Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?

Содержание
  1. Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?
  2. Депрессия XXI века – что делать?
  3. Чего не нужно делать во время депрессии?
  4. Что делать во время депрессии?
  5. Итог
  6. Что такое депрессия и почему она возникает всё чаще?
  7. Древнее заболевание
  8. Сколько людей страдает от депрессии?
  9. Откуда такой разброс?
  10. Что приводит к депрессии?
  11. Лечение
  12. Тенденции
  13. Что дальше?
  14. Чума двадцать первого века
  15. Признаки депрессии
  16. Почему возникает депрессия
  17. «У каждой душевной печали сто отражений»
  18. «Стиснув зубы, делаешь обычные вещи». Как распознать депрессию и что делать дальше
  19. История первая: Алиса
  20. История вторая: Екатерина
  21. Как диагностируют депрессию?
  22. Какие виды депрессии существуют?
  23. Как лечат депрессию?
  24. Как человеку в депрессии поддержать себя?
  25. Как поддержать близкого, если у него депрессия?
  26. Депрессия как главная болезнь двадцать первого века | Милосердие.ru
  27. Не буйство, а вселенская тоска
  28. Ходите к психиатру чаще!
  29. Настоящая классика

Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?

Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?

Были времена, когда находиться в депрессии было модным. Это своеобразный образ задумчивого, интеллектуального человека, который погружен в собственные мысли и идеи, непостижимые окружающим.

Возможно, данный образ как-то повлиял на то, что депрессия в XXI веке стала распространенной. С одной стороны, данное состояние является естественным проявлением человеческой психики.

С другой, продолжительность депрессии заставляет думать о том, что делать, чтобы от нее избавиться.

От депрессии следует избавляться. Причиной тому становятся те жизненные ситуации, с которыми сталкивается человек в депрессии:

  • У него разрушается круг общения, много друзей теряется, уходит.
  • Он теряет интерес к жизни. Даже то, что раньше радовало, почему-то не приносит удовольствия.
  • Его жизненная позиция становится пассивной. Он уже не такой энергичный, каким был раньше. Его энтузиазм и предприимчивость тоже куда-то исчезли. Человек становится не просто незаинтересованным, но и малоподвижным, поскольку отсутствует энергия и силы.
  • Портится настроение. Мир кажется мрачным и даже враждебным. Возникает ситуация, когда человек отгораживается от окружающего мира. Это происходит обоюдно: своим плохим настроением человек отталкивает от себя людей, сам человек отгораживается от лиц, считая их плохими и враждебными.

Жизнь депрессивного человека становится скучной, однообразной, монотонной и очень тихой. В некоторой степени человек иногда нуждается в тишине и покое, когда его ничто не волнует. Однако здоровому человеку не свойственно длительное время пребывать в уединении, поскольку все его возможности и идеи реализуются исключительно в большом мире людей.

Депрессия считается новой болезнью XXI века, с которой порой трудно справиться. Что делать во время депрессии, следует об этом проконсультироваться у специалистов. Первую помощь можно получить на сайте психотерапевтической помощи psymedcare.ru. Некоторым этого будет достаточно, чтобы понять свое состояние и избавиться от него.

Депрессия XXI века – что делать?

Психологи говорят о том, что самой главной причиной депрессии XXI века является отсутствие смысла жизни. Что делать, чтобы выйти из депрессии? Отыскать свой смысл жизни.

Если обратить свой взор на то, какой образ жизни вы сейчас ведете, то сможете отметить, что в большинстве своем он бессмысленный. Вы можете совершать правильные поступки и нести людям добро.

Вы можете работать на престижной работе и зарабатывать много денег. Вы можете быть матерью, у которой есть много детей.

[attention type=yellow]

Все эти достижения, конечно, заставляют окружающих гордиться вами и даже завидовать. Но вопрос в другом: вы лично гордитесь тем, как живете? Депрессия наступает тогда, когда человек живет не своей жизнью.

[/attention]

Уже много раз психологами отмечалось, что современные люди живут вроде бы правильно, с точки зрения общества, но при этом несчастно.

В чем же дело? Дело в том, что сами люди не хотели бы тратить свои силы и время на то, что они достигают.

У каждого человека есть свои желания, цели, интересы. На этом и базируется смысл жизни. По своей природе человек является существом, несущим добром. Если ему не мешать жить, то он будет заниматься тем, что никому не помешает. Некоторые люди даже придумывают инновационные вещи.

Когда речь не стоит о том, чтобы гнаться или зарабатывать деньги, от кого-то убегать, срочно лечить болезнь или помогать близким, то человек может заняться тем, что ему действительно интересно. Общество предлагает человеку то, что будет выгодно ему. Но будет ли человек сам счастлив от того, что начнет жить той жизнью, которую ему предлагают.

Если человек пребывает в депрессии, значит, он чем-то недоволен. В данном состоянии люди проявляют различное поведение: кто-то становится раздражительным, кто-то тоскует и грустит.

Все это является признаками недовольства той жизнью, которой человек живет.

Соответственно, чтобы выйти из депрессии, следует изменить свой образ жизни, найти свой смысл и начать жить так, чтобы каждый день приносил удовольствие.

Чего не нужно делать во время депрессии?

  • Не следует себя жалеть.
  • Не следует лежать на кровати, проливая слезы.
  • Не следует горевать за прошлым или за возможным будущим, где вы счастливы.
  • Не следует культивировать в себе депрессию, ожидая, что кто-то другой должен вас спасти и окрасить жизнь в разноцветные краски.

Каждый человек должен взять ответственность за собственное состояние. Если он находится в депрессии, значит, он сделал все, чтобы войти в нее. В чем же причина? На внешнем уровне может быть много причин. К примеру, это могут быть различные стрессовые ситуации, болезненное состояние организма, скудное питание, отсутствие денег и пр.

Все эти причины можно объединить в одну – человек живет несчастно.

Чтобы выйти из депрессии, необходимо придерживаться единственного смысла жизни любого человека – жить счастливо. А что радует каждого отдельного человека, вопрос, на который должен ответить читатель себе сам. В этом мире есть много интересных вещей. Человек должен сам обратить свое внимание на то, что его по-настоящему радует, после чего уделять время только этому

Здесь следует помнить о двух вещах:

  1. Не следует путать счастье с удовольствиями (например, употреблением алкоголя или наркотиков). Под счастьем понимается душевное расслабление, чувство свободы, полноценности и радости от жизни, что не требует допингов и прочих психоактивных веществ. К наркотическим и спиртным веществам прибегают люди, которые продолжают оставаться в своем депрессивном состоянии.
  2. Не следует спрашивать у людей, когда вы станете счастливыми. Общество, как и другие отдельные личности, будут говорить о том, что им приносит счастье. Нередко люди говорят о том, что должны делать окружающие, чтобы им было хорошо. Не путайте чужое счастье со своим. Только вам известно, что вас радует в этой жизни.

Если построить свою жизнь так, чтобы и себя радовать, и не мешать другим людям реализовываться, то можно избавиться от депрессии и многих проблем.

Что делать во время депрессии?

Пока человек находится в депрессии, он не способен быть эффективным, жизнерадостным и активным. Жизнь превращается в какую-то скуку, которую, кстати, человек сам же и создает. Если вы пока не определились со смыслом своей жизни, то предложим некоторые способы того, что делать во время депрессии, чтобы не лежать на диване и не культивировать ее, пока вы ищете свои радости:

  • Откажитесь от приема лекарств. Если вы не наблюдаетесь у психиатра и врач не прописывает вам лекарства, тогда откажитесь от приема тех медикаментов, которые вы сами себе назначили. Понимайте, что лекарства дадут лишь временный эффект, а когда он пройдет, вы все равно вернетесь к прежним проблемам, неурядицам, соответственно, депрессивному состоянию.
  • Займитесь спортом. Некоторым людям это может помочь на первое время. Лучше не лежите на диване, а разомните свое тело. Первые шаги на пути к активной жизни можно начать с бега, плавания, игр в футбол и пр.
  • Расслабьтесь. Пора взять свои эмоции под контроль. Хватит плакать, горевать, грустить и делать все то, на что вас толкает депрессия. Расслабьтесь физически и умственно. Здесь очень хорошо помогает контроль над собственными мыслями. Гоните от себя негатив! Если нужно, то отвлекитесь на дела, которые вам дают расслабление.
  • Ищите источники радости. Это может быть что угодно: приятная музыка, просмотр любимых фильмов, общение с хорошими людьми и т. д. Помните – вы ищите источник, который будет приносить вам радость душевную.
  • Программируйте себя, занимайте аутотренингами. Как вы сами себя запрограммировали на депрессию, теперь переключитесь на то, чтобы запрограммировать себя на активную и интересную жизнь. Повторяйте короткие фразы, которые будут вас вдохновлять, побуждать на действия, на совершение приятных дел, поддерживать вас в различных ситуациях и т. д.
  • Выплескивайте отрицательные эмоции, не причиняя никому вреда.
  • Уделите внимание домашним питомцам и даже детям, которые всегда добродушно относятся к людям.
  • Полноценно питайтесь. Если у вас будет здоровый организм, то и душа будет сильной для борьбы с депрессией:
  1. Витамин А вы найдете в моркови, тыкве, зеленых овощах, абрикосах.
  2. Витамин Е находится в растительном масле.
  3. Кальций находится в молоке и молочных продуктах.
  4. Цинк можно обнаружить в постном мясе, яйцах, морепродуктах, орехах, сыре, йогурте.
  5. Витамин С содержится в овощах, фруктах, ягодах.
  6. Магний можно найти в грейпфруте, горохе, травах, помидорах, зеленых овощах, моркови, орехах, гречке, овсянке.
  7. Холин находится в говяжьей печени, яичных желтках, проросших зернах пшеницы.
  8. Витамины В обнаруживаются в тыкве, крупах, печени, йогурте, рыбе, авокадо, нежирном мясе, пивных дрожжах, хлебе с отрубями, орехах.
  9. Глюкозу можно найти в сладких фруктах, хлебе с отрубями и меде.

Нередко депрессия является следствием некой стрессовой ситуации. В общем и целом человек доволен своей жизнью, просто случилось нечто, что выбило его из колеи (умер близкий человек, уволили с работы, попал на мошенников и потерял крупную сумму денежных средств и пр.).

Что делать во время депрессии, которая является естественной реакцией индивида на происходящие в его жизни события? В данном случае речь идет о частичном проявлении угнетенного состояния. Человек в принципе остается полным сил и жизнерадостным, просто нужно решить некоторую проблему.

  • Позвольте себе поплакать, погрустить. На первое время это можно себе разрешить. Выплесните естественные эмоции, которые возникают как следствие неприятной ситуации.
  • Выговоритесь. Здесь следует найти хорошего слушателя. Среди них может быть близкий родственник, любимый человек или верный друг. Если нет такого человека, которому можно было бы выговориться, тогда обратитесь за услугами психолога.
  • Проанализируйте ситуацию, попробуйте и… сдайтесь. Не все проблемы можно решить. Иногда нужно уметь сдаваться, принимать жизнь такой, какой она есть. Если не получается решить проблему, то, возможно, ее и не решить пока что. Позвольте себе смириться с происходящим.
  • Не принимайте окончательных решений. В состоянии депрессии лучше оставить все так, как есть. Пока вы не успокоитесь, не возьмете себя в руки, не почувствуете себя сильными, лучше не предпринимать решительных шагов и не делать выводов. Хорошо, если рядом будет поддержка в виде верных и близких людей.

Итог

Депрессия XXI века – это болезнь, которая развивается на фоне негативных мыслей, плохого настроения, пессимизма и даже лени.

Речь не идет о клинических проявлениях заболевания, что лечится исключительно психиатрами. Речь идет о здоровых людях, которые просто иногда могут впадать в депрессивное состояние.

Итог полностью зависит от действий и решений человека, которые он будет принимать во время депрессии.

Можно культивировать свое состояние и позволять ему быть. А можно сделать все, чтобы о депрессии можно было забыть надолго. Все зависит от самого человека, который сам решает, как ему жить и на что тратить свое время.

Источник: https://psymedcare.ru/depressiya-xxi-veka-chto-delat

Что такое депрессия и почему она возникает всё чаще?

Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?
Люди, страдающие депрессией, не обязательно ходят повсюду с вытянувшимися лицами, или плачут при первой возможности. На государственном сайте США, посвящённом психическому здоровью, MentalHealth.gov, эта болезнь определяется, как «потеря интереса к важным аспектам жизни».

Среди симптомов – избыток или недостаток еды и сна; отдаление от людей и обычных занятий; недостаток энергии; ощущение отсутствия смысла, онемение; необычно сильная сбивчивость и забывчивость; ощущение, что ты на грани, зол, расстроен, обеспокоен или испуган; мысли о причинении вреда себе или другим.

Интуитивное описание цитируется британским фондом Mind: «Это начинается, как грусть, потом я чувствую, что отключаюсь, и всё меньше справляюсь с реальностью. В итоге я чувствую онемение и пустоту».

Депрессия часто смешивается с другими проблемами со здоровьем: к примеру, длительным заболеванием, возбудимостью, обсессивно-компульсивным расстройством или шизофренией.

Для описания долгосрочной и менее выраженной депрессии используется термин “дистимия” – она обычно длится от двух лет и более.

Древнее заболевание

Не знаю, отчего я так печален. Мне это в тягость; вам, я слышу, тоже. Но где я грусть поймал, нашел иль добыл.

Что составляет, что родит ее, — Хотел бы знать!

— говорит Антонио в пьесе “Венецианский купец”. Однако он не был единственным персонажем Шекспира, испытывавшим депрессию: если бы Гамлет или Макбет пошли к современному врачу, им бы выписали антидепрессанты. А также Фауст, мадам Бовари и Раскольников. Данте начинает Божественную комедию так:
Земную жизнь пройдя до половины, Я очутился в сумрачном лесу,

Утратив правый путь во тьме долины.

И он действительно что-то такое нащупал. Клиническая депрессия – проблема далеко не XXI века. Она так же стара, как человечество. Новым стали только её масштабы. Но и в этом смысле тяжело сказать, действительно ли сегодня больше людей страдают депрессией, чем в прошлом, или же просто о ней больше говорят.

Сколько людей страдает от депрессии?

Клиническая депрессия развилась до масштабов эпидемии в последние десятилетия, и превратилась из редко упоминавшейся напасти с окраин общества в явление, редко уходящее из новостей. Она распространилась в учебных заведениях и в коммерческих компаниях, в лагерях беженцев и городах, на фермах и в пригородах.

По оценкам, в каждый момент времени от депрессии страдают 300 млн человек – примерно 4% мировой популяции. Это следует из отчёта Всемирной организации здравоохранения от 2015 года. Женщины больше подвержены депрессии, чем мужчины. Депрессия – ведущая мировая проблема, а униполярная депрессия (как противоположность биполярной) – 10-я в списке ведущих причин ранней смерти.

Связь между самоубийством, второй по распространённости причины смерти для молодых людей возраста 15-29 лет, и депрессией, очевидна, и во всём мире каждые две минуты свою жизнь завершает по два человека.

И хотя в мире цифры по депрессии и другим распространённым проблемам со здоровьем значительно различаются, США – «наиболее депрессивная» страна мира, за которой близко идут Колумбия, Украина, Нидерланды и Франция. На другом конце шкалы расположились Япония, Нигерия и Китай.

Откуда такой разброс?

Яркий контраст между странами привёл к появлению мнения о депрессии, как о «проблеме первого мира» или «роскоши». Логика такая – если вам в лоб направлен пистолет или вы не знаете, откуда возьмёте средства на следующий приём пищи, для подобного самокопания у вас просто нет времени.

Недавние исследования указывают на целое море причин, многие из которых пересекаются: в частности, в менее развитых странах часто отсутствует инфраструктура для сбора данных по депрессии, и там это состояние с меньшей вероятностью распознают, как заболевания.

Также в этих странах общество не поощряет людей рассказывать о своих чувствах и их жители с меньшей охотой обращаются к профессионалам за помощью. Статистика тоже не настолько простая, чтобы утверждать, что богатые находятся в депрессии, а бедные – нет.

Одна работа в журнале Plos Medicine утверждает, что, если отбросить крайние случаи, то в большинстве стран количество случаев депрессии примерно одинаковое. Также утверждается, что больше всего от депрессии страдают в восточной Европе, Северной Африке и на Среднем Востоке; и больше всего лет по нетрудоспособности из-за депрессии потеряно в Афганистане, а меньше всего – в Японии.

Что приводит к депрессии?

С тех пор, когда считалось, что в людей с психическими проблемами вселился дьявол, и когда таких людей изгоняли из сообщества или вешали за ведовство, ситуация очень сильно улучшилось.

Но до сих пор понимание этого заболевания остаётся чрезвычайно искажённым, особенно представление о том, что страдающим от депрессии людям нужно просто «взять себя в руки» или «побольше выходить из дома». Совершенно другое мнение высказывает психиатр Тим Кантофер в своей книге «Депрессивная болезнь: проклятие сильных» [Depressive Illness: The Curse of the Strong].

Он утверждает, в мозге есть участок под названием “лимбическая система” [на самом деле, это совокупность нескольких структур мозга / прим. перев.], работающий, как термостат, контролирующий различные функции тела – включая настроение – и восстанавливающий равновесие после присущих жизни спусков и подъёмов.

Лимбическая система – это контур нервов, передающих сигналы друг другу посредством двух химических веществ, серотонина и норадреналина, которых не хватает людям с депрессией. Согласно этому описанию, депрессивное заболевание в основном является физическим, а не психологическим.

Кантофер говорит, что под воздействием стресса слабые или ленивые люди очень быстро сдаются; сильные люди продолжают идти вперёд, удваивая усилия, борются с любым давлением, принуждающим их сдаться, и доводят лимбическую систему до точки отказа. Однако научных доказательств этой теории нет, поскольку невозможно проводить эксперименты на живом мозге. Также принято считать, что болезнь инициируют полученные травмы или жестокое обращение; генетическая предрасположенность, которая может совпадать, а может и не совпадать с историей болезней в семье; жизненные стрессы, включая финансовые проблемы или тяжёлые потери; хроническая боль или болезни; приём наркотиков, включая марихуану, экстази и героин. Существует, хотя и активно оспаривается, мнение о том, что чрезвычайный стресс или определённые заболевания могут вызвать слишком сильную ответную реакцию иммунной системы, вызывающую воспаление в мозге, что приводит к депрессии.

Лечение

По оценкам ВОЗ, менее половины страдающих от депрессии людей лечатся от неё. Многие получают неадекватную помощь, часто сконцентрированную на лекарствах, с недостатком речевой терапии, которую считают критическим союзником.

Среди фармакологических средств от депрессии наиболее часто выписывают антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, понижающие впитывание серотонина и повышающие общий его уровень.

Другой популярный класс лекарств — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, работающие одновременно с серотонином и норадреналином.

Среди методов лечения чаще всего применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, разбивающая подавляющие человека проблемы на ситуации, мысли, эмоции, физические ощущения и действия, направленная на раскрытие порочного круга негативных мыслей.

Другие типы – межличностная терапия, поведенческая активация, психодинамическая психотерапия и парная терапия. Все виды речевой терапии можно использовать отдельно, или в сочетании с лекарствами. Кроме медицинского подхода, доктора могут предписать физическую активность или художественную терапию, в то время как некоторые пациенты выбирают альтернативные или поддерживающие терапии, самыми популярными из которых выступают приём зверобоя, медитация и йога.

Тенденции

Количество видов лечения депрессии увеличивается, но проблема не решается, а растёт. За период с 2005 по 2015 год количество заболеваний депрессией увеличилось почти на одну пятую часть. Вероятность получить это заболевание у людей, рождённых после 1945 года, увеличилась в десять раз.

По утверждению ВОЗ, это отражает как рост популяции, так и пропорциональное увеличение количества случаев депрессии среди наиболее подверженных возрастных групп. Однако в целом по миру количество самоубийств уменьшилось примерно на четверть.

В 1990-м их количество составляло 14,55 человек на 100 000 людей, в 2016-м – уже 11,16 на 100 000. Ключевая причина роста депрессии – лекарства не обязательно «вылечивают» пациента, а других методов лечения, способных развернуть ситуацию, часто не хватает.

Другие причины роста – стареющее население (у возрастной группы 60-74 года вероятность депрессии выше, чем у других), и повышение стресса и изоляции.

Что дальше?

За последние 25 лет не было разработано ни одного нового антидепрессанта, что заставляет психиатров обращаться за помощью в другие области.

Проводились положительные эксперименты с кетамином и псилоцибином, активным ингредиентом “волшебных грибочков”.

Надежды на новое поколение методов лечения появились после открытия 44 мутаций, которые, по мнению учёных, повышают риск депрессии.

Ещё одна противоречивая область исследований – лечение подавленного иммунитета и спорная связь между депрессией и воспалительными процессами.

Различные страны всё чаще понимают необходимость в увеличении числа психологов в качестве замены или дополнения к лекарственному лечению. Вероятно, самое важное, — это культурный сдвиг, облегчающий людям задачу обращения за помощью и рассказа о своём заболевании.

Среди знаменитостей, идущих во главе этого сдвига, можно отметить британских принцев Уильяма и Гарри, основавших благотворительный фонд Heads Together, и публично рассказывавших о своих проблемах. Также совсем недавно рестлер и актёр Дуэйн Джонсон рассказал о своей депрессии, а певица Мэрайя Кэрри – о биполярном расстройстве.

Хабы:

Источник: https://habr.com/ru/post/414327/

Чума двадцать первого века

Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?

Именно под таким громким именем она шагает по планете. По прогнозам ВОЗ к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире, обогнав сегодняшних лидеров – инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Именно она будет убийцей №1.

Уже сегодня более половины всех самоубийств на планете совершают люди, находящиеся в депрессии. Статистика знает многое, но она может только подсчитать потери или составить прогноз – она не способна заглянуть в душу каждого, кто пережил хотя бы один депрессивный эпизод.

У каждого своя боль, свой страх, своя причина для страдания, свой способ выхода и возвращения в лоно жизни.

“У меня депрессия”. Зачастую мы произносим эти слова, не задумываясь над их смыслом. А что такое депрессия?

Ну, в первую очередь депрессия – это не просто плохое, подавленное настроение. Человеку свойственно испытывать чувства и эмоции, которые мы называем отрицательными – грусть, уныние, подавленность, скорбь, печаль. Это совершенно нормально для здоровой психики.

Жизнь не стоит на месте – мы грустим и радуемся, плачем и смеемся, иными словами – живем. И как всегда «после радости неприятности по теории вероятности».

В целом же, несмотря на всплески в ту или иную сторону, уровень настроения держится у отметки, которую мы называем «нормальным».

– Привет! Как дела? Как настроение?

– Нормально. А у тебя?

– А у меня депрессия…

– Депрессия???

[attention type=red]

При депрессии состоянии подавленности может длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Впрочем – в случаях затяжных депрессии этот срок может растянуться на годы. Один из признаков депрессии – это отсутствие надежды.

[/attention]

Да, иногда человеку в силу обстоятельств может быть как угодно плохо, но он знает, что это временное явление. Он знает, что когда-нибудь выйдет солнце и просушит слезы. Он сможет улыбаться и радоваться жизни. Но во время депрессии кажется, что это навсегда, а будущее рисуется в крайне мрачных красках.

По сути его и нет вовсе. Будущего. Кажется, что так будет продолжаться всегда.

https://www.youtube.com/watch?v=2nPVrbPmUIo

Депрессия не является признаком слабости характера – это самая настоящая болезнь, которая нередко требует медицинского вмешательства. В результате депрессии нарушаются биохимические процессы, происходящие в организме. В частности уменьшается уровень медиаторов (серотонина, норипинефрина и др.), которые и передают информацию между нервными клетками мозга – нейронами.

Признаки депрессии

Медицина выделяет три основных признака депрессии (так называемую депрессивную триаду): ослабление двигательной активности (акинезия), полной безучастностью ко всему (абулия) и сниженным настроением (апатия). Депрессия начинается со слова «не хочешь».

Не хочешь заниматься работой (иногда – любимой), не хочешь встречаться и общаться с людьми, не хочешь делать сотни повседневных вещей, которые раньше делались сами собой. Мир потускнел, жизнь поблекла, как будто смотришь на нее сквозь пыльное заплеванное стекло уездного вокзала, а мимо проходят поезда, полные огней и веселой музыки, но не останавливаются, а пролетают дальше.

Душа, еще недавно наполненная покоем, гармонией, светом – заполняется липким страхом, неуверенностью, затхлостью.

Что дальше? Далее на слово «не хочешь» накладывается более тяжелая составляющая – «не можешь». И действительно не можешь делать многие вещи. Простые вещи. Элементарные вещи. Нет сил. Нет желаний.

Утренние подъемы превращаются в подвиг, короткая ночь не приносит успокоения. Тупеешь. С каждым днем кольцо сжимается.

Те роли, которые так легко было «играть» тогда, когда все было хорошо и «нормально», сейчас играть трудно или даже невозможно. Все рушится. Жизнь превращается в кошмар.

Почему возникает депрессия

Основная причина депрессии – это стрессы (психогенная депрессия). К депрессии могут привести различные ситуации – начиная от самых тяжелых: смерти близкого человека или потери работы и заканчивая повседневными мелочами: конфликтами с близкими, коллегами, начальством, одиночеством, несбывшимися мечтами, личными проблемами.

Конечно, при потери близкого человека тоска и печаль естественны, но иногда их глубина и продолжительность бывает настолько велика, что приходится прибегать к медицинской помощи.

Да что там говорить – и стрессы более мелкого масштаба вовсе не безобидны для нашей психики – они, постепенно накапливаясь, загоняет человеку в клетку депрессии, выбраться из которой зачастую бывает очень не просто.

[attention type=green]

У 2-4\% людей депрессия развивается без внешних причин на фоне полного благополучия (эндогенная депрессия). Это такое же хроническое заболевание, как туберкулез или гипертония, только вызывает оно не физические, а душевные страдания. Достаточно распространенной формой депрессии являются сезонные-аффективные расстройства (САР), возникающие в осеннее-зимний период.

[/attention]

Нередко депрессия является спутником некоторых заболеваний, например сахарного диабета и рака. Многие из нас вовсе не подозревают о том, что больны депрессией, поскольку она часто маскируется под какой-либо телесный недуг, и человек всю жизнь жалуется на сердце, а причина кроется в совсем другом. Такие депрессии называются маскированными.

Существует разновидность депрессии, которая носит название дистимия. При дистимии симптомы депрессии выражены не так ярко, как при сильных депрессиях.

Просто человек живет, словно по инерции, годами варясь в безвкусном бульоне повседневности. Он живет без радости, как автомат, постепенно привыкая к этому состоянию, считая его нормой.

На самом деле это тоже депрессия, от которой можно успешно избавиться.

«У каждой душевной печали сто отражений»

– так сказал когда-то Шекспир. Одни люди переживают одиночные эпизоды депрессии, другие – часто повторяющиеся, у третьих случаются циклы, состоящие из чередования депрессий и состояний приподнятости (мании). Но, несмотря на то, что у каждого своя депрессия – верно одно: депрессия разрушает нашу жизнь, делая ее невыносимой.

Она может привести к потере работы, семьи, друзей, ожирению, алкоголизму, наркомании. Но самое главное, что она может отнять – это жизнь. Обычно мышление при депрессии сильно искажено – оно становится негативным, и человек не видит выхода.

Он слишком увяз в своей черной повседневности, он слишком устал, чтобы продолжать жить. «Когда есть для чего, человек может вынести любое как». Но здесь не для чего жить, не зачем бороться. Выхода нет. Хотя – нет, вот он – выход. Смерть.

И это не просто слово – от 45 до 60\% всех самоубийств на планете совершают именно больные депрессией. По некоторым прогнозам в 21 веке именно депрессия будет убийцей №1.

Да, смерть не может ответить на вопрос о смысле жизни, но она может одним махом прекратить все вопросы и мучения. Но что дальше? Что там? Есть ли там что-нибудь вообще?

С депрессией нужно бороться. С ней можно бороться. Из этой борьбы можно выйти победителем. Для того чтобы жить. Для того чтобы сделать то, ради чего мы пришли на эту землю. Для того чтобы вернуть естественную, присущую каждому человеку способность радоваться жизни и творить.

Источник: https://www.woman.ru/psycho/personality/article/43433/

«Стиснув зубы, делаешь обычные вещи». Как распознать депрессию и что делать дальше

Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?

Всемирная организация здравоохранения заявляет: депрессия вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе — среди заболеваний, приводящих к потере трудоспособности. Вместе с героинями, пережившими депрессию, и психотерапевтом Еленой Белецкой «Такие дела» разбираются, как можно победить болезнь.

Виктория Вотоновская/ТАСС

Цифры дают представление о проблеме лучше любых слов. По статистике ВОЗ, более 150 миллионов людей во всем мире потеряли трудоспособность на фоне депрессии. Всего в мире насчитывается более 264 миллионов человек, получивших этот диагноз. В России, по разным данным, с депрессией борются от 5% до 15% населения.

История первая: Алиса

Впервые Алиса обратилась к психиатру на четвертом курсе института. По признанию девушки, к тому времени она уже несколько лет была в депрессии. «Все началось, когда мне было тринадцать. Я всегда была веселым и открытым ребенком. Но тогда все изменилось. Я замкнулась в себе, и с каждым годом это состояние ухудшалось».

К восемнадцати годам Алиса почти не могла говорить, чувствовать и проявлять эмоции. Первая любовь подкосила ее окончательно — молодой человек регулярно поднимал на девушку руку.

«Я уехала учиться в другой город, надеялась, что станет легче. Не стало. Родители почти ничего не замечали, а я даже не могла рассказать им, что происходит. Однажды я просто ушла на всю ночь в лес. Кричала, плакала… Мне было все равно, что со мной произойдет. Благо, обошлось».

Однажды я просто ушла на всю ночь в лес. Мне было все равно, что со мной произойдет

[attention type=yellow]

Алисе становилось все хуже. В студенческом общежитии она ни с кем не общалась, ничего не хотела, училась механически. Личные отношения не складывались.

[/attention]

«Меня ничто не трогало и не волновало. Я страдала от одиночества и отсутствия смысла жизни. Несколько раз пыталась устроиться на работу. На собеседовании мне говорили, что я наркоманка, настолько плохо я выглядела».

История вторая: Екатерина

Весной 2019 года Катя почувствовала, что в ее жизни для нее не осталось места. «Я существовала только для работы, ребенка, мамы и собаки. И настолько устала от этого, что не могла делать ничего вообще. С трудом просыпалась, целыми днями лежала на кровати и постоянно плакала. Денег на платного специалиста не было, а потому я обратилась в ближайший психоневрологический диспансер».

Девушке прописали препараты. Несмотря на обещания врача, что через пару недель состояние улучшится, Кате становилось только хуже.

«Я была развалиной, — вспоминает она. — Стиснув зубы, делала обычные вещи. Не могла говорить, чувствовала себя невероятно зажатой. Не могла ни на что реагировать. Помню, был май — тепло, красота, все радуются. Вот только меня это совершенно не трогало. Тогда я подумала: “Может, без меня всем будет лучше? Я же только мешаю своим близким”».

Как диагностируют депрессию?

В актуальной редакции Международной классификации болезней (МКБ-10) депрессивное расстройство включено в рубрику «Дистимия», но как отдельный диагноз не выделяется. В DSM-IV, справочнике по диагностике и статистике психических расстройств, разработанном Американской психиатрической ассоциацией, оно входит в раздел «Расстройства личности без дополнительного уточнения».

Несмотря на это, российские психиатры часто ставят депрессию как отдельный диагноз. К примеру, нашей героине Кате при обращении в ПНД специалист диагностировал монодепрессивное расстройство.

«Алгоритм диагностики четкий, — поясняет психотерапевт Елена Белецкая. — Тут важны сроки. Если негативная симптоматика держится более двух недель, это уже тревожный звоночек и повод для обращения к врачу».

Если негативная симптоматика держится более двух недель, это уже тревожный звоночек

По словам специалиста, клиническая депрессия наносит удар по всем четырем важнейшим сферам человеческой жизни:

«В эмоциональном плане человек будет испытывать постоянную печаль, утратит удовольствие от жизни. Также пропадет мотивация — депрессия приводит к пассивности, отсутствию инициативы или настойчивости в делах.

Когнитивные симптомы — негативное восприятие себя, безнадежность, ослабление концентрации, внимания и памяти, замешательство. У человека нет сил на привычные элементарные дела. Совсем ничего не радует. Слово “хочу” выпадает из словаря, а вся жизнь подчиняется слову “надо”.

К тому же человек постепенно начинает забывать людей, с которыми ему было хорошо. Палитра восприятия мира сужается, и не видно выхода из сложившейся ситуации», — поясняет психолог.

Депрессия может серьезно сказаться и на физическом здоровье.

«Она приносит изменение аппетита и нарушения сна, усталость, усиление болей и недомоганий, — подчеркивает Елена Белецкая. — Если ты начинаешь двигаться через силу и жить через силу, первое, что нужно сделать, — открыть тест-шкалу депрессии Бека и произвести самодиагностику*. Она доступна онлайн».

*даже если онлайн-тест покажет большую вероятность того, что у вас депрессия, это не повод заниматься самодиагностикой. Необходимо обратиться к врачу.

Какие виды депрессии существуют?

Обратившись за помощью к психиатру, Алиса узнала, что у нее эндогенная депрессия — она сформировалась из-за нарушения биохимических процессов в ее головном мозге. Депрессию Екатерины специалисты назвали реактивной — она была вызвана скорее экзогенным, внешним воздействием, жизненными обстоятельствами.

«Факторы, вызывающие эндогенную и реактивную депрессию, относятся к двум принципиально различным классам, — продолжает Елена Белецкая. — К первым относятся генетические, биохимические процессы в организме. Ко вторым — социальные, психологические, определяющие адаптацию личности».

Специалисты выделяют целый спектр депрессивных состояний, так или иначе отличающихся друг от друга.
«У депрессии очень много форм и видов. Она бывает соматогенной, эндогенной, психогенной, невротической, реактивной, маскированной. Кстати, у первых двух высок риск аутоагрессии или сэлфхарма», — говорит психотерапевт.

Алиса подтверждает это личным опытом. Несколько раз в жизни девушка тушила об себя окурки и резала руки. «Трижды я пыталась покончить с собой», — признается она.

По словам Елены Белецкой, суицидальные мысли характерны для всех видов депрессии. Но реальную попытку суицида предсказать невозможно.

Как лечат депрессию?

Препараты, выписанные Алисе, не помогали. «Они сумели меня немного стабилизировать. Я даже устроилась на работу. А в 26 лет снова стало так плохо, что появились наркотики. Еле слезла.

Психиатры, узнавая о моих попытках суицида, предлагали лечь в стационар. Я отказывалась.

Потребовалось несколько лет, чтобы найти специалиста, готового лечить меня, не упаковывая в палату, а потом еще два с небольшим года, чтобы подобрать схему лечения».

[attention type=red]

У Кати все получилось иначе. Осенью 2019 года она на две недели попала в один из ПНД в родном Новгороде.
«Это была жуть. Мне снова прописали таблетки.

[/attention]

Мы все лежали в одном отделении — люди с депрессией, наркоманы, алкоголики, старенькие бабушки с деменцией. Санитарки относились к нам как… даже не знаю, как сказать. Никогда не забуду одну бабушку.

Ей было очень плохо, а на нее постоянно орали, запугивали. У них была четкая установка — нас всех надо успокоить и прокапать. И все».

По словам девушки, она вышла из больницы с одной мыслью: никогда больше не соглашаться на госпитализацию. Но, с другой стороны, этот опыт все же вернул Катю к жизни. Тяжелые впечатления заставили ее искать любые способы поддержать себя, не поддаться депрессии.

«При соматогенной или эндогенной депрессии рекомендуется медикаментозная терапия, — комментирует Елена Белецкая. — Это наиболее эффективно, ведь корень проблемы — во врожденных нарушениях работы медиаторов головного мозга.

При психогенной, невротической, реактивной и маскированной депрессиях медикаменты лучше сочетать с психотерапией. Успех лечения здесь зависит от того, что стало провоцирующим фактором.

Если это единичный эпизод, то можно просто пройти курс лечения, если личностный фактор, то придется вырабатывать жизненную стратегию с учетом своих особенностей личности».

«Стоит искать помощи в любом доступном месте и любым доступным способом. Психолог часто является промежуточном звеном между пациентом и психиатром и снимает тревогу за несколько часов перед тем, как человек решится на поход к доктору», — поясняет Белецкая.

Как человеку в депрессии поддержать себя?

Для Алисы и Екатерины самый главный элемент поддержки — люди, которые их окружают.

«Надо быть аккуратнее, не сразу раскрываться перед новыми людьми, проверять, готовы ли они принять тебя, — говорит Алиса. — Человек с депрессией нуждается в принимающем окружении.

А еще очень важно найти хоть какой-то интерес в своей жизни, хоть одну ниточку, за которую можно зацепиться. Меня когда-то спасла музыка».

Человек с депрессией нуждается в принимающем окружении

Елена Белецкая, соглашаясь с необходимостью поддержки близких, все же делает акцент на поведении самого человека. «Важно не форсировать события. Во-первых, препараты действуют не сразу, а схему лечения можно корректировать не один раз, — говорит психотерапевт.

— Можно поддержать себя, регулярно бывая на свежем воздухе. Хватит и одного часа в день. Также стоит ложиться и вставать в одно и то же время. Сон должен длиться не менее семи часов ночью в темной комнате. Не лишним будет и режим питания.

И еще одно — за два часа до сна все гаджеты надо отложить подальше».

Как поддержать близкого, если у него депрессия?

В общественном сознании есть миф, что с человеком в депрессии надо постоянно говорить о его состоянии. С точки зрения Екатерины, как раз этого делать не стоит.

«Мне совершенно не хотелось говорить о моем состоянии. Вопрос: “Ну как ты?” выбивал меня из колеи. Как я? Плохо. Мне нужно было, чтобы друзья просто приехали и побыли рядом. Можно молча».

Алиса предлагает говорить человеку в депрессии что-то хорошее, постоянно напоминая, как он дорог своим близким. «Когда мне говорили, как меня любят, ценят, как я нужна и дорога моим друзьям, становилось легче. Я чувствовала поддержку. Если родной для вас человек впал в депрессию, почаще говорите ему, насколько он красивый, интересный, близкий вам».

Елена Белецкая смотрит на ситуацию с более практичной стороны. «Если кто-то уберется в квартире, приготовит еду, поможет разобраться и оплатить счета, это будет очень кстати, — поясняет специалист. — Помогают и совместные прогулки, и разговоры на отвлеченные темы».

[attention type=green]

Только тот, кто находится в депрессии, выбирает удобный ритм возвращения к жизни. Задача близких — быть рядом, не осуждать, но поддерживать и принимать его. И самый важный вопрос, который можно задать в такой ситуации: «Чем я могу помочь тебе?»

[/attention]

Источник: https://takiedela.ru/news/2020/10/10/depressiya/

Депрессия как главная болезнь двадцать первого века | Милосердие.ru

Депрессия XXI века – почему и что делать в это время?

shotgallery.livejournal.com

Владимир Воробьев, профессор психиатрии, утверждает: «От депрессии нет профилактики»

Врачи говорят о распространении депрессии как о своего рода пандемии: через 20 лет от нее будет страдать почти половина населения Земли. Впрочем, есть пул специалистов, которые считают, что в психиатрии, где всегда есть области смежной симптоматики, существует такое явление, как есть «мода» на болезни, и диагноз «депрессия» уже несколько десятилетий на пике моды.

Чаще всего депрессия возникает на фоне стрессов, поясняет доктор медицинских наук психиатр-психотерапевт профессор Владимир Воробьев. Сильные потрясения – разводы, смерть близкого человека, потеря работы – провоцируют возникновение депрессивного состояния. Первый приступ может быть реактивным состоянием – взрыв, эмоции. Потом это принимает характер обычной депрессии.

Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут

Сейчас в мировой практике возникли новые тенденции по отношению к депрессии. Во-первых, отмечает профессор Воробьев, депрессию стали диагностировать чаще. «Это расстройство отличается от других психосоматических расстройств самым высоким темпом роста.

В конце двадцатого века с помощью компьютеров стало возможно собрать статистику, – например, какому количеству пациентов выписаны антидепрессанты. И уже тогда процент депрессий стал перекрывать статистику ишемических заболеваний сердца. Потом были перекрыты вообще все сердечно-сосудистые заболевания.

Депрессия так рванула, что, если темп ее нарастания сохранится, то, по расчетам медиков, к середине 21 века она захватит более 40 процентов населения. Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут», – отмечает профессор.

Не буйство, а вселенская тоска

«Я работал по программе «12 шагов» вместе с представителями Церкви, это православная программа реабилитации страдающих наркоманией и алкоголизмом.

И очень часто рождались споры о депрессии между представителями Церкви и нами, врачами. Клирики лечат депрессию верой и волей. У нас, медиков, – лечение медпрепаратами. Каждый имеет право на свою правду.

Может быть, и хорошо объединять усилия в этом».

«Должен заметить, что проявления депрессии меняются с течением времени. В повседневной практике, замечу я, еще несколько десятилетий назад были часты маниакальные проявления.

О таких людях в быту говорили: «дьявол вселился» – это когда человек буйствует. Но вот это буйство давно не фиксируется, не диагностируется.

«Маниакально-депрессивный психоз» –  такой диагноз отменен в международной классификации, он практически не встречается», – говорит Владимир Воробьев.

Изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике

«А были страшные вещи, – вспоминает профессор. – Человек мог бросаться головой на каменную стену, и так далее. Сейчас такие проявления – экзотика. И такие люди обладали невероятной силой.

Маленький человечек мог покалечить нескольких людей, и они не могли с ним справиться! Я еще застал время, когда психиатрам давали 40 процентов надбавки, и покалеченных врачей тоже видел.

Я и сам по физиономии от бабушки получал, которая еле ходила. Сейчас они пропали».

Подобные изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике. Так что сейчас – чаще тоска и сплин.

Один из признаков депрессии – тоскливое состояние, ангедония – отсутствие чувства удовольствия от всего. Выглянуло солнышко, тебе сделали комплимент – но тебе все равно, в душе никакого резонанса.

И еда вкусная не радует, и ничто другое, это характерно для депрессии, поясняет эксперт.

Второй частый признак – апатия, когда ничего не хочется делать. «Например, живет чистоплотная женщина, у которой дома не пылинки, – и вдруг ей приходится заставлять себя делать то, что раньше делалось  само собой, «с песней по жизни», составляло часть ее характера и самоощущения.

[attention type=yellow]

Это два основных симптома. А по степени тяжести выделяют еще и дополнительные симптомы. Потеря сна, веса, суицидальные мысли. Если набирается количество симптомов и если они держатся не меньше месяца, а не недельку, – то ставится диагноз «депрессия»», – говорит Владимир Воробьев.

[/attention]

Ходите к психиатру чаще!

Появляются и маскированные виды депрессии. «Например, у ребенка гиперактивность. Органики при этом никакой нет. Ему ставят диагноз «гипертонус».

А когда малыш подрастает – у него проявляется уже предманиакальное состояние: ребенок становится солнечный, подвижный. Потом в пубертате может начинаться, наоборот, снижение настроения.

Это и есть биполярная депрессия – то вверх, то вниз», – поясняет специалист.

Уберечься от депрессии – невозможно

Вообще люди мало обращают внимание на свое состояние. «У человека выпадают волосы – он идет к врачу. Его чем только не лечат – а у него депрессия! Но идет он к трихологу, а не к психологу.

С гинекологическими проблемами (речь идет о нарушениях цикла) тоже женщины идут к  врачу-гинекологу, а в большом количестве случаев речь идет о симптомах депрессии. Нужно приучать себя посещать психотерапевта.

Таких скрытых депрессий огромное количество», – говорит Владимир Воробьев.

«В моей практике был случай: парень лечился у меня психотерапией, без лекарств. Он жил в семье, но был трудным подростком. Скандалил. И однажды поджег дверь, поссорившись с дедушкой, – вспоминает эксперт. – А тогда были лесные пожары, и милиции была нужна статистика – вот, мол, поймали нарушителя.

В итоге дело дошло до суда, где экспертиза признала у него шизофрению. Его хотели поместить в психиатрическую лечебницу».

Однако профессору Воробьеву удалось доказать, что молодой человек страдает от депрессии, а вовсе не от шизофрении, и подросток избежал уголовного наказания и принудительного лечения от болезни, которая у него отсутствовала.

Настоящая классика

А вот уберечься от депрессии – невозможно, говорит профессор. Если уж ты родился личностью с определенной душевной организацией, то готовься к  возможным проблемам. «Половина населения депрессией не страдает. У них она никогда не возникнет. У остальных – возникает», – говорит Воробьев.

Так что не поможет ни диета, ни сладкие плюшки, ни красивые наряды, ни общество жизнерадостных людей – даже наоборот, отмечает профессор, если вокруг потенциально  депрессивного человека много радостных людей, его это может еще быстрее загнать в тоскливое состояние. Профилактики же депрессии не существует.

На превью статьи: Винсент Ван Гог, «Напороге вечности», фрагмент

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/depressiya-kak-glavnaya-bolezn-dvadtsat-pervogo-veka/

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: