами приводят к расслаблению мышц и снижению тонуса сосудов. Приём транквилизаторов помогает снятию болевых ощущений, но этот тип лекарств быстро вызывает лекарственную зависимость с синдромом отмены.

Седативные средства, к которым не возникает привыкания: Афобазол, Атаракс; спиртовые настойки валерианы, пустырника, Марьина корня.

[attention type=red]

При сильных приступах применяют сочетание лекарств: Сирдалуд 2 мг + Аспирин 500 мг или Анальгин 250 мг + седативное средство.

[/attention]

Хорошо зарекомендовало себя применение витаминных комплексов группы В. Витамины В1, В6, В12 благоприятно действуют на центральную нервную систему, восстанавливают структуру нервных тканей. Часто назначают витаминные комплексы: Нейромультивит, Мильгамма, Нейровитан.

Если приступы боли повторяются чаще 10 раз в месяц, прописывают курсовое лечение Ибупрофеном дозой 400 мг в сутки в течение 2-3 недель и лечение миорелаксантами в течение 2-4 недель.

Единой схемы снятия болевого синдрома не существует. В зависимости от причины, каждому пациенту нужно индивидуальный подбор препаратов.

   ↑

Лечение хронического течения заболевания

Иногда цефалгия приобретает хронический характер. Боли мучают каждый день, непрерывно, с разной степенью интенсивности.

Чаще назначают Амитриптилин 10-100 мг/с, дозу увеличивают постепенно. Препарат хорошо снимает болевые ощущения, но имеет много отрицательных побочных эффектов, вызывает привыкание.

В качестве альтернативы назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Курс лечения не менее 2 месяцев. Эти препараты обладают меньшей токсичностью.

Кроме назначения медикаментозной терапии врач порекомендует массаж, курс физиотерапии или иглорефлексотерапии.

Источник: https://GidPain.ru/bolit/posle-trenirovki-golova.html

Болит голова после тренировки через несколько часов

Почему болит голова после тренировки через несколько часов или на следующий день?

Новички нередко жалуются на симптомы перетренированности – тошноту, слабость или головокружение. Но поскольку первые тренировки не отличаются чрезмерной интенсивностью, организм быстро адаптируется к нагрузкам и с легкостью справляется с такими симптомами.

Но бывает и так, что после тренировки болит голова, даже если вы не получали серьезных нагрузок. О чем это свидетельствует, как купировать такую боль и как предупредить подобную симптоматику? На эти и другие вопросы вы найдете подробные ответы в нашей статье.

Возможные причины

Для выяснения причин головной боли после тренировки стоит немного углубиться в физиологию. Во время физической активности наш организм подвергается серьезному стрессу. Это приводит к оптимизационным и адаптивным реакциям со стороны организма, которые обусловлены нашими эволюционными механизмами выживания.

Так, во время тренировки и другой стрессовой нагрузки организм перенаправляет все ресурсы на текущие задачи, что ведет к уменьшению питания мозга, сужению сосудов и прочим подобным процессам. Если нагрузка не чрезмерна, организм справляется с ней и восстанавливает внутренний баланс.

Но если человек тренируется постоянно, увеличивая при этом интенсивность, рано или поздно он упирается в естественный предел восстановления и наступает момент, когда перетренированность ведет к негативным последствиям – перегрузкой различных систем.

Возникают такие симптомы как:

  • тошнота;
  • бессонница;
  • головокружение;
  • плохое самочувствие;
  • боли в мышцах;
  • головная боль.
Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: