Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Содержание
  1. Низкокалорийные напитки в магазине
  2. Общая информация
  3. Топ лучших
  4. Алкогольные
  5. Энергетические
  6. Соки, нектары, компоты
  7. Согревающие
  8. Молочные
  9. Другие безалкогольные
  10. Домашние рецепты
  11. Низкокалорийные Напитки для Похудения | Секреты Успеха
  12. 1. Овощные напитки
  13. 1.1. Огуречный сок
  14. 1.2. Свекольный сок
  15. 1.3. Сок из пырея
  16. 2. Вода
  17. 2.1. Лимонная вода
  18. 2.2. Арбузная и мятная вода
  19. 2.3. Газированная вода
  20. 3. Чай
  21. 3.1. Имбирный чай
  22. 3.2. Белый чай
  23. 3.3. Зеленый чай
  24. 4. Черный кофе
  25. Водка и пиво… для похудения. Топ самых низкокалорийных алкогольных напитков
  26. Текила с соком лайма
  27. Водка с лимоном
  28. Мохито без сиропа
  29. Кровавая Мэри
  30. Светлое пиво
  31. Шампанское
  32. Диетический джин-тоник
  33. Белое вино
  34. Красное вино
  35. “Горячий Тодди”
  36. Коктейль “Морской бриз”
  37. Мартини
  38. Диетические напитки
  39. Как правильно употреблять жидкость для того, чтобы быстро похудеть
  40. Рецепты диетических напитков
  41. Лимонная вода
  42. Отвар шиповника
  43. Компоты
  44. Зеленый чай с лимоном и имбирем
  45. Минеральная вода
  46. Чай
  47. 14 Самых низкокалорийных и вкусных алкогольных напитков при похудении
  48. Текила со свежим соком лайма
  49. Содовая с водкой и лимоном
  50. Светлая Кровавая Мэри
  51. Розовое вино
  52. Диетический джин с тоником
  53. Чайный гриб с водкой
  54. Горячий Тодди
  55. Морской бриз

Низкокалорийные напитки в магазине

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Иногда во время похудения люди дотошно высчитывают калорийность блюд до десятых долей, но в итоге особого результата так и не получают. А всё потому, что перебор суточной нормы происходит за счёт кажущихся на первый взгляд безобидными напитков, которыми мы утоляем жажду.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Утром — чашечку кофе со сливками и сахаром (113 ккал), в обед — горячий шоколад (150 ккал), вечером — красное сухое (140 ккал на бокал). Прибавить к этому ещё бутылку лимонада, которая незаметно «уходит» за день (в 1 л холодного чая «Lipton» — 1 200 ккал, «Nestea» — 750 ккал). Неудивительно, что с такими цифрами соблюдение диеты оказывается под угрозой срыва.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Вот почему так важно знать какие напитки являются низкокалорийными. Они позволяют остаться в рамках суточной калорийности и добиться долгожданного похудения.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Общая информация

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Мы привыкли, что большинство низкокалорийных продуктов, будь то овощи, фрукты или рыба, решают сразу 3 задачи: помогают похудеть, являются частью лечебных столов и позволяют соблюдать принципы правильного питания. С диетическими напитками дело обстоит иначе.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Во-первых, только водку и кофе пьют из посуды маленького объёма. Все остальные напитки чаще всего не менее стакана (200-250 мл). А низкокалорийными считаются те, у которых на 100 мл жидкости приходится до 100 ккал. Соответственно, цифра автоматически увеличивается в 2-2,5 раза и на выходе получается не такой уж и маленькой.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Во-вторых, в отличие от других диетических продуктов, далеко не все низкокалорийные напитки являются полезными и могут вписаться в диету, лечебный стол или систему правильного питания.

[attention type=yellow]

Например, алкоголь пагубно влияет на весь организм, жирная молочка исключена при похудении, кофе и крепко заваренный чай отрицательно сказываются на работе сердца, энергетики и газировка практически везде включены в списки запрещённых.

[/attention]

Думаете, что это не касается фруктовых соков? Они разрушают эмаль и раздражающе действуют на стенки желудка.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Топ лучших

Для начала — самые низкокалорийные напитки из разных пищевых категорий:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

  1. Минеральная вода (0,1 ккал).
  2. Минеральная вода «Нарзан» (0,1 ккал).
  3. Содовая вода (0,1 ккал)
  4. Кофе «По-восточному», или «По-турецки» (1 ккал).
  5. Зелёный чай (1 ккал).
  6. Зелёный чай «Маття» (1 ккал).
  7. Чёрный чай (1 ккал).
  8. Чай на травах (2 ккал).
  9. Вода Сасси (2 ккал).
  10. Энергетический напиток «5-Hour Energy» (4 ккал).

Показатели даны ориентировочные (они варьируются в зависимости от компонентов), чтобы составить представление о том, какие напитки точно не испортят суточного баланса калорийности.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Алкогольные

Несмотря на то, что многие спиртные напитки являются низкокалорийными, ими не следует злоупотреблять, так как всем известно то разрушающее действие, которое они оказывают на организм. Допускается выпивать бокал красного сухого вина пару раз в неделю, не более того. Остальное — как можно реже и как можно меньшими объёмами.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Самый низкокалорийный алкогольный напиток — светлое ячменное пиво 2,8%: 29 ккал на 100 мл.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Энергетические

Во время похудения многие подсаживаются на низкокалорийные энергетики, которые позволяют продержаться до конца диеты без срывов. Однако нутрициологи предупреждают, что они создают энергетический дисбаланс в организме, плохо влияют на печень и сердце, а также снижают умственные способности.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Соки, нектары, компоты

Покупая соки в магазине, обязательно смотрите на упаковке их состав и калорийность. Ниже представлены показатели для тех, что приготовлены в домашних условиях.

p, blockquote 16,0,1,0,0 —>

Соки

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Фруктовые соки лучше пить разбавленными водой, чтобы они не оказывали столь раздражающего действия на стенки желудка. Или вприкуску с цельнозерновым хлебцем. Также они сильно разрушают зубную эмаль, поэтому пить их лучше через коктейльные трубочки.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Нектары

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Компоты

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Согревающие

Бодрящий горячий кофе с утра, согревающий чай после морозной улицы — мы привыкли к таким напиткам в повседневном меню. Действительно, они низкокалорийные, если только не добавить лишней ложки сахара или жирных сливок.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Кофе

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Чай

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Молочные

Несмотря на то, что практически все молочные напитки относятся к низкокалорийным, при похудении следует выбирать только с минимальной жирностью.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Другие безалкогольные

В этом списке особого внимания заслуживают газированные напитки. Современные производители научились путём инновационных технологий минимально занижать их калорийность и даже ставят на них пометку «диетический». Но при этом их состав — одна сплошная и вредная для здоровья химия.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

p, blockquote 33,1,0,0,0 —>

Домашние рецепты

Если не хотите навредить собственному здоровью, самые лучшие низкокалорийные и полезные напитки нужно не в магазинах покупать, а самим готовить в домашних условиях.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Имбирный чай с чесноком (1 ккал)

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);
  • чеснок — 2 дольки;
  • вода — 2 л.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

  1. Имбирь и чеснок почистить, пустить на тонкие полоски.
  2. Заложить их в термос.
  3. Залить кипятком на час.
  4. Процедить. Пить горячим.
  5. Можно добавить щепотку корицы — чай всё равно останется низкокалорийным.

Вода Сасси (2 ккал)

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

  • лимон — 120 г;
  • холодная кипячённая вода — 2 л;
  • мята — 2 веточки;
  • огурец — 130 г;
  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

  1. Лимон вместе с кожицей пустить на тонкие кружочки.
  2. Очищенный огурец нарезать такими же тонкими слайсами.
  3. Очищенный имбирь пустить на тёрку.
  4. Всё перемешать, залить водой.
  5. Накрыть крышкой.
  6. Оставить на ночь.
  7. Для похудения получившийся объём выпить дозированно на протяжении следующего дня.

Овсяный кисель (37 ккал)

Источник: https://1001salad.com/nizkokalorijnye-napitki-v-magazine/

Низкокалорийные Напитки для Похудения | Секреты Успеха

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Если вы находитесь на диете или просто хотите похудеть, эти низкокалорийные напитки помогут вам сохранить фигуру, быть энергичными и главное здоровыми и успешными!

Когда мы принимаем решение похудеть, то обнаруживаем, сколько пустых калорий мы потребляем, и они не всегда поступают из пищи, которую мы едим.

Независимо от, того насколько сильно вы пытаетесь регулировать свою диету, напитки, которые вы привыкли потреблять, на самом деле могут наносить вред вашему процессу потери веса.

Что еще более ставит под сомнение выбор правильных продуктов для похудения для большинства людей, так это тот факт, что здоровые альтернативы в еде и напитках, как правило, имеют достаточно смешанный вкус, что является одной из самых частых причин, по которым люди возвращаются к старым привычкам есть и пить.

К счастью, вам не нужно выбирать между здоровыми низкокалорийными напитками и напитками, которые имеют приятный вкус.

Чтобы помочь вам придерживаться своего здорового веса, мы составили список из 10 низкокалорийных напитков, которые вы можете потреблять каждый день и при этом не набирать вес.

1. Овощные напитки

Вместо фруктовых напитков с высоким содержанием сахара, почему бы вам не попробовать овощные напитки?

Я обещаю, что на вкус они так же хороши!

Чтобы избежать фруктового сахара и сохранить отличный вкус, вы можете выбрать для себя вкусные овощные напитки, которые являются низкокалорийными напитками и имеют не только прекрасный вкус, но также помогут вам сбросить некоторые жировые отложения.

1.1. Огуречный сок

Огурец содержит большое количество воды, и он отлично подходит для увлажнения кожи.

Один из самых освежающих напитков, который фактически помогает процессу похудения, действуя в качестве сильного мочегонного средства, сок огурца является одним из лучших вариантов, если вы хотите ароматный, освежающий и низкокалорийный напиток.

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • Сок из 1/2 лимона
  • 1/4 чайной ложки черной или морской соли

Приготовление

  1. Нарежьте огурец грубыми кусочками и поместите их в блендер.
  2. Взбейте.
  3. Перелейте огуречный сок в стакан.
  4. Добавьте лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.2. Свекольный сок

Свекла содержит антиоксидант, который также полезен для кожи.

Свекла известна тем, что богата полезными питательными веществами.

Содержащая как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, свекла помогает уменьшить жировые отложения, поскольку она поддерживает правильную работу кишечника.

Низкокалорийный напиток из свеклы обеспечивает вкусную и здоровую альтернативу сладким высококалорийным напиткам, которые превращаются в жировые отложения.

Ингредиенты

  • 1 свекла
  • 1/2 чайной ложки жареного тмина (порошок)
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Взбейте.
  2. Налейте свекольный сок в стакан.
  3. Добавьте жареный тмин, лимонный сок и соль. Тщательно размешайте.

1.3. Сок из пырея

Сок из пырея имеет высокое содержание клетчатки, и это помогает облегчить пищеварение.

Пырейный сок выгоден для похудения, поскольку он не только действует как большой детоксикатор, но он также богат клетчаткой, которая предотвращает внезапные боли живота, когда человек голоден.

Пырейный напиток – идеальный выбор для людей, которые хотят сочетать вкус и пользу от низкокалорийных напитков.

Ингредиенты

  • 1 стакан измельченного пырея
  • Сок из 1/4 лимона
  • Щепотка черной или морской соли

Приготовление

  1. Взбейте пырей в блендере в течение 30 секунд. Также можно измельчить пырей ступкой или пестиком.
  2. Процедите сок в стакан.
  3. Добавьте лимон и соль. Тщательно размешайте.

2. Вода

Всего несколько кусочков фруктов могут сделать воду намного более «веселой» и яркой.

Мы все знакомы с преимуществами надлежащего увлажнения, но иногда, особенно в то время, когда мы находимся на диете для похудения, мы тоже жаждем вкуса.

Вода – низкокалорийный напиток, но если простой воды недостаточно, вот несколько способов, как добавить вкус и аромат здоровым способом.

2.1. Лимонная вода

Не удивительно видеть этот здоровый и легкий в употреблении напиток в списке низкокалорийных напитков.

Добавляя несколько капель лимонного сока в стакан с водой, вы получите отличный аромат, витамин C для предотвращения простуды, и, самое главное, он будет действовать как естественный усилитель метаболизма, ускоряя похудение.

2.2. Арбузная и мятная вода

Для тех случаев, когда вы выбираете низкокалорийный напиток и нуждаетесь в дополнительной энергии и аромате, вы можете сделать это великолепное низкокалорийное сочетание в домашних условиях.

Арбуз действует как естественное мочегонное средство и помогает организму избавиться от избыточной воды, в то время как мята уменьшает отек желудка и помогает худеть.

2.3. Газированная вода

Минеральная или газированная вода также низкокалорийная, а также является отличным выбором для людей, которые находятся на диете и нуждаются в перерыве от употребления простой воды.

Газированная вода содержит низкий уровень калорий, в то время как ее структура оставляет ощущение сытости и менее восприимчивости к перекусам.

3. Чай

Чай улучшает функционирование почти всех органов и систем нашего организма, тем самым влияя на потерю веса.

Чай содержит 3-5 килокалорий в 100 гр сухого чая.

Поэтому этот низкокалорийный напиток всегда был в тренде у людей, которые следят за своим весом.

3.1. Имбирный чай

Помимо многих преимуществ имбиря для здоровья, он играет важную роль в потере веса.

Имбирь улучшает наш метаболизм и блокирует все факторы, которые приводят к увеличению жира на животе.

Он стало одним из самых важных ингредиентов в любой диете из-за многочисленных преимуществ для здоровья.

Имбирный чай может служить отличной заменой сладких напитков, поскольку он фактически помогает процессу похудения.

И это вкусно!

Приготовление

  1. Вскипятите воду и налейте в чашку.
  2. Дождитесь, пока вода остынет.
  3. Добавьте небольшой кусочек имбиря и оставьте на 5 минут, накройте крышкой.
  4. По истечении 5 минут добавьте сок из одного лимона и выпейте.

Лучше пить этот чай перед завтраком.

3.2. Белый чай

Один из самых богатых источников антиоксидантов белый чай является одним из самых эффективных низкокалорийных напитков, когда дело касается потери веса.

Его высокая концентрация ингредиентов, которые активны на человеческих жировых клетках, делает его эффективным как для блокирования формирования жировых клеток, так и для разрушения существующего жира.

Белый чай лучше покупать в специальных чайных магазинах, где есть достаточный его выбор.

А также существует определенный секрет о покупке белого чая – лучше его покупать в конце весны или в начале лета – именно тогда вы купите самый свежайший белый чай.

3.3. Зеленый чай

Зеленый чай широко известен как низкокалорийный напиток номер один для похудения.

Его активные ингредиенты помогают процессу сжигания жира, улучшая обмен веществ, снижая аппетит, помогая нашему организму сжигать больше калорий и терять жир в брюшной полости.

При покупке зеленого чая в магазине ориентируйтесь на цвет чая.

Лучшие сорта зеленого чая имеют золотистый или серебристый оттенок.

4. Черный кофе

Вместо того, чтобы пить кофе с сахаром, молоком или сливками, который добавляет калории, переключитесь на черный кофе.

Черный кофе также относится к низкокалорийным напиткам, так как он не добавляет лишних калорий к вашему ежедневному плану, в то время как умеренное потребление кофеина может фактически помочь процессу сжигания калорий.

Ингредиенты

  • 4 чайные ложки черного молотого кофе
  • 400 г воды

Приготовление

  1. Насыпьте кофе в турку
  2. Залейте холодной водой
  3. На слабом огне доведите до кипения, но не кипятите.
  4. Можно добавить немного лимонного сока.

Выбор низкокалорийных напитков достаточный, чтоб разнообразить свой ежедневный рацион и добавить немного вкуса, если вы находитесь на диете.

Используйте эти рецепты и худейте легко!

Источник: https://uspeh-woman.com/nizkokaloriynie-napitki-dlja-pohudenija/

Водка и пиво… для похудения. Топ самых низкокалорийных алкогольных напитков

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Алкоголь – это далеко не самый полезный продукт для организма. Недавние исследования показали, что даже небольшое количество спиртного плохо влияет на организм человека. Но если пить его в умеренных количествах, то вред будет минимальным.

Кроме того, в алкогольных напитках содержится много калорий, поэтому они могут стать причиной появления лишних килограммов. Особенно если вы выбираете коктейли, куда добавляют много сладкого сиропа и засахаренных фруктов. Но не весь алкоголь одинаково вреден для вашей фигуры.

Представляем вашему вниманию подборку из 12 низкокалорийных спиртных напитков, которые можно пить во время похудения.

Текила с соком лайма

Как правило, чем крепче алкоголь, тем выше его калорийность. Поэтому диетологи советуют выбирать легкие напитки. Если вы покупаете коктейль, то обратите внимание на его состав. В нем не должно быть большого количества сладких сиропов и фруктов. В них содержится много сахара, что сильно увеличивает их калорийность.

Например, большой популярностью в барах пользуется коктейль “Маргарита”, который готовят из текилы, смешанной с ликером, сахарным сиропом и лимонным соком. Калорийность такого напитка довольно высока – один бокал может содержать от 160 до 400 ккал.

Точное количество зависит от сиропа и сока, которые используются при его приготовлении.

“Маргариту” можно заменить похожим, но низкокалорийным напитком. Если вы любите этот коктейль, то диетологи рекомендуют заменить его текилой, в которую добавляют свежий сок лайма. Так как в состав такого напитка не входят сиропы, то его калорийность всегда меньше 200 ккал.

Водка с лимоном

Водка – крепкий алкогольный напиток, поэтому не каждый человек может спокойно пить ее в чистом виде. Зачастую ее разбавляют кока-колой, клюквенным или апельсиновым соком. Но подобные напитки содержат в себе огромное количество сахара, который сильно увеличивает калорийность готовой смеси.

Поэтому диетологи рекомендуют разбавлять водку лимонной водой. Например, можно взять газированную воду без ароматизаторов и разбавить ею водку, а затем добавить туда свежевыжатый сок лимона.

В итоге получится вкусный и освежающий, но чуть кисловатый коктейль, калорийность которого будет всего около 100 ккал.

Есть и еще один положительный момент употребления водки с лимонным соком. Из-за алкоголя организм человека быстрее обезвоживается, а лимон, напротив, замедляет этот процесс. Не забывайте почаще пить и обычную воду, чтобы организм легче перенес интоксикацию.

Мохито без сиропа

Как правило, этот коктейль, состоящий из рома, считается довольно калорийным. Дело в том, что в него добавляют сладкий сироп. Приготовить низкокалорийный мохито можно в домашних условиях, смешав ром с чайной ложкой сахара. При желании вместо последнего можно использовать его заменитель, который и вовсе не содержит калорий.

Для придания более яркого вкуса добавьте к полученной смеси немного мяты, газированной воды без ароматизаторов и несколько капель сока лайма. Калорийность такого коктейля составит около 100 килокалорий. Если же вы хотите выпить мохито вне дома, то просто попросите бармена не добавлять в напиток сироп, заменив его соком лайма и мятой.

Кровавая Мэри

“Кровавая Мэри” – это любимый коктейль многих людей, потому что он просто готовится и имеет приятный солоноватый вкус. Но в барах, как правило, при его приготовлении к водке добавляют пакетированный томатный сок, который содержит большое количество калорий. Один стакан такого напитка содержит в себе от 200 до 400 ккал.

Поэтому диетологи рекомендуют готовить его в домашних условиях. Для облегченной версии коктейля, которая содержит всего 100 ккал, смешайте одну рюмку водки с небольшим количеством разбавленной водой томатной пасты. В ней не содержится сахара. При желании вы также можете добавить специи и согреть коктейль, чтобы сделать его вкус более терпким.

Его можно пить с оливками или помидорами черри.

Светлое пиво

Количество калорий: 103

Считается, что употребление этого напитка может привести к появлению пивного живота. Но не все пиво пагубно сказывается на вашей фигуре. Диетологи рекомендуют обращать внимание на светлые сорта, которые содержат в себе меньше калорий. Чем светлее оно будет, тем лучше. В одном стакане такого пива содержится примерно 100 ккал, что на 50-70 ккал меньше, чем в темном.

Шампанское

Калорийность шампанского зависит в первую очередь от его производителя. Некоторые из них добавляют в напитки сахар, поэтому назвать их низкокалорийными нельзя. Диетологи рекомендуют отказаться от десертных вин, так как они слишком сладкие.

Лучше выбирать некрепкие напитки, так как в них содержится меньше калорий. Выбирайте сухое шампанское, на этикетке которого есть слова brut или extra brut. Именно в них содержится меньше всего сахара.

Калорийность одного бокала в этом случае составляет примерно 120 ккал.

Диетический джин-тоник

Если вы хотите попробовать что-нибудь бодрящее и освежающее, то остановите свой выбор на джин-тонике. Но лучше всего пить его диетическую версию, которая не содержит в себе сахара.

Тоник при желании также можно заменить обычной газированной водой без добавления ароматизаторов. Для придания вкуса в напиток можно добавить розмарин или ломтик грейпфрута.

Калорийность одного стакана такого коктейля составит примерно 120 ккал.

Белое вино

Откажитесь от сладкого и полусладкого вина, если вы хотите сбросить лишние килограммы. В них содержится много сахара, поэтому и калорийность таких напитков намного больше. Обратите внимание на белое сухое вино, которое содержит в себе намного меньше калорий. В одном бокале содержится примерно 120 ккал.

Красное вино

То же самое правило касается и красного вина. Не выбирайте сладкие и полусладким сорта, отдавая предпочтение сухому. Бокал красного вина содержит в себе примерно 130 ккал. Более точное значение зависит от производителя и вида напитка.

“Горячий Тодди”

Зимой люди любят пить согревающие коктейли, например глинтвейн. Но в него добавляют много сиропа, поэтому увлечение этим напитком негативно скажется на вашем похудении. Диетологи рекомендуют заменить его на менее калорийный “Горячий Тодди”.

Этот коктейль готовится из скотча или бурбона, которые смешивают с горячей водой, медом и лимоном. Иногда для терпкого вкуса в напиток добавляют щепотку корицы. Чтобы снизить его калорийность еще сильнее, можно уменьшить количество алкоголя, заменив его горячей водой.

Добавьте больше лимонного сока, а количество меда сократите. В итоге калорийность такого коктейля составит менее 150 ккал.

Коктейль “Морской бриз”

Необязательно отказываться от фруктовых коктейлей, если вы собираетесь похудеть. Диетологи считают, что и среди них можно найти низкокалорийные варианты. Например, облегченная версия коктейля “Морской бриз”.

Для его приготовления смешайте водку с натуральным грейпфрутовым соком, а затем добавьте туда несколько капель клюквенного. Калорийность такого коктейля гораздо ниже тех, в которые добавляют сладкие сиропы.

В одном стакане напитка содержится примерно 165 ккал.

Мартини

Если вы ищете для себя вкусный, но не слишком сложный низкокалорийный коктейль, то остановите свой выбор на классическом мартини. Диетологи рекомендуют не добавлять в него сиропы, заменив их обычными оливками.

Они подчеркнут вкус этого напитка, сделав его ярче. В одном стакане мартини содержится примерно 130 килокалорий. А оливки имеют немало полезных свойств.

Они являются источником мононенасыщенных жиров, которые положительно влияют на здоровье сердце.

А какие алкогольные напитки нравятся вам?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/drinks/2019/2/14/58630

Диетические напитки

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Во время соблюдения диеты люди обычно уделяют основное внимание изменению состава «твердой» части рациона, заменяя жирное мясо, мучное и кондитерские изделия на салаты из свежих овощей, постную говядину и отрубной хлеб.

Но отчего-то многие упускают важный момент: помимо того, что нам нужно есть, нам необходимо и пить. Бывает, что даже самая строгая, на первый взгляд, диета не приносит ожидаемых результатов, потому что при ее соблюдении не учитывается калорийность выпиваемых напитков.

Средний человек пьет довольно мало, всего 0,5-1 литр в сутки (при норме 1,5-2 л), но, если среди употребляемых им напитков оказываются кофе со сливками, чай с сахаром, сладкие нектары и молочные коктейли, это существенно повышает общую энергетическую ценность рациона и делает диету менее результативной.

Чтобы худеть по-настоящему эффективно, надо не только есть диетическую пищу, но и пить диетические напитки.

Как правильно употреблять жидкость для того, чтобы быстро похудеть

Между утренней и обеденной трапезами очень полезно пить зеленый чай без добавления сахара.

За 30 минут перед основными приемами пищи, необходимо выпивать один стакан воды.

Во время полдника хорошо выпить любой фруктовый или овощной сок.

Сразу после вечернего ужина, выпейте чашку зеленого чая без добавления сахара.

А перед ночным сном выпейте один стакан кефира.

Напитков, помогающих сбросить лишний вес, очень много. Вы сможете выбирать их на свой вкус и совмещать их с блюдами любой эффективной диеты для похудения. Помните, что для успешного легкого похудения очень важны и пища, которую вы употребляете, и напитки, которые вы любите пить, и любая физическая нагрузка.

Рецепты диетических напитков

Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лаймы или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды – как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 грамм углеводов.

Вы можете выжать лимоны в кувшин родниковой воды и пить вместо сладких напитков. Этим можно легко повысить эффективность сжигания жира.

Отвар шиповника

Сушеные плоды шиповника очистить от волосков, промыть холодной водой, измельчить, положить в эмалированную кастрюлю, залить горячей водой, кипятить 10 минут под закрытой крышкой. Снять с огня, настаивать в течение 3-4 часов в прохладном месте. Неизмельченные плоды шиповника настаивать в течение 10 часов. Затем настой процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

На литр: 100 граммов сушеных плодов шиповника, 1 литр воды. Перед употреблением добавлять на порцию 10-15 граммов сахара.

Компоты

Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда – тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Ингредиенты (на 5-6 порций):

  • Вода – 6 стаканов
  • Свежий имбирь – кусочек длиной 5 см
  • Полоски лимонной кожуры – 8 шт. (6,5 на 2,5 см каждый)
  • Зеленый чай – 6 пакетиков
  • Искусственный заменитель сахара (по желанию)
  • Кусочки лимона (по желанию)

Приготовление:

В большой кастрюле смешайте воду, имбирь и полоски лимонной кожуры. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Варите без крышки в течение 10 минут. Удалите имбирь и полоски кожуры ложкой и выбросите.

Положите пакетики чая в заварочный чайник, добавьте кипящий имбирно-лимонный отвар. Накройте и оставьте настаиваться в течение 1-3 минут.

Удалите пакетики, аккуратно выжав их, и выбросите. Разлейте немедленно по кружкам. По желанию добавьте искусственный заменитель сахара и украсьте кусочками лимона.

Минеральная вода

Вода – это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как газированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами. Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Сегодня на магазинных прилавках имеется большой ассортимент минеральной воды. Но их большая часть содержит вредные ароматизаторы и химические добавки. Поэтому во время диет отдавайте свое предпочтение чистой минеральной воде без вкусовых добавок.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Чай

Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить.

Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим.

Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким.

Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.

[attention type=red]

Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно выводить).

[/attention]

Фруктовые чаи – еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ – очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде.

Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, – еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению – пейте их на ночь.

А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pitanie/dieticheskie-napitki.shtml

14 Самых низкокалорийных и вкусных алкогольных напитков при похудении

Низкокалорийные напитки в магазине и домашних условиях: алкогольные, согревающие, газированные

Лиза Московиц, врач-диетолог из Нью-Йорка — Чем больше алкоголя в напитке, тем больше калорий он содержит—всего одна порция любого вида алкоголя составляет около 100 калорий”

Калории в алкоголе: они быстро складываются

То, что делает алкогольные напитки такими калорийными,-это простые сиропы и сладкие смеси напитков, такие как клюквенный сок и сода, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. Но даже калории в вине, пиве и ликере могут быстро сложиться.

Например, если вы начнете пить два бокала красного вина каждый вечер в неделю, это добавит дополнительные 1750 калорий в ваш рацион каждую неделю. И если вы ничего не измените в том, что вы потребляете, эти дополнительные калории могут добавить до 25 фунтов прироста веса в течение года. Хлоп.

Вот высококалорийные коктейльные надстройки, которых следует избегать:

  • Простой сироп и сахар
  • Фруктовые соки и готовые смеси напитков, такие как Маргарита, дайкири и Пина Колада
  • Соль
  • Бекон
  • Вишни мараскино и другие консервированные фрукты в банках, залитые сиропом

Как заказать низкокалорийные алкогольные напитки

Некоторые из ключевых моментов, которые следует помнить при заказе, — это не просить никаких сиропов, выбирать свежие соки без добавления сахара, клубную соду или газированную воду и следить за размерами порций. Стандартная порция пива составляет 12 унций, вина-5 унций, а ликера-1,5 унции (рюмка).

«Самое главное, что нужно помнить, — это то, что вы получаете основную часть своих калорий от самого алкоголя», — советует Московиц. — Поэтому старайтесь выбирать миксеры, которые не содержат лишних калорий и сахара.”

Имея все это в виду, мы попросили зарегистрированных диетологов дать советы о том, как выбрать самый здоровый алкогольный напиток в ваш следующий счастливый час, и составили рейтинг лучших низкокалорийных алкогольных напитков.

Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: менее 200

Маргарита чувствует себя снисходительно по какой—то причине-этот стандартный смешанный напиток упакован с калориями и сахаром.

” Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ли она из свежего сока или предварительно приготовленного сиропа-большинство смесей Маргариты богаты сахаром и калориями»,—говорит Яси Ансари, доктор медицинских наук, диетолог из Лос-Анджелеса, штат Калифорния.

Для более низкокалорийного коктейля в мексиканском стиле Ансари рекомендует пить текилу с выжимкой свежего сока лайма (самый низкокалорийный вариант) или Палому.

«Он смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калории ниже 200”, — говорит она. Использование свежего сока вместо сладкой смеси также поможет вам пить его медленнее и наслаждаться вкусом.

Чтобы добавить в смесь немного некалорийного шипучего напитка, возьмите газированную воду или сельтерскую воду.

Содовая с водкой и лимоном

Количество калорий: 96

Если вы любите сладость клюквенного сока, который придает напиткам, вам понравится эта облегченная версия, которая получает дополнительный терпкий вкус от лимонов. Только обязательно держитесь подальше от тонизирующей воды.

” Он добавляет около 80 калорий и 21 грамм сахара » в ваш коктейль, — говорит Ансари. Вместо этого выберите содовую воду или сельтерскую. “Гораздо лучше смешать порцию водки с газированной водой, которая все еще шипучая, но не содержит калорий”, — объясняет она.

Чтобы усилить вкус без добавления калорий, выжмите немного свежего лимонного сока для освежающего удара.

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование содовой воды является бонусом. ” Самое замечательное в содовой воде, кроме того, что она не добавляет калорий, — это то, что она сохраняет вас увлажненным», — говорит Ансари. Всякий раз, когда вы пьете, обязательно делайте глотки воды между глотками.

Светлая Кровавая Мэри

Количество калорий: менее 100

Для самых низкокалорийных поздних коктейлей избегайте кувшина с мимозой, в котором может быть много сахара, из-за фруктовых соков. Кровавая Мэри-более здоровый вариант, но чтобы сохранить низкие калории, Ансари предлагает смешать его самостоятельно. Предварительно смешанные или упакованные версии могут варьироваться от 200 до 400 калорий.

«Вы можете сохранить рецепты Кровавой Мэри на уровне или ниже 100 калорий, объединив одну унцию водки с меньшей порцией свежего томатного сока и добавив только немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она.

Это сохраняет натрий низким, придавая ему аромат. Не бойтесь также использовать специи для настаивания тепла—немного проходит долгий путь.

Избегайте загрузки вашего напитка слишком большим количеством оливок или кусочков бекона и придерживайтесь палочек сельдерея или помидоров черри.

Розовое вино

Количество калорий: 120

Бокал розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков на заказ-если он не слишком сладкий, говорит Московиц. Держитесь подальше от десертных роз, которые могут быть с высоким содержанием сахара.

Эмпирическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в любой данной бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы сохранить содержание калорий как можно ниже.

Диетический джин с тоником

Количество калорий: 120

Если вы не можете расстаться с тонизирующей водой, держите калории на низком уровне, выбирая диету.

«Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить по крайней мере 60 калорий, выбрав диетический тоник и всплеск обычного тоника”, — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой.

Проявите творческий подход к своим гарнирам, посыпав их веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать им больше вкуса. Презентация и вкус будут держать вас удовлетворенными.

Чайный гриб с водкой

Калорийность: 90

Чайный гриб стал популярным ферментированным оздоровительным напитком благодаря высокому содержанию пробиотиков. Чайный гриб обычно готовят с чаем и подслащивают сахаром, который съедают Скоби, закваска бактерии.

Поскольку это шипучий ароматизированный напиток, который может похвастаться некоторыми преимуществами для кишечника, он делает отличный миксер с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь сортов с низким содержанием сахара.

Некоторые магазинные напитки из чайного гриба также имеют две порции, поэтому не забывайте придерживаться только одной.

Горячий Тодди

Количество калорий: менее 150

Для более сердечного зимнего коктейля Ансари рекомендует горячие Тодди, которые готовятся из скотча или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы. Сократите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.

Морской бриз

Количество калорий: ~165

Если вы находитесь в настроении для фруктового напитка, перейдите на эту облегченную версию морского бриза. Бонни Тауб-Дикс, Р. Д. Н., создательница BetterThanDieting.

com а автор книги, прочитав ее перед тем, как съесть, любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и брызгами клюквенного сока.

«Мне особенно нравится делать этот напиток с розовым грейпфрутовым соком, который составляет около 45 калорий на полстакана, всплеском клюквенного сока, который добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она.

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: