Диета Долиной: меню на 7 дней

Содержание
  1. Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения – меню на 7 дней и результаты
  2. Основные правила и принципы диеты
  3. Список разрешённых продуктов
  4. Вариации диеты
  5. Система №1
  6. Вариант №2
  7. Система №3
  8. Вариант №4
  9. Рецепты
  10. Паровая рыбка
  11. Постная говядина с овощами на пару
  12. Продолжительность и эффективность диеты
  13. Выход из диеты
  14. Преимущества и недостатки
  15. Противопоказания
  16. Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 и 14 дней: меню, отзывы и результаты
  17. Особенности
  18. Основные принципы
  19. Возможные варианты меню
  20. Первый вариант на неделю
  21. Второй вариант на 7 дней
  22. Меню на 2 недели
  23. Что можно и нельзя есть?
  24. Польза и вред похудения
  25. Какие ожидать результаты?
  26. Советы
  27. Диета Ларисы Долиной
  28. Суть кефирной диеты
  29. Плюсы и минусы
  30. Список запрещенных и разрешенных продуктов
  31. Меню на 7 дней
  32. Меню на 14 дней
  33. Меню на 16 дней
  34. Выход из диеты
  35. Противопоказания
  36. Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной
  37. Отзывы
  38. Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
  39. Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю
  40. Меню диеты на каждый день
  41. Как выходить из диеты?
  42. Вред и польза
  43. Результаты

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения – меню на 7 дней и результаты

Диета Долиной: меню на 7 дней

Звёздная диета Долиной приобрела широкую популярность благодаря своей эффективности. Певица, придерживающаяся диетического меню, смогла сбросить более 20 килограмм лишнего веса за короткий промежуток времени.

Кроме того, она долгие годы поддерживает приобретённые стройные формы благодаря правильному питанию и физической нагрузке.

Основные правила и принципы диеты

Главным гастрономическим продуктом питания является нежирный кефир, который рекомендуется употреблять ежедневно. Существует несколько вариаций диеты, благодаря чему каждая женщина может подобрать максимально подходящий способ избавления от избыточного веса.

Специалисты разработали систему, которой следует придерживаться от 7 до 14 дней.

Кроме обязательного соблюдения меню диетологи составили ряд рекомендаций:

  1. Общий объём потребления чистой воды в сутки не должен превышать 1 литра.
  2. Питаться строго соблюдая предложенное меню предварительно разделив суточный набор продуктов на 5-6 приёмов пищи.
  3. Исключить потребление пищи после 18:30.
  4. За 10-20 минут до начала еды следует пить по 100 гр травяного настоя.
  5. Диета должна сочетаться с физической нагрузкой и активными пешими прогулками.

Список разрешённых продуктов

Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

  • куриное филе;
  • обезжиренный йогурт и творог;
  • нежирный кефир;
  • чай зелёного сорта;
  • картофель;
  • морковь;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • зелёные яблоки;
  • груша;
  • персик;
  • слива.

Из ежедневного рациона полностью исключить потребление:

  • соли;
  • сахара;
  • различных пищевых добавок;
  • газированных напитков.

Вариации диеты

Существует несколько вариантов диетического питания по системе Долиной, которые имеют определённые сходства и отличия в количестве и наименовании предложенных к употреблению продуктов.

Любая из вариаций диет подразумевает ежедневное употребление чистой воды и настоя из трав календулы, ромашки и зверобоя.

Система №1

Данная программа рассчитана на 7 дней. За этот период можно с лёгкостью избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Главным преимуществом системы считается отсутствие чёткого, поминутно расписанного графика приёма пищи.

Каждый день недели подразумевает употребление определённого продуктового набора:

  1. 1 день. Основой рациона стал картофель (400-450 гр) в сочетании с нежирным кефиром, которого нужно выпить 0,5 л.
  2. 2 день. 4-5 столовых ложки сметаны (не более 15% жирности) можно съесть, запив 2 стаканами кефира.
  3. 3 день – 6-7 ст.л. нежирного творога запить 2 стаканами кефира.
  4. 4 день является очень питательным. Разрешено есть куриное мясо без кожицы (около 400 гр) и пить кефир (0,5 л).
  5. 5 день насыщен полезными веществами. Кроме 2 стаканов кефира можно есть 5-6 шт. зелёных яблок.
  6. 6 день – диетологи предлагают устроить разгрузку на 1 литре кефира.
  7. 7 день – разрешено пить минеральную негазированную воду (не более 1 литра).

Вариант №2

Данная вариация диетического питания подразумевает соблюдение меню на протяжении 14 дней. За этот период можно с лёгкостью скинуть 7-9 кг. Главной особенностью системы считается соблюдение чёткого временного графика приёма пищи.

Часы употребления рекомендуемых продуктов:

  • 8:00;
  • 10:00;
  • 12:00;
  • 16:00;
  • 18:00.

Меню, рассчитанное на 7 дней:

  • понедельник – 450 гр картофеля в мундире и 2 стакана кефира (нежирного);
  • вторник – 350-400 гр нежирного творога и 0,5 л кефира;
  • среда – 200 гр яблок, 200 гр груш и 0,5 л кефира;
  • четверг – 2 стакана кефира в сочетании с 350-400 гр куриного филе;
  • пятница – 200 гр слив, 200 гр яблок, 500 мл кефира;
  • суббота – станет разгрузочным днём на 1-1,5 минеральной воды (без газа).
  • воскресенье – 300-400 гр яблок и 0,5 л обезжиренного кефира.

Пройдя первую неделю диеты по системе Ларисы Долиной необходимо вернуть обыкновенный режим питания на следующие 7 дней. Очень важно сократить привычные порции как минимум в два раза. Данный период может добавить 1-2 кг, которые быстро уйдут на следующем этапе похудения.

Система №3

Подобная вариация очень полезна людям, страдающим обезвоживанием организма. К привычному рациону питания ежедневно добавляется литр минеральной воды (без газа). Соблюдение всех рекомендаций относительно питания позволит похудеть на 5-7 кг за 7 дней.

Меню на 7 дней:

  1. Понедельник – 250 гр сухофруктов, вода (1 литр) и 2 стакана кефира.
  2. Вторник – 500 гр картофеля (в мундире), вода и 0,5 л кефира.
  3. Среда – вода, 2 стакана кефира и 600 гр яблок зелёных сортов.
  4. Четверг – сытный день, в который разрешено съесть 600 гр куриного филе и запить 2 стаканами кефира. 1 л воды.
  5. Пятница – 600 гр творога (нежирного), 500 мл кефира, вода.
  6. Суббота – 400-500 мл нежирной сметаны, 2 стакана кефира и вода.
  7. Воскресенье – разгрузка на воде и 2 стаканах кефира.

Вариант №4

Диетическое питание рассчитано на 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг. Суточный набор продуктов следует разделить на 5 приёмов пищи.

Меню диеты:

  • понедельник – 500 мл обезжиренного кефира;
  • вторник – 0,5 л кефира 1%.

Последующие 5 дней следует перейти на трёхразовое питание согласно следующего меню:

  1. Утро – мюсли, предварительно залитые кефиром.
  2. День – на выбор: куриное филе/овощи (в сыром или отваренном виде)/рыба (паровая)/нежирная говядина.
  3. В качестве перекуса можно использовать одно зелёное яблоко.
  4. Вечер – овощи или мясо.

Рецепты

Чтобы худеть со вкусом разработан целый ряд рецептов, которые можно использовать в последней вариации системы питания Ларисы Долиной. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Паровая рыбка

Для приготовления потребуется:

  • морковь – 1 шт.;
  • рыба – 500 гр.;
  • лук – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • укроп.

Тщательно очистив хорошо вымытую рыбу следует разрезать её поперёк на маленькие кусочки (около 4 см каждый). Подготовленные кусочки выкладываются в глубокую ёмкость.

Овощи следует аккуратно нарезать и выложить в виде слоёв поверх рыбки в следующем порядке:

  • морковь (соломкой);
  • колечки лука;
  • ломтики помидора;
  • зелень (мелкая нарезка).

Подготовленная ёмкость отправляется в пароварку с доведённой до кипения водой. Готовится блюдо около 20-30 минут.

Постная говядина с овощами на пару

Для приготовления полезного блюда понадобится следующий набор продуктов:

  • постная говядина – 400 гр:
  • чеснок – 2 зубчика;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • кабачата – 150 гр;
  • укроп;
  • брокколи – 100 гр.

Этапы приготовления:

  1. Промыв филе следует нарезать его продольными кусками.
  2. Выложить мясо в ёмкость пароварки, предварительно наполненную водой и выставить таймер на 25 минут, выбрав режим варка на пару.
  3. Тщательно вымыв овощи приступаем к их нарезке. Чеснок натереть на мелкой тёрке.
  4. Спустя 25 минут выкладываем подготовленную овощную смесь (кроме чеснока) к постной говядине. Перемешав нарезку необходимо выставить таймер на 40-50 минут.
  5. Измельчённый чеснок и нарубленную зелень следует добавить за 5 минут до окончания приготовления диетического блюда.

Продолжительность и эффективность диеты

Применение метода Ларисы Долиной при похудении на практике доказывает эффективность системы. За столь короткий промежуток времени (в основном многие варианты диеты рассчитаны на 7 дней) худеющим удавалось сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.

Очень быстро уходят сантиметры на талии и боках. При соблюдении рекомендованной физической нагрузки в качестве дополнения к правильному рациону наблюдается быстрое похудение в области бёдер.

Выход из диеты

Метод похудения популярной певицы считается довольно сложным. Не менее сложно и правильно выходить из диеты.

По этой причине, чтобы избежать быстрого набора веса, диетологи разработали ряд советов, которые следует соблюдать выходя из системы:

  1. Включение 300 мл нежирного кефира в ежедневный рацион.
  2. Ежедневное употребление зелёных яблок.
  3. Количество выпитой чистой воды в день должно превышать 1 литр.
  4. За 20 минут до приёма пищи выпивать стакан чистой воды.
  5. Увеличить физическую нагрузку.
  6. Жареные и жирные блюда должны быть под запретом, так как могут спровоцировать быстрый набор веса.

Преимущества и недостатки

К преимуществам звёздной диеты стоит отнести наиболее весомые:

  1. Результативность – метод действительно позволяет за короткий промежуток времени скинуть не менее 4 кг лишнего веса.
  2. Первый результат можно увидеть на весах спустя 1-2 дня.
  3. Возможность повтора диеты после короткого периода, необходимого для перерыва и восстановления.
  4. Отсутствие постоянного чувства голода и головокружений.

Обладая рядом достоинств диета не может похвастаться отсутствием недостатков. К ним относятся:

  1. Люди, страдающие отсутствием силы воли не способны выдержать строгое соблюдение меню, составленного диетологами.
  2. При возвращении к обычному рациону и отсутствию физической нагрузки потерянные килограммы возвращаются довольно быстро.
  3. Слишком малая часть белка попадает в организм при строгом соблюдении меню.

Противопоказания

Применение системы похудения Долиной противопоказано в следующих ситуациях:

  1. Подростковый возраст или перенесённые накануне тяжёлые формы заболеваний имунной системы.
  2. Период беременности.
  3. Наличие повышенной кислотности кишечника.
  4. Хронические заболевания ЖКТ.
  5. Период лактации.

Источник: https://krasota.guru/figura/diet/dolinoj.html

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 и 14 дней: меню, отзывы и результаты

Диета Долиной: меню на 7 дней

С приходом весны большинство девушек начинает уделять большое внимание своему внешнему виду.

Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты.

Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Способы похудения знаменитостей воспринимаются, как надежные, поскольку их результат виден на экране телевизора. В чем секрет похудения Ларисы Долиной? Звезда постоянно прибегает к ограничениям питания, чтобы вернуться в форму после «послаблений» в рационе.

Важно! Выбирая методику похудения, необходимо учитывать все особенности своего организма, в противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью.

Поклонники певицы активно используют диету Ларисы Долиной, а отзывы говорят об эффективности её метода.

Особенности

Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. Кефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

  1. Главным продуктом диеты Долиной на 2 недели является кефир жирностью не более 1 %. Дополнительно разрешается выпивать по утрам 200 мл чая или кофе без сахара. Пить воду можно в любых количествах.
  2. Каждодневный режим питания должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
  3. Приём пищи после 6 часов вечера запрещён.
  4. В диете Ларисы Долиной на каждые 7 дней установлено определенное меню. Продукты, запланированные на завтрак, нельзя употреблять на ужин.
  5. От соли и сахара необходимо отказаться.
  6. Следует применять антицеллюлитные средства на проблемных участках тела и принимать витамины.

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

  • День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
  • День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
  • День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
  • День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
  • День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
  • День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
  • День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

  • грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
  • 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
  • не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
  • 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
  • 1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

  • 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
  • не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

  • омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
  • 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
  • цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

  • салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
  • 2 морковки, 200 мл кефира;
  • 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

  • 1 яблоко, 200 мл кефира;
  • 1 яйцо, 200 мл кефира;
  • любое количество минералки без газов.

7 день:

  • 500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Диета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней.

  • день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
  • день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
  • день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
  • день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
  • день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
  • день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
  • день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 14 — до 2 л минералки без газов.

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что диета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

  • болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
  • заболевания хронического характера;
  • болезни почек и сердца;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Что можно и нельзя есть?

Кефирная диета Долиной, как и любая другая, предполагает определенные ограничения. Если вы будете соблюдать все правила, то сможете скинуть 7 кг за неделю.

На диете Ларисы Долиной можно употреблять:

  • половину литра кефира в день (за исключением разгрузочных дней);
  • отварные овощи без соли;
  • отварное мясо курицы без соли, нежирные сорта мяса;
  • отварную рыбу;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • до 300 г сухофруктов в день.

Во время кефирной диеты Ларисы Долиной на протяжении 7 дней нельзя употреблять:

  • соль и любые заправки;
  • жареные, маринованные, запеченные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • любые напитки, помимо кефира, чая, минералки и воды.

Польза и вред похудения

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

  • возможность быстрого похудения;
  • отсутствие финансовых затруднений;
  • если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
  • кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

  • быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
  • питание не является сбалансированным;
  • усиленное чувство голода.

Какие ожидать результаты?

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, судя по отзывам, при четком соблюдении всех условий поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Все зависит от ваших целей и желания стать стройнее. Та же диета Ларисы Долиной, но рассчитанная уже на 14 дней, избавит вас от 7 килограмм.

Советы

Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:

  1. Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
  2. Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
  3. Если вы не можете употреблять кефир, замените его йогуртом низкой жирности.
  4. Не употребляйте баранину.
  5. Кушайте только свежие овощи.
  6. После выхода из диеты откажитесь от сахара и ограничьте сладости.

Интересно!

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/larisa-dolina.html

Диета Ларисы Долиной

Диета Долиной: меню на 7 дней

В программе стройности, которую рекомендует известная певица Лариса Долина, есть два основных продукта: обезжиренный кефир и минеральная вода. Также в меню включаются кисломолочные продукты. Их присутствие в рационе помогает избежать белкового дефицита, что положительно сказывается на состоянии мышечной массы.

Диета от Ларисы Долиной – это меню с низким содержанием калорий. Суточная норма определяется, как 500 -700 ккал с расчетом на быстрое снижение индекса массы тела.

При снижении калорийности пищи организм выводит воду с повышенной скоростью, в результате чего, не менее 7 кг уходят в минус.

Интересной особенностью диеты является то, что чем выше показатели веса вначале, тем от большого количества ненужных килограммов удается избавиться.

Кефир, при включении его в ежедневный рацион, выполняет одновременно несколько задач: нормализует процесс пищеварения, насыщает организм белком, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника.

Диета Долины при этом предполагает усиление очистительных свойств кефира с помощью слабительных препаратов и клизм.

После чистки кишечника происходит более продуктивное заселение микрофлоры полезными бактериями.

В числе преимуществ кефирной диеты Долиной на 7 дней выделяется простота рецептов и быстрое приготовление блюд. Это особенно важно, если речь идет о плотном рабочем графике. Также при похудении многим хотелось бы снизить дополнительные нагрузки на организм, в том числе, избежать кухонных хлопот. Кефирная диета позволяет это сделать.

Суть кефирной диеты

Для достижения цели по снижению веса именно в том варианте, как заявлено в кефирной диете Ларисы Долиной, необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

  • Для подготовки организма к новому режиму питания следует устроить один разгрузочный день. На протяжении суток исключается употребление пищи и позволяется только пить чистую воду или травяной чай, обладающий легким слабительным эффектом.
  • При соблюдении диеты важно кушать часто и понемногу, примерно, через 2 часа. При этом организм легче переносит стресс, вызванный снижением калорийности пищи. Еде поступает в желудок регулярно и это способствует его полноценной работе. Организм при таком режиме питания получает все нужные витамины.
  • Рекомендуется не ужинать после 18.00. при этом следует учитывать индивидуальность биоритмов и особенности рабочего графика. «Совам» и работникам ночных смен ужинать можно в 22.00.
  • Не следует употреблять большое количество вода. Дневной нормой признается 2 стакана или пол-литра.
  • На завтрак предлагается чашка травяного чая.
  • Ежедневно следует употреблять слабительные лекарства и ставить очистительные клизмы.
  • Все рекомендации по составу меню по дням должны выполняться в точности без замен продуктов аналогами. Долинская диета – это разработка врача-диетолога. В ней четко соблюдается баланс углеводов и белков, а также клетчатки.

Читайте так же:  Диета для детей

Плюсы и минусы

Известно, что снижение калорийности рациона не всегда приводит к снижению веса. Важно наладить скорость метаболических процессов. Лариса Долина, делясь секретами своей диеты, обратила внимание на то, что она способствует активизации метаболизма.

Для большего эффекта знаменитость использовала кардио и силовые упражнения. Лариса Долина даже стала участницей женской хоккейной команды и записалась на пилатес. Такого режима певица придерживалась на протяжении 5 лет.

В числе преимуществ диеты Ларисы Долиной 7 кг за неделю:

  • Отзывы дам, испытавших эту диету в действии, свидетельствуют о том, что за 1 день можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.
  • Витаминно-минеральный комплекс естественного происхождения улучшает состояние здоровья.
  • Восстанавливается микрофлора кишечника.
  • Происходит мягкая чистка кишечных ворсинок от накопившихся токсинов и шлаков.
  • Повышается иммунная защита.
  • Диета экономична по денежным затратам.
  • При правильном выходе из диеты ее результат сохраняется на протяжении длительного времени.

Недостатки программы стройности:

  • Резкое похудение является сильным стрессом для организма. Поэтому важно учитывать состояние здоровья
  • Во время диеты периодически может возникать чувство голода. При этом понадобится усилие воли, чтобы не пойти на поводу у своих желаний.
  • Снижение количества витаминов в рационе, связанное с изменением режима питания, может отрицательно сказаться на самочувствии. Для решения этой проблемы рекомендуется принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

При соблюдении кефирной диеты не рекомендуется употреблять следующие продукты:

  1. Сахар-песок и рафинад
  2. Соль
  3. Каши
  4. Жареный картофель
  5. Кондитерские изделия
  6. Выпечка
  7. Готовые блюда из кулинарии
  8. Консервы

Кефир с минимальным процентом жирности дополняют:

  1. Молочные продукты с низкой жирностью: творог, греческий йогурт, сметана.
  2. Нежирное мясо.
  3. Рыба.
  4. Фрукты, кроме винограда, персиков, бананов, сладких груш.
  5. Овощи: тертая морковь, отварной картофель, капуста.
  6. Сокинатуральные, чай, кофе без сахара.
  7. Питьевая и минеральная вода.

Меню на 7 дней

При соблюдении диеты используется один из трех возможных вариантов питания. Их отличие заключается в нюансах рациона и ассортименте продуктов.

Важным является соблюдение правильного питьевого режима. Перед тем, как покушать, следует выпить отвар на основе трех трав: ромашки, зверобоя, календулы.  Чай можно заварить на весь день.

Секрет похудения от Ларисы Долиной заключается в строгой порционности пищи. Питание по строго определенному времени при этом не является обязательным.

Меню:

Ежедневно нужно выпивать пол-литра нежирного кефира, на шестой день его порцию увеличивают до литра.

  1. Понедельник: 400 г картофеля в мундире.
  2. Вторник: Сметана с жирностью 15%.
  3. Среда: Обезжиренный творог в количестве 7 ложек.
  4. Четверг: 400 – 500 г отварного постного филе.
  5. Пятница: полкилограмма моркови, яблоки – 1 кг.
  6. Суббота – разгрузочный день, 1 литр кефира.
  7. Воскресенье: еда под запретом, только минеральная вода.

Читайте так же:  Арбузная диета

Меню на 14 дней

Двухнедельная диета используется для снижения веса на более чем 7 кг. По отзывам, за первую неделю можно потерять 5 кг. За вторую – еще 3 кг.

В этом варианте меню предусмотрено питание по часам. Все количество пищи делится на 5 приемов: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.

Меню:

В рацион ежедневно вводится кефир. Исключение составляет суббота.

  1. Понедельник: 400 г картошки, запеченной в фольге.
  2. Вторник: 400 г нежирного творога.
  3. Среда: 400 г любых фруктов.
  4. Четверг: 400 г отварной курицы.
  5. Пятница: 400 г разных фруктов.
  6. Суббота: 1,5 л минералки.
  7. Воскресенье: 400 г не сладких фруктов.

Разрешается употребление ягод и фруктов, кроме бананов и винограда. Ежедневная норма кефира – пол-литра, помимо разгрузочного дня.

При двухнедельной диете рекомендован перерыв после первой недели на 7 дней. В это время идет активная прибавка в весе в результате включения в меню любых блюд кроме жареных и жирных. За неделю обычно набирают от 1 до 2 кг. Вторая половина диеты помогает быстро избавиться от этих килограммов и снизить вес на 8 – 14 кг.

Меню на 16 дней

Третий вариант диеты Долиной длится 16 дней.

Правило № 1. Ужин не позже 18.00.
Правило № 2. Принимать пищу 4 -5 раз в день.

Меню:

На протяжении семи дней нужно употреблять пол-литра кефира. Восьмой день – разгрузочный.

  • 1 день: смесь сухофруктов – 300 г, минеральная вода без газа – 1 литр,
  • 2 день: минералка – 1 литр, отварной картофель – 10 шт.,
  • 3 день: 1 литр минеральной воды, яблоки – 10 шт.,
  • 4 день: 1 литр мин. воды, отварное куриное мясо (кожица должна быть снята) – 1 кг,
  • 5 день: 1 литр минеральной воды, нежирный творог – 1 кг,
  • 6 день: литр минералки без газа, сметана нежирная – 1 литр,
  • 7 день: литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров минеральной воды без газа.

Меню с первого по восьмой день повторяют дважды. В качестве дополнительных продуктов используются зеленый чай и питьевая вода.

Выход из диеты

После того, как цель по снижению веса достигнута, важно не расслабляться, и придерживаться определенных ограничений в меню. Исключается сладкая, мучная и жирная пища. Калорийность рациона повышается постепенно. Примерно, по 200 ккал еженедельно. Через месяц – снова кефирная диета на протяжении 7 дней.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
  • Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
  • Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
  • При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
  • Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
  • Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Читайте так же:  Существует ли баланс белков, жиров и углеводов?

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной – это реально действующая программа стройности. Она отлично подходит тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов за небольшой промежуток времени. При этом нужно обладать силой волей, чтобы не нарушить ограничения по продуктам.

https://www.youtube.com/watch?v=09CUT3icGfg\u0026list=RD09CUT3icGfg\u0026start_radio=1

Для того, чтобы точно ответить на вопрос, сколько килограммов удастся убрать с помощью кефирной диеты, необходимо знать индивидуальную скорость метаболизма, а также учитывать изначальный вес. Также важна точность соблюдения всех рекомендаций. Обычно за неделю получается избавиться от 5 -7 кг. Объем талии при этом уменьшается на 1,5 см. Но по отзывам, вес снижается в большем объеме.

Диета Ларисы Долиной на кефире благоприятно сказывается на функции кишечника. При этом улучшается состояние кожи, снижается выделение кожного жира и исчезают высыпания. Волосы и ногти становятся более здоровыми и приобретают ухоженный вид. После прохождения диеты повышается работоспособность.

Отзывы

до и после диеты,

Алина, 21 год:

«Диета Ларисы Долиной стала моим спасением после родов. Лишние 10 килограммов не давали мне покоя и, конечно, не украшали. Увидела эту программу похудения и решила, что пора заняться собой.

В меню у меня были овощи и фрукты. Ела мясо и рыбу. Ну, и, конечно, кефир. В него я добавляла немного корицы. Не могу сказать, что постоянно хотелось есть. Как-то все быстро, незаметно, и лишних килограммов, как не было».

Наталья, 39 лет:

«За две недели диеты удалось сбросить 7 килограммов. Тело преобразилось, фигура стала намного стройнее. Периодически прибегаю к разгрузочным кефирным дням. Результат держится стабильно. Бывает, что позволяю себе слабости в виде сладкого или жирного. Но быстро все возвращаю в норму. Советую всем».

Ксения, 24 года:

«На диету первый раз села в 18 лет. Сейчас повторный подвиг. Да, 1 день только на кефире, это еще то испытание. Но красота того стоит. Уже на третий день диеты чувствовала какой-то новый энергетический заряд. И по весу результат тоже есть. Минус 5 кг – запросто».

Источник: https://na-dietu.ru/dieta-larisy-dolinoj/

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Диета Долиной: меню на 7 дней

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес.

Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела.

После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки.

[attention type=yellow]

Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется.

[/attention]

За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.

https://www.youtube.com/watch?v=Dd_84PXbxHc\u0026list=RD09CUT3icGfg\u0026start_radio=1

Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам.

Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием.

 Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.

Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).

Меню диеты на каждый день

Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов.

За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит.

Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.

Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.

Первый вариант:

  • Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
  • Вторник: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
  • Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
  • Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.

В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.

Второй вариант:

  • Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
  • Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
  • Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
  • Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1 л кефира;
  • Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.

Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором).

Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов.

При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

Как выходить из диеты?

Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости.

В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты (кефир, творог, картофель, куриную грудинку), но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов. Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку.

Через пару-тройку дней в рацион можно вводить свежие овощи, салаты, соки из овощей и фруктов, бульон.

[attention type=red]

После выхода из диеты Ларисы Долиной следует продолжать включать в свое ежедневное меню кисломолочные продукты невысокой жирности, не крахмалистые фрукты и овощи, травяной чай.

[/attention]

Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки), сливочного масла, майонеза, жареных блюд и мучных изделий.

 Если строго соблюдать все правила, то результат похудения будет радовать достаточно продолжительное время.

Вред и польза

Польза диета Долиной Ларисы:

  • Главным плюсом диеты является результативность. Если благодаря другим диетам можно за месяц похудеть в среднем на 5 кг, то в рамках предложенных жестких ограничений в питании результат впечатляет – минус 7 кг за неделю;
  • Диета достаточна бюджетная. Используемые для похудения продукты всегда есть на полках магазина и не являются дорогими. Заморские деликатесы выискивать не придется;
  • Результат сохраняется надолго, если резко не начать налегать на сладости, мучные изделия и жирные блюда. Отдельное внимание следует уделить правильному постепенному выходу из жестких ограничений в еде;
  • Кефир не только способствует похудению, но и благотворно влияет на организм в целом. В составе этого кисломолочного напитка содержатся пребиотики, нормализующие микрофлору и деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • Кисломолочный продукт содержит много витаминов: кальций, фосфор, хром, калий, кобальт. Он помогает при бессоннице, притупляет чувство голода, утоляет жажду, улучшает общее состояние организма.

 Вред диета Ларисы Долиной на 7 дней:

  • По отзывам худеющих по данному методу — семь дней не покидает чувство голода;
  • Рацион нельзя назвать сбалансированным. Нормальному функционированию организма необходимы также жиры и углеводы, которых почти нет в предложенной Ларисой Долиной схеме похудения;
  • Такие строгие ограничения в питании могут подойти далеко не каждому человеку.
  • Быстрый процесс похудения может негативно отразиться на организм и стать причиной возникновения сбоев в функционировании органов. Таким образом, худеть по таким жестким правилам должен здоровый человек без каких-либо недугов и заболеваний.
  • Низкокалорийное питание приводит к стремительной потере веса, что может послужить причиной возникновения растяжек. Косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться антицеллюлитными кремами во время соблюдения диетического питания для похудения.

Противопоказания методу похудения Ларисы Долиной:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и преклонный возраст.

Не рекомендуется соблюдать диету певицы Ларисы Долиной в холодное время года из-за нехватки витаминов в организме. Однако, если необходимо экстренно похудеть зимой, обязательно стоит принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы помочь своему организму перенести без ущерба для здоровья низкокалорийное диетическое питание.

Результаты

Диета Ларисы Долиной позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 7 дней. Для эффективности результата следует уделять внимание активным физическим нагрузкам. При правильном выходе вес стабилизируется и ушедшие лишние килограммы не возвратятся.

Результаты диеты Ларисы Долиной:

Как я сбросила половину собственного веса за полгода (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/monodiety/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: