Гормон Дофамин (допомин): что такое, где содержится и на что влияет

Содержание
  1. Что такое гормон дофамин и как он влияет на организм
  2. На что и как влияет гормон
  3. Как он функционирует
  4. Выработка дофамина
  5. Влияние вредных привычек на уровень гормона
  6. Роль физических нагрузок
  7. Пониженный уровень дофамина – последствия
  8. Список продуктов влияющих на уровень гормона дофамина
  9. Чем чреват повышенный уровень дофамина
  10. Заключение
  11. 8 эффективных способов повысить уровень дофамина
  12. Дофамин: что это такое? Основные симптомы дефицита дофамина
  13. Способ №1. Пересмотрите свой рацион
  14. Способ №2. Не забывайте о натуральных пробиотиках и пищевых добавках
  15. Способ №3. Высыпайтесь
  16. Способ №4. Занимайтесь спортом
  17. Способ №5. Слушайте музыку
  18. Способ №6. Медитируйте как можно чаще
  19. Способ №7. Уделяйте время домашним питомцам
  20. Способ №8. Выходите на улицу в солнечные дни
  21. Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья
  22. Дофамин : что это такое, как работает, как повысить его уровень и нужно ли
  23. О функциях дофамина
  24. Удовольствие
  25. Обучение
  26. Любопытство
  27. Творчество
  28. Экстраверсия
  29. Нехватка и переизбыток дофамина
  30. Поднимаем уровень дофамина
  31. Медицинские препараты
  32. Травы, травы, травы
  33.  Что есть будем?
  34. За что отвечает гормон дофамин
  35. Что такое гормон и нейромедиатор
  36. Основные функции гормона дофамина
  37. Свойства дофамина как нейромедиатора
  38. За что отвечает у женщин
  39. Показатели в крови: норма, повышен, понижен
  40. Как повысить гормон
  41. Что делать, если повышен

Что такое гормон дофамин и как он влияет на организм

Гормон Дофамин (допомин): что такое, где содержится и на что влияет

Любопытный факт: в организме человека за целеустремленность и способность добиваться желаемого, а также за формирование самых тяжелых форм зависимостей отвечает одно и то же химическое вещество. Это гормон дофамин – уникальный и удивительный. Его функции разнообразны, а недостаток и переизбыток приводят к тяжелым последствиям и напрямую сказываются на состоянии здоровья.

Дофамин не зря называют гормоном удовольствия и счастья. Естественным путем он вырабатывается во время положительного опыта человека. С его помощью мы наслаждаемся элементарными вещами: от аромата цветов до приятных тактильных ощущений.

Нормальный уровень вещества помогает человеку:

  • хорошо спать;
  • быстро мыслить и легко принимать решения;
  • без особых усилий концентрироваться на важном;
  • испытывать удовольствие от еды, интимных отношений, шопинга и т.д.

По химическому составу гормон дофамин относится к катехоламинам, или нейрогормонам. Эти своего рода посредники, обеспечивают связь между клетками всего организма.

В головном мозге дофамин выполняет роль нейромедиатора: с его помощью взаимодействуют нейроны, передаются импульсы и сигналы.

Гормон дофамин – часть дофаминергической системы. В нее входят 5 дофаминовых рецепторов (D1-D5). Рецептор D1 влияет на работу центральной нервной системы.

Вместе с рецептором D5 он стимулирует энергетические и обменные процессы, участвует в клеточном росте и развитии органов. D1 и D5 дают энергию и повышают тонус человека. Рецепторы D2, D3 и D4 относятся к другой группе.

[attention type=yellow]

Они больше отвечают за эмоции и интеллектуальные возможности (источник – Вестник Брянского Медицинского университета).

[/attention]

Дофаминергическая система представлена сложными путями, каждый из которых несет строго определенные функции:

  • мезолимбический путь ответственен за ощущения желания, награды, удовольствия;
  • мезокортикальный путь обеспечивает полноценность мотивационных процессов и эмоций;
  • нигростриарный путь контролирует двигательную активность и экстрапирамидную систему.

Стимулируя экстрапирамидную систему как нейромедиатор, дофамин обеспечивает повышение двигательной активности, снижение чрезмерного мышечного тонуса. А отдел мозга, который называется черной субстанцией, определяет эмоции матерей по отношению к своим детям (источник – Википедия).

На что и как влияет гормон

Дофамин отвечает за множество функций в нашем организме. Он главенствует сразу в 2 важных системах мозга:

  • поощрения;
  • оценки и мотивации.

Система поощрения мотивирует нас добывать необходимое.

Мы пьем воду, едим и получаем от этого удовольствие. Приятные ощущения хочется повторить. А, значит, появляется мотивация снова выполнять определенный алгоритм действий.

Способность запоминать, учиться, принимать решения также напрямую зависит от гормона дофамина. Почему маленькие дети лучше усваивают новые знания, если получают их в игровой форме? Всё просто – такое обучение сопровождается положительными эмоциями. Происходит стимуляция дофаминовых путей.

Любознательность считается вариантом внутренней мотивации. Она побуждает искать ответы на вопросы, разгадывать загадки, исследовать окружающую среду, чтобы познавать мир и совершенствоваться. Любопытство запускает систему вознаграждения и в полной мере регулируется дофамином.

Шведские ученые опытным путем выяснили: творческие способности чаще проявляются у людей с низкой плотностью дофаминовых рецепторов группы D-2 в таламусе. Эта область мозга отвечает за анализ поступающей информации. Креатив, умение мыслить нестандартно, находить новые решения появляются, когда рецепторы меньше фильтруют входящие сигналы и пропускают больше «необработанных» данных.

Тип личности (экстравертный/интровертный) и темперамент также зависят от восприимчивости к воздействию дофамина. Эмоциональному, импульсивному экстраверту требуется для состояния нормы больше гормона.

Поэтому он ищет новых впечатлений, стремится к социализации, порой излишне рискует. То есть живет насыщеннее.

Зато интроверты, которым дофамин для комфортного существования нужен в меньшем количестве, реже страдают разного рода зависимостями (источник на английском языке – медицинский журнал Science Daily).

Кроме того, нормальная работа внутренних органов невозможна без определенной концентрации гормона дофамина.

Он обеспечивает стабильный ритм сердечных сокращений, функциональность почек, регулирует двигательную активность, снижает избыточную моторику кишечника и уровень инсулина.

Как он функционирует

Структурно дофаминергическая система похожа на крону ветвистого дерева. Гормон дофамин вырабатывается в определенных участках мозга, а затем распределятся несколькими путям. Он начинает движение по крупной «ветке», которая в дальнейшем разветвляется на более мелкие.

Дофамин можно назвать и «гормоном героев». Организм активно использует его при выработке адреналина. Поэтому в критических ситуациях (при травмах, к примеру) происходит резкий дофаминовый скачок. Так гормон помогает человеку адаптироваться в стрессовой ситуации и даже блокирует болевые рецепторы.

Доказано, что синтез гормона начинается уже на этапе предвкушения удовольствия. Таким эффектом в полной мере пользуются маркетологи и создатели рекламы, привлекая покупателей яркими картинками и громкими обещаниями. В результате человек представляет, как обладает определенным товаром, а подскочивший от приятных мыслей уровень дофамина стимулирует покупку.

Выработка дофамина

Базовое вещество для производства гормона – L-тирозин. Аминокислота поступает в организм с едой или синтезируется в тканях печени из фенилаланина. Далее под влиянием фермента ее молекула трансформируется и превращается в дофамин. В человеческом теле он образуется сразу в нескольких органах и системах.

Как нейромедиатор дофамин вырабатывается:

  • в черном веществе среднего мозга;
  • ядре гипоталамуса;
  • в сетчатке глаза.

Синтез происходит в железах внутренней секреции и некоторых тканях:

  • в селезенке;
  • в почках и надпочечниках;
  • в клетках костного мозга;
  • в поджелудочной железе.

Влияние вредных привычек на уровень гормона

Изначально гормон дофамин служил человеку исключительно во благо.

Он мотивировал наших предков добывать высококалорийную еду и награждал его за это порцией приятных ощущений.

Теперь пища стала доступной и, чтобы достичь желанного уровня наслаждения от нее, люди начинают переедать. Ожирение – серьезная медицинская проблема всех развитых стран.

Искусственно провоцируют производство гормона химические вещества: никотин, кофеин, алкоголь и др. Под их воздействием происходит дофаминовый всплеск, мы испытываем удовольствие и стремимся получить его дозу снова и снова.

[attention type=red]

Что же в это время происходит в организме? Мозг адаптируется к избыточной стимуляции дофаминовых рецепторов и, спасая их от «перегорания», уменьшает естественную выработку гормона.

[/attention]

Его уровень падает ниже нормы, появляется неудовлетворенность, плохое настроение, дискомфорт.

Чтобы улучшить психоэмоциональный статус, человек опять прибегает к искусственной стимуляции. На небольшой срок это помогает, но рецепторы продолжают терять чувствительность, часть нервных клеток отмирает.

Возникает порочный круг: толерантность к избытку гормона растет, удовольствия становится меньше, напряжения – больше. Теперь порция никотина или алкоголя нужна уже для нормального состояния, а не для «кайфа».

Отказаться от вредной привычки – дело нелегкое. После отмены стимулятора рецепторы восстанавливаются долго и болезненно. Человек испытывает муки, внутреннюю боль, депрессию. Период выздоровления у алкоголика, например, длится до 18 месяцев, а то и дольше. Поэтому многие не выдерживают и вновь попадают на дофаминовый «крючок».

Роль физических нагрузок

Хорошие новости: есть способ увеличить количество вещества и без вреда для здоровья. Гормон дофамин вырабатывает во время занятий спортом. Но важно соблюдать базовые принципы тренинга:

  • умеренность физических нагрузок;
  • регулярность занятий.

Схема здесь проста. Организм испытывает небольшие нагрузки и начинает готовить себя к стрессу.

Включается механизм защиты, для дальнейшего синтеза адреналина вырабатывается порция гормона радости.

Есть даже такое понятие – эйфория бегуна. Во время длительного бега человек испытывает эмоциональный подъем. Систематические занятия физкультурой кроме пользы для здоровья в целом дают и другой приятный бонус – прилив удовольствия от подъема уровня дофамина.

Пониженный уровень дофамина – последствия

Скука, тревожность, пессимизм, раздражительность, патологическая усталость – все эти симптомы сигнализируют о нехватке в организме гормона дофамина.

При его критическом снижении возникают более серьезные заболевания:

  • депрессия;
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности;
  • потеря интереса к жизни (ангедония);
  • болезнь Паркинсона.

Недостаток гормона сказывается также на работе некоторых органов и систем.

Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе, патологии эндокринных органов (щитовидная и половые железы, надпочечники и пр.), снижается либидо.

Для определения уровня дофамина врачи отправляют пациента на анализ мочи (реже крови) на катехоламины.

Если недостаток вещества подтвердился, медики назначают:

  • дофаминомиметики (спитомин, циклодинон, допамин);
  • L-тирозин;
  • препараты и добавки, содержащие экстракт растения гинго билоба.

Однако главная рекомендациями людям, страдающим колебаниями гормона, – это универсальный принцип ЗОЖ: рациональное питание и активные занятия физкультурой.

Список продуктов влияющих на уровень гормона дофамина

Стимулирующие повышение уровняПродукты, снижающие уровень
  • Яйца;
  • Морепродукты;
  • Овощи, фрукты, зелень в свежем виде;
  • Миндаль;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные продукты.
  • Кофе;
  • Белый хлеб;
  • Жареный картофель;
  • Фастфуд.

Чем чреват повышенный уровень дофамина

Избыток гормона дофамина тоже не сулит человеку ничего хорошего. Больше того, синдром избытка дофамина опасен. Повышается риск развития тяжелых психических заболеваний: шизофрении, обсессивно-компульсивных и других расстройств личности.

Слишком высокое количество проявляется в виде:

  • гипербулии – болезненного усиления интенсивности увлечений и интересов, быстрой изменчивости;
  • повышенной эмоциональной восприимчивости;
  • избыточной мотивации (следствие – трудоголизм);
  • преобладания абстрактного характера мышления и/или путаницы мыслей.

Причиной формирования различных патологических пристрастий также становится повышенный уровень гормона. Человек страдает такими болезненными зависимостями, как игромания, наркомания, бесконтрольная тяга к компьютерным играм и социальным сетям.

Однако самая большая проблема при нарушении нормальной выработки дофамина – необратимая деградация некоторых зон головного мозга.

Заключение

Живите осознанно! Поддерживайте гормон дофамин в норме. В таком состоянии вы будете отлично себя чувствовать, добиваться желаемых и наслаждаться жизнью. Контролируйте гормоны, чтобы они не стали контролировать вас.

Источник: https://cross.expert/zdorovye-atleta/fiziologiya/gormon-dofamin.html

8 эффективных способов повысить уровень дофамина

Гормон Дофамин (допомин): что такое, где содержится и на что влияет

Чувствуете постоянную усталость, хотя вовремя ложитесь спать? Вам лень чем-либо заниматься, хотя раньше это не вызывало у вас никаких проблем? Вы не понаслышке знаете, что такое апатия, раздражительность, нервозность и полный упадок сил? У вас нет никакого желания радоваться жизни, проводить время с любимым человеком или семьей, встречаться с друзьями? Пища перестала быть вкусной, а жизнь потеряла всякий смысл? Никак не можете сосредоточиться на поставленных перед вами задачах, которые необходимо как можно быстрее выполнить? Думаете, что ничего радостного в вашей жизни больше не произойдет?

Эти и похожие симптомы могут быть вызваны не только личными проблемами, но и проблемами, имеющими чисто физиологический характер. Очень часто такое происходит из-за нехватки дофамина, который принято называть «гормоном удовольствия».

Что же такое дофамин и как повысить его уровень в организме, чтобы справиться с хандрой, плохим настроением и депрессией? Сегодня рассмотрим самые популярные и эффективные способы повышения уровня этого жизненно необходимого нейромедиатора.

Дофамин: что это такое? Основные симптомы дефицита дофамина

Дофамин (другие названия – «гормон удовольствия», «гормон счастья», «гормон радости», «гормон страсти») – это нейромедиатор, который естественным образом вырабатывается нашим мозгом при помощи надпочечников. Он отвечает за психоэмоциональный фон, обмен веществ, работу нервной системы, мозга, сердца. Дофамин дарит нам хорошее настроение, так как вызывает чувство удовлетворения.

Когда дофамин попадает в кровь, мы начинаем заниматься теми делами, которыми нам реально хочется заниматься, и живем на полную катушку. А когда человек занимается любимым делом, он чувствует себя полноценным, счастливым, полным сил, отважным и бесстрашным храбрецом. Такой человек готов горы свернуть, лишь бы достичь поставленных перед ним целей.

Если же человек ведет неправильный образ жизни, злоупотребляет алкогольными напитками, психотропными веществами, постоянно кушает жирную и сладкую пищу, систематически попадает в стрессовые ситуации, то уровень дофамина в его организме значительно понижается. Эти факторы не только влияют на уровень выработки «гормона счастья», но и становятся причиной развития зависимостей от спиртных напитков, вкусной пищи, наркотиков, азартных игр и т.д.

Основные симптомы дефицита дофамина:

  • частая и беспричинная смена настроения;
  • патологическая усталость без особых физических нагрузок;
  • постоянное откладывание важных дел (прокрастинация);
  • снижение сексуального влечения;
  • невозможность сконцентрироваться на каком-либо деле или действии;
  • ухудшение памяти, забывчивость;
  • бессонница, хроническое недосыпание, проблемы со сном;
  • полное отсутствие мотивации;
  • постоянное чувство безысходности.

Человек, у которого наблюдается нехватка дофамина, перестает радоваться простым и банальным вещам. Ни долгожданная поездка за границу, ни поцелуи второй половинки, ни новый альбом любимой музыкальной группы, ни приятный массаж, ни поход в кинотеатр больше не радуют такого индивида.

Если человек испытывает постоянный дефицит «гормона радости», то в будущем у него могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:

  • болезнь Паркинсона;
  • мастопатия;
  • ✘ ангедония (неспособность получать удовольствие от жизни);

У индивида с низким уровнем дофамина качество жизни существенно снижается, а структуры головного мозга постепенно поддаются необратимым негативным изменениям.

Способ №1. Пересмотрите свой рацион

Чтобы повысить уровень дофамина, вам необходимо кушать пищу, которая содержит в своем составе тирозин, фенилаланин, прегненолон, ресвератрол, карвакрол, фолат, мононенасыщенные жиры, уридин.

Тирозин – аминокислота, которая является строительным блоком дофамина. Как только эта аминокислота появляется в вашем организме, она сразу же попадает мозг и при помощи нейронов превращается в «гормон счастья».

Тирозин содержится в:

  • арбузах;
  • йогуртах;
  • бананах;
  • авокадо;
  • миндале;
  • шоколаде;
  • кофе;
  • зеленом чае;
  • фасоли;
  • сое;
  • семечках подсолнуха.

Фенилаланин – аминокислота, из которой частично можно получить тирозин, способствующий повышению уровня дофамина.

Фенилаланин содержится в:

  • сое;
  • фасоли;
  • орехах;
  • ростках пшеницы.

Прегненолон – это настоящий натуральный «химикат счастья», который не только эффективно повышает уровень дофамина, но и благотворно влияет на общий гормональный фон.

Прегненолон содержится в:

  • Прегненолон синтезируется надпочечниками из холестерина

Ресвератрол – антиоксидант, помогающий повысить уровень «гормона радости» в нашем организме. Ресвератрол эффективно борется со злокачественными опухолями, определенными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом.

Ресвератрол содержится в:

  • темном шоколаде;
  • какао;
  • чернике;
  • клюкве;
  • фисташках;
  • арахисе;
  • винограде.

Карвакрол – химическое вещество, которое не только помогает повысить уровень дофамина, но и защищает печень, является отличным антидепрессантом и борется с различными бактериями.

Карвакрол содержится в:

  • орегано;
  • диком бергамоте;
  • масле тимьяна.

Фолат – химическое вещество, которое помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и укрепляет клетки организма. Фолат выделяет серотонин, который активно борется с депрессией, агрессией, плохим настроением, улучшает сон и аппетит.

Фолат содержится в:

  • шпинате;
  • капусте;
  • орехах;
  • фруктах;
  • фруктовых соках.

Мононенасыщенные жиры – жирные кислоты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, помогают улучшить настроение, борются с раздражительностью, апатией и гневом.

Мононенасыщенные жиры содержатся в:

  • орехах;
  • авокадо;
  • рапсовом масле;
  • арахисовом масле;
  • оливковом масле.

Уридин – химическое соединение естественного происхождения, которое помогает повысить уровень дофамина, так как создает новые дофаминовые рецепторы в головном мозге. Он активно используется для улучшения памяти и настроения.

Уридин содержится в:

  • петрушке;
  • овсе;
  • грибах;
  • китайской капусте;
  • брокколи.

Способ №2. Не забывайте о натуральных пробиотиках и пищевых добавках

Пробиотики – это биологически активная пищевая добавка, которая представляет собой набор полезных для человеческого здоровья нетоксикогенных и непатогенных живых микроорганизмов, благоприятно воздействующих на наш организм.

Существует несколько основных видов натуральных пробиотиков и пищевых добавок, способных повысить уровень «гормона счастья»:

куркумин, который содержится в специи карри;

✔ гинкго билоба – популярный пробиотик, помогающий дофамину как можно дольше оставаться в нашем мозгу;

✔ L‑теанин, который увеличивает выработку дофамина и прочих нейромедиаторов;

✔ ацетил-1-тирозин – готовая к употреблению версия тирозина, которая помогает головному мозгу активнее вырабатывать дофамин.

Способ №3. Высыпайтесь

Если человек не высыпается, то он становится раздражительным, злым и нервным. Он пребывает в плохом настроении и его ничего не радует. Недостаток сна негативно влияет на дофаминовые рецепторы и уменьшает их количество. А чем ниже уровень дофамина в нашем организме, тем несчастнее мы себя чувствуем.

Чтобы точно узнать, сколько именно часов сна вам нужно, чтобы полноценно отдохнуть и набраться сил, попробуйте одну-две недели просыпаться без будильника.

Перед сном обязательно проветривайте спальню. И не забывайте о том, что ваше спальное место должно быть комфортным и уютным, ведь мы тратим на сон и кровать около 1⁄3 своей жизни.

Способ №4. Занимайтесь спортом

Физические упражнения не только помогают эффективно бороться с лишним весом, депрессией и нервным напряжением, но и делают нас более счастливыми. Ваше тело жаждет физической активности, поэтому ни в коем случае не отказывайте ему в удовлетворении этого желания.

Хотя мозг иногда бывает против занятий спортом, он все же во время выполнения физических упражнений продуцирует дофамин, серотонин и эндорфины, чтобы вам было намного веселее и радостнее проводить таким образом свое время.

Если вам не нравится ходить в тренажерный зал, то не забывайте о каждодневных прогулках. Нет желания выходить на улицу? Заведите собаку! Или найдите единомышленников, которые с удовольствием составят вам компанию.

Способ №5. Слушайте музыку

Ученые доказали, что во время прослушивания любимой музыки человеческий мозг вырабатывает много дофамина. Хорошая и качественная музыка, как и вкусная и умело приготовленная еда, способна сделать нас счастливыми и уверенными в своих силах людьми.

Загрузите в телефон любимые песни обожаемых вами групп и исполнителей, чтобы в любой момент вы могли достать наушники и погрузить в волшебный музыкальный мир.

Если же вы не успели сохранить на телефоне вызывающие у вас искренние эмоции музыкальные треки, то это не повод отказываться от данного способа.

[attention type=green]

Специалисты утверждают, что музыка, играющая у вас в голове, отлично повышает уровень дофамина. Начните мысленно «слушать» любимую мелодию, и ваш мозг начнет активнее продуцировать дофамин.

[/attention]

Придя домой, не забудь послушать игравший в голове трек, чтобы получить еще одну порцию «гормона счастья».

Способ №6. Медитируйте как можно чаще

Иногда лучший способ что-то сделать – совсем ничего не делать. Во время медитации физически вы не делаете ничего, зато приводите в порядок свои мысли и чувства. Медитация не только помогает снять нервное напряжение и обрести внутренний покой, но и отлично повышает уровень «гормона счастья» в вашей крови.

Способ №7. Уделяйте время домашним питомцам

Прикасаясь к своему любимчику, вы испытаете массу положительных эмоций и повысите уровень дофамина. Поэтому заведите привычку как можно чаще обнимать и гладить своих домашних животных.

Почаще проводите время с питомцем, вместе гуляйте на свежем воздухе, ходите в лес, на пляж или в парк. Животное будет в восторге от такого времяпрепровождения, а вы станете более счастливым и радостным человеком.

Способ №8. Выходите на улицу в солнечные дни

Солнечный свет увеличивает количество дофаминовых рецепторов и насыщает организм витамином D. Витамин D помогает бороться с плохим настроением и первыми признаками старения, повышает иммунитет и т.д.

Не только солнечный, но и любой другой вид света благотворно влияет на наш эмоциональный фон и заставляет наш мозг продуцировать больше дофамина. Поэтому в похожие деньки не сидите дома, а выходите на улицу и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/8-jeffektivnyh-sposobov-povysit-uroven-dofamina/

Дофамин: все, что нужно знать про гормон счастья

Гормон Дофамин (допомин): что такое, где содержится и на что влияет

✅Давайте без мифов посмотрим на дофамин : что это такое, как работает, как повысить его уровень и нужно ли.

Сегодня все слышали про гормон счастья дофамин, но по совместительству он является еще и нейромедиатором. Продуцируется в коре надпочечников и в почках, практически не проникает в подкорку мозга, предшественник адреналина и норадреналина. По структуре является катехоламином, то есть, химическим посредником, передатчиком.

Дофамин : что это такое, как работает, как повысить его уровень и нужно ли

Это одна молекула, которая служит в организме химическим нейротрансмиттером, то есть, посыльным, передающим информацию от нейрона к нейрону.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Эффектов, что этот передатчик производит в мозге, на самом деле, много, а зависят они от того, какие еще посыльные участвуют в этих связях.

Ранее считалось, что гормон этот связан более с удовольствием, но сегодня ученые сходятся во мнении, что он ассоциируется в большей степени с мотивацией и опережением желания.

Также этот гормон активирует систему вознаграждения мозга, но по большей части прилежащего ядра.

Если, что, прилежащее ядро — это не только центр удовольствия, но еще и важнейшая структура при формировании модели поведения, вызывающей стимулы и эмоциональные заряды, причем как положительные, так и отрицательные. А еще прилежащее ядро связано с теми участками мозга, что отвечают за контроль над чувствами и память.

О функциях дофамина

Ответить на вопрос, что такое дофамин, и как он работает, непросто даже ученым. Но функции у него следующие.

Удовольствие

Есть и другие гормоны положительных эмоций, но когда в центрах системы вознаграждения освобождается много именно этого гормона мы сразу ощущаем радость, удовлетворение и вообще, всякое физическое блаженство.

Обучение

Этот гормон – верный помощник при запоминании информации и укреплении связи между прилежащим ядром и соседними участками нашего мозга. Этот гормон – ключевой фактор в ассоциативном обучении.

Любопытство

Это чувство — своего рода мотивация. Оно ведь провоцирует нас на поиск ответов на волнующие вопросы или побольше узнавать о незнакомых нам вещах. Кстати, некоторые ученые подтверждают, что любопытство и память между собой взаимосвязаны. И потому в формировании мотивации дофамин задействован как никакой другой гормон.

Творчество

Некоторые исследования показали, что процесс творчества связан и с цепями дофаминергической системы.

Экстраверсия

Экстраверсия состоит из импульсивности и стремлении к социальному взаимодействию. А эти два момента тоже связаны с синтезом дофамина.

Нехватка и переизбыток дофамина

Если этого гормона продуцируется много, вы рискуете стать шизофреником или приобрести биполярное расстройство.

Если же его не хватает, возможны такие болезни, как депрессия и болезнь Паркинсона. Также нехватка гормона может спровоцировать социофобию, синдром дефицита внимания, ангедонию, то есть, невозможность наслаждаться жизнью, тревожность, плохую память, нехватку мотивации и просто постоянное плохое настроение.

Перед тем, как поднять уровень дофамина, стоит обратиться к невропатологу, чтобы убедиться, что виновен в ваших бедах именно этот гормон, а не какой-либо другой (или вообще гормоны). Ну, а дальше прилагаем все силы к нормализации всех нервных процессов в организме.

Поднимаем уровень дофамина

Казалось бы, все просто: подвижный образ жизни, нормальный сон, cекс-спорт, холодный душ, массаж, постановка целей (а что, если на каждом этапе себя вознаграждать, гормон будет благодарен). Но иногда нужны и более серьёзные меры. Например, лекарства.

Медицинские препараты

Перед тем, как повысить дофамин при помощи достижений фармакологии, вам нужно пройти анализ крови на гормоны и мочи на катехоламины, а также пережить рекомендации невропатолога. Чаще всего назначаются следующие средства:

  • Витамин В6;
  • Берберин — здесь есть растительный алкалоид, стимулирующий продуцирование данного гормона.

Соблюдайте дозировку, ибо самолечение и переизбыток гормона чреват развитием маниакально-депрессивного синдрома, зависимостей и даже шизофрении.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Травы, травы, травы

Не нужно думать, что травки – средство безобидное. Такое же лекарство, так что снова к невропатологу. Что стоит попробовать?

  • Красный клевер. Нужен для защиты молекулы дофамина от разрушения;
  • Пртуняк. Нужен для стимуляции работы гипофиза;
  • Мукуна. Вещество L-дофа в его составе повышает норадреналин и серотонин, ну, и на продуцирование дофамина тоже влияет;
  • Спирулина. Как и красный клевер, не позволяет молекулам дофамина разрушаться;
  • Родиола розовая. Один из супер стимуляторов. Она влияет положительно на продуцирование дигидроксифенилаланина (он же левдопа) – предшественника дофамина;
  • Гинкго. Стимуляция передачи нервных импульсов тоже позитивно сказывается на дофамине.

 Что есть будем?

Ключевой вопрос, ведь еда – один из источников удовольствия. А выработкой дофамина занимается тирозин. Так что, есть будем продукты, которые им богаты.

Из молочных продуктов рекордсменами по тирозину считаются твердый сыр, кефир с большой жирностью и творог.

Из мясных — говядина, баран и курица. Из рыбы – скумбрия, семга и селедка.

Из фруктов предпочтение отдайте яблоку, апельсину и арбузу, а также банану и клубнике.

Среди зерновых – овсянка, каша и выпечка цельнозерновые, подсолнечные семечки, семечки тыквы.

Из овощей – любая зелень, капуста брюссельская, горошек зеленый, соя, фасоль стручковая.

Также тирозина много в фундуке грецких орехах.

Еще будут полезны оранжевые фрукты с овощами и смузи из зеленых фруктов.

Зеленый чай, кстати, тоже стимулирует продуцирование дофамина, но ненадолго. То же касается кофеина, алкоголя, каннабиноидов и никотина. Счастье длится недолго, а до зависимости вообще один шаг. А снижает уровень дофамина ненавистный ( или любимый фаст-фуд).

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Занятно, но уровень дофамина повышают еще и травмы с ожогами и вообще боли. Но массаж может стать альтернативой подобным экзекуциям.

И еще один момент. Положительно на этот гормон влияет чувство благодарности. Просто благодарите домашних и близких за любую мелочь и гормональный фон будет благодарен.

Депрессия, падение продуктивности, плохое настроение и проблемы с памятью – лишь некоторые симптомы нехватки дофамина. Ваша задача – не попасть в плен к гормону! Знайте, что вы сильнее!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/dofamin-vse-chto-nuzhno-znat-pro-gormon-schastya

За что отвечает гормон дофамин

Гормон Дофамин (допомин): что такое, где содержится и на что влияет

У дофамина имеется два свойства – он является одновременно и гормоном, и нейромедиатором. Гормональные функции связаны с его образованием в надпочечных железах. Они близки к действиям адреналина и норадреналина. Все эти соединения объединяют названием катехоламины. Их главная роль – ответная реакция организма при стрессе.

Дофамин образуется в головном мозге и является частью реакций удовольствия, вознаграждения, формирует поведение, отвечает за мотивацию и приобретение навыков.

Основные функции гормона дофамина:

  • повышается давление, в основном – систолическое;
  • увеличивается сила сокращений миокарда;
  • возрастает выброс крови из желудочков;
  • ускоряется пульс;
  • потребность в кислороде клеток сердечной мышцы становится больше, но она обеспечивается усиленным коронарным кровотоком;
  • улучшается почечный кровоток и фильтрация мочи, выведение натрия;
  • замедляется двигательная активность кишечника и желудка, пища быстрее покидает желудок и двенадцатиперстную кишку;
  • дофамин раздражает рвотный центр, участвует в рвотном рефлексе.

Свойства дофамина как нейромедиатора:

  • удовлетворение после полового контакта;
  • удовольствие от вкусной пищи, массажа;
  • занятия любимым делом (хобби);
  • прослушивание любимой музыки;
  • введение наркотиков, курение;
  • азартные игры при игровой зависимости.

Таким образом у человека вырабатывается система поощрения – после приятных ощущений возникает выброс дофамина и ощущение удовольствия, радости, наслаждения. Формируется поведенческие зависимости, и даже воспоминание о подобных ситуациях способно увеличивать продукцию нейромедиатора. 

При снижении продукции дофамина или низкой реакциина его действие у женщин могут возникать различные психологические расстройства: фригидность, снижение полового влечения, депрессивные реакции, повышенная агрессивность, ослабление памяти, влечение к искусственным стимуляторам – никотину, алкоголю, психотропным препаратам. Одно из осложнений – синдром лактореи-аменореи (у женщин возможно появление постоянных выделений из сосков в сочетании с отсутствием менструаций, сопровождаются бесплодием).

В пожилом возрасте снижение гормона выражается в сгорбленной позе, шаркающей походке, замедленности движений, дрожании рук, а на психологическом – в потере интереса к жизни, отсутствии мотивации к деятельности, безразличию к окружающим. Становится трудно обучаться новому, запоминать информацию и быстро реагировать на изменения внешней среды.

Анализы крови на содержание дофамина проводятпри: подозрении на опухолевый процесс, устойчивой гипертензии, болезни Паркинсона, психических расстройствах (панических атаках, бессоннице, приступах агрессии, психомоторном возбуждении, нарушении ориентации в пространстве). Обычно необходимо определение катехоламинов в крови, включающее также адреналин и норадреналин.

Анализ крови на определение катехоламинов в крови

Норма для дофамина составляет от 10 до 87 пк/мл.

Причины повышения уровня:

  • травма, потеря крови, обширный ожог;
  • болевой синдром;
  • опухоль головного мозга (ганглионеврома, нейробластома) и надпочечников (феохромоцитома);
  • приступ стенокардии, бронхиальной астмы;
  • гипертонический криз;
  • стрессовые ситуации;
  • цирроз, гепатит, язвенная болезнь;
  • депрессия, психоз;
  • декомпенсированный сахарный диабет;
  • применение нитроглицерина, употребление алкоголя, кофеина.

Снижение уровня бывает при болезни Паркинсона, снижении функции надпочечников, острой и хронической сердечной недостаточности, аутоиммунных болезнях, диэнцефальном кризе. 

Повысить уровень гормона можно так:

  • включив в рацион бананы, семена тыквы, авокадо, мясо птицы, сыр, фасоль и брокколи, зеленые, оранжевые и фиолетовые овощи, клубнику и апельсины
  • полезны длительные прогулки, плавание, легкий бег, пилатес, сон не менее 8 часов, витамин В6, горький шоколад.

Для уменьшения уровня дофамина необходимо снижение уровня стресса. Полезны успокаивающие препараты, ежедневная умеренная физическая нагрузка, лечебные чаи с пустырником, мятой, валерианой и мелиссой.

Все немедикаментозные способы неспособны влиять на нарушения дофаминового обмена при наличии заболеваний надпочечников или головного мозга. Необходимо их устранить.

Читайте подробнее в нашей статье о гормоне дофамин.

Что такое гормон и нейромедиатор

У дофамина имеется два свойства – он является одновременно и гормоном, и нейромедиатором. Гормональные функции связаны с его образованием в надпочечных железах.

Они близки к действиям адреналина и норадреналина, так как он служит для них биологическим предшественником. Все эти соединения объединяют названием катехоламины.

Их главная роль – ответная реакция организма при стрессе.

Нейромедиаторы (медиаторы, посредники, проводники) служат для передачи нервного импульса от одной нервной клетки к другой или от них к мышечной, эндокринной ткани. Дофамин как нейромедиатор образуется в головном мозге и является частью реакций удовольствия, вознаграждения, формирует поведение, отвечает за мотивацию и приобретение полезных навыков.

Рекомендуем прочитать статью о синдроме Нельсона. Из нее вы узнаете при нехватке какого гормона образуется синдром Нельсона, симптомах патологии, осложнениях болезни, а также о диагностике состояния больного и лечении синдрома Нельсона.

А здесь подробнее о гормоне мелатонин.

Основные функции гормона дофамина

Это соединение обладает свойствами активизировать симпатический отдел вегетативной нервной системы. Это проявляется в виде таких изменений:

  • повышается давление, в основном – систолическое;
  • увеличивается сила сокращений миокарда;
  • возрастает выброс крови из желудочков;
  • ускоряется пульс;
  • потребность в кислороде клеток сердечной мышцы становится больше, но она обеспечивается усиленным коронарным кровотоком;
  • улучшается почечный кровоток и фильтрация мочи, выведение натрия;
  • замедляется двигательная активность кишечника и желудка, пища быстрее покидает желудок и двенадцатиперстную кишку;
  • дофамин раздражает рвотный центр, участвует в рвотном рефлексе.

Учащенный пульс

Самая интересная особенность – это то, что дофамин из надпочечников не проходит через гематоэнцефалический барьер. То есть одно и то же вещество в организме имеет совершенно разные функции в зависимости от места его выработки.

«Надпочечный» дофамин может раздражать нервные центры, но только внемозговой локализации. Поэтому введение препарата (Допамин, Дофамин) вызывает только гормональные реакции и не влияет на поведение и получение удовольствия.

Свойства дофамина как нейромедиатора

Естественный процесс образования дофамина запускается при таких ситуациях:

  • удовлетворение после полового контакта;
  • удовольствие от вкусной пищи, массажа;
  • занятия любимым делом (хобби);
  • прослушивание любимой музыки;
  • введение наркотиков, курение;
  • азартные игры при игровой зависимости.

Действие дофамина

Таким образом у человека вырабатывается система поощрения – после приятных ощущений возникает выброс дофамина и ощущение удовольствия, радости, наслаждения.

Так формируется поведенческие зависимости, и даже воспоминание о подобных ситуациях способно увеличивать продукцию нейромедиатора.

Биологическая роль подобных процессов состоит в побуждении к действиям, необходимым для того, чтобы выжить и продолжить род.

Наркотические препараты могут напрямую повысить продукцию дофамина в десятки раз или блокируют его обратное поступление в клетки и разрушение. Морфий и никотин по своей структуре схожи с дофамином, а этиловый спирт тормозит естественные антагонисты (вещества с противоположным эффектом).

Важной особенностью всех наркотиков является приобретение к ним устойчивости головного мозга. В тканях понижается число рецепторов, которые реагируют на дофамин, а продукция естественного нейромедиатора снижается. Поэтому наркоман должен все время повышать дозу для получения первоначального эффекта. Со временем появляется и химическая нечувствительность с тяжелыми обменными нарушениями.

Смотрите на видео о том, что такое дофамин:

За что отвечает у женщин

При снижении продукции дофамина или низкой реакции на его действие могут возникать различные психологические расстройства. К ним относится неспособность получать удовольствие.

Это проявляется у женщин фригидностью, снижением полового влечения, депрессивными реакциями.

Результатом также бывает и повышенная агрессивность, ослабление памяти, влечение к искусственным стимуляторам – никотину, алкоголю, злоупотребление психотропными препаратами.

Одно из осложнений – синдром лактореи-аменореи. Наиболее чувствительным к влиянию дофамина является гипофиз, а именно его клетки, которые производят пролактин. Поэтому у женщин возможно появлении постоянных выделений из сосков в сочетании с отсутствием менструаций. Такие состояния могут сопровождаться бесплодием.

[attention type=yellow]

С возрастом уменьшается число функционирующей ткани головного мозга, нарушаются контакты его нервных клеток между собой. Потребность в проводниках, в том числе и в дофамине, понижается. Одновременно падает и число рецепторов к нему.

[/attention]

На физическом уровне это выражается в сгорбленной позе, шаркающей походке, замедленности движений, дрожании рук, а на психологическом – в потере интереса к жизни, отсутствии мотивации к деятельности, безразличию к окружающим. С возрастом становится трудно обучаться новому, запоминать информацию и быстро реагировать на изменения внешней среды.

Показатели в крови: норма, повышен, понижен

Анализы крови на содержание дофамина проводят при подозрении на опухолевый процесс, устойчивой гипертензии, болезни Паркинсона.

Он также показан при психических расстройствах: панических атаках, бессоннице, приступах агрессии, психомоторном возбуждении, нарушении ориентации в пространстве. Редко исследование крови назначают только для дофамина.

Обычно необходимо определение катехоламинов в крови, включающее адреналин и норадреналин.

Норма для дофамина составляет от 10 до 87 пк/мл. Нужно учитывать, что в лаборатории могут быть и отличные от приведенных физиологические значения, что связано с методикой анализа крови.

Причинами повышения его уровня могут быть:

  • травма, потеря крови, обширный ожог;
  • болевой синдром;
  • опухоль головного мозга (ганглионеврома, нейробластома) и надпочечников (феохромоцитома);
  • приступ стенокардии, бронхиальной астмы;
  • гипертонический криз;
  • стрессовые ситуации;
  • цирроз, гепатит, язвенная болезнь;
  • депрессия, психоз;
  • декомпенсированный сахарный диабет;
  • применение нитроглицерина, употребление алкоголя, кофеина.

Снижение уровня бывает при болезни Паркинсона, снижении функции надпочечников, острой и хронической сердечной недостаточности, аутоиммунных болезнях, диэнцефальном кризе. 

Как повысить гормон

Предшественником дофамина является аминокислота тирозин. Ее много содержится в бананах, семенах тыквы, авокадо, мясе птицы, сыре, фасоли и брокколи. Замедляется разрушение дофамина при помощи антиоксидантов, ими богаты зеленые, оранжевые и фиолетовые овощи, клубника и апельсины. Для улучшения дофаминового обмена полезны:

  • длительные прогулки, плавание, легкий бег, пилатес;
  • сон не менее 8 часов;
  • витамин В6;
  • горький шоколад.

Что делать, если повышен

Для уменьшения уровня дофамина необходимо снижение уровня стресса. Это возможно при устранении причины его развития, использовании препаратов с успокаивающим действием. Полезна ежедневная умеренная физическая нагрузка, йога, медитации, лечебные чаи с пустырником, мятой, валерианой и мелиссой.

Необходимо учитывать, что все немедикаментозные способы не способны влиять на нарушения дофаминового обмена при наличии заболеваний надпочечников или головного мозга. В таких случаях требуется комплексная терапия психотропными, гипотензивными и гормональными средствами под контролем анализов крови. При наличии опухолевого процесса проводится оперативное лечение.

Лечебный чаи с пустырником и мятой

Дофамин образуется в головном мозге и надпочечниках. В первом случае он действует как нейромедиатор, отвечает за ощущение удовольствия, приобретение полезных навыков. Во втором является одним из катехоламинов, которые обеспечивают изменения в сердце, почках, пищеварительной системе.

Рекомендуем прочитать статью об аденоме гипофиза. Из нее вы узнаете о причинах появления аденомы гипофиза, классификации болезни, симптомах опухоли головного мозга у мужчин и женщин, анализах на гормоны и других методах диагностики, а также о лечении аденомы гипофиза.

А здесь подробнее о симптомах и лечении гипопаратиреоза.

Как повышенный, так и пониженный уровень могут быть признаком заболеваний надпочечных желез, болезни Паркинсона, опухолей головного мозга, психических нарушений. Немедикаментозными методами при патологическом отклонении концентрации дофамина от нормы обойтись невозможно.

Источник: https://endokrinolog.online/dofamin-gormon/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: