Айронмен триатлон – спорт для “железных” людей

Содержание
  1. Путь к Ironman: три вдохновляющие истории от российских топ-менеджеров | Rusbase
  2. Михаил Макаров
  3. Дмитрий Уфаев
  4. «ARE YOU AN IRONMAN?»: интервью с Сергеем Бодровым
  5. —Как начался ваш путь в спорте? 
  6. — Как вы пришли в триатлон? 
  7. — Чем вас привлекает триатлон? Какая часть соревнования ваша любимая, а какая нелюбимая? 
  8. — Расскажите о ваших впечатлениях от первых соревнований IRONMAN. 
  9. — Почему вы закончили соревноваться?
  10. — Что вы ощущали после того, как проходили всю дистанцию? 
  11. — Какой этап для вас был самым сложным? 
  12. — Как у вас возникла идея привезти IRONMAN в Россию и Казахстан? 
  13. — В чем сложности быть организатором? И в чем преимущества? 
  14. — Почему для первого соревнования IRONMAN в России был выбран именно Санкт-Петербург? 
  15. — Сколько людей будет участвовать в IRONMAN в Санкт-Петербурге? 
  16. — С какой целью чаще всего участвуют в IRONMAN? 
  17. — Какова философия IRONMAN? 
  18. — Расскажите о самых необычных участниках соревнований. 
  19. — В IRONMAN может поучаствовать любой человек? 
  20. — Что нужно для участия? Требуется ли медицинский осмотр, справки? 
  21. — Участвуют ли в IRONMAN профессиональные спортсмены?
  22. — Расскажите об IRONKIDS и Iron Girl. В чем специфика этих соревнований? 
  23. — Как нужно готовиться к соревнованиям IRONMAN? 
  24. — Что вы можете посоветовать для успешного прохождения IRONMAN? 
  25. — Возможно ли пройти весь путь не готовясь? 
  26. — По статистике какая часть соревнования наиболее сложная для участников? И какая наиболее простая? 
  27. — Какой климат наиболее благоприятный для прохождения IRONMAN? 
  28. — Действительно ли IRONMAN — самое сложное соревнование в мире? 
  29. — Многие говорят, что профессиональный спорт — не про здоровье. А соревнования IRONMAN — про здоровье? Насколько велик риск травм? 
  30. — Как нужно восстанавливаться после соревнования IRONMAN? 
  31. — Что можно получить после прохождения IRONMAN? 
  32. Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей
  33. Из чего состоит триатлон IRONMAN
  34. Заплыв в открытой воде на 3,86 км.
  35. Велосипедный заезд на 180,25 км.
  36. Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.
  37. Что нужно для участия в IRONMAN
  38. Как подготовиться к соревнованиям
  39. Интересные факты об IRONMAN
  40. Современный триатлон ironman – для самых выносливых
  41. Как сейчас?
  42. Можно ли подготовиться к “железной” гонке?
  43. Полезные советы тем, кто решил участвовать в триатлоне ironman

Путь к Ironman: три вдохновляющие истории от российских топ-менеджеров | Rusbase

Айронмен триатлон – спорт для “железных” людей

Председатель Правления инвестиционного банка VestaBank. Четыре раза финишировал в Ironman. Один из самых известных триатлетов России, основатель сообщества Trilife.ru, председатель попечительского совета Федерация триатлона России.

«Будучи болельщиком “Зенита”, я ездил на все матчи, и все это так или иначе было связано с выпивкой. Работа была высокооплачиваемая, и финансовые возможности позволяли вести такой образ жизни. В возрасте 28 лет я весил 113 кг. Но я понимал, что это день сурка. С одной стороны, ты достиг высшей точки наслаждения жизнью, но внутри у тебя пустота, потому что осознаешь бессмысленность.

Я не мог подняться на второй этаж без одышки и понял, что нужно что-то менять. Начал заниматься спортом и привел в себя в норму. Но просто ходить в фитнес-клуб было неинтересно. Однажды мы с другом загорелись идеей пробежать марафон – от Тихого океана до Атлантического, стали искать, кто нам в этом поможет.

Нашли тренера, который работал со сборной по легкой атлетике, и пришли к нему со своей идеей.

— Мы хотим пробежать марафон.

— За сколько?

— Ну, долларов за 300.

Нам даже в голову не пришло, что он спрашивает про время.

— Значит, есть ничего не будем,  – сказал тренер.

Видимо, его воодушевила сумма. Нас отправили сдавать анализы, и в результате обследования выяснилось, что во мне 22% жира. Я, конечно, расстроился. В итоге решил готовиться самостоятельно.

Так мы с другом пробежали московский полумарафон, а потом 30-километровый по маршруту Пушкин-Санкт-Петербург. Это такой марафон, который бегут 270 человек.

Стартовый выстрел, и через две минуты ты один, потому что его бегут профессиональные спортсмены. Ощущение, что дороги перекрыли только для тебя.

[attention type=red]

Trilife

[/attention]

На десятом километре меня обогнал какой-то дедушка. Я поинтересовался у него:

 — Если мы таким темпом будем бежать, то через сколько финишируем?

 Он на меня посмотрел с жалостью – мне запомнилась его фраза:

 — Не говори, береги силы, сынок.

 На майке у него было написано: “Сверхмарафон вдоль озера Ильмень 250 км”.  Этот “лейбл” помог мне продержаться еще километра три.

[attention type=yellow]

Я бежал по набережной Мойки. За мной ехала карета Скорой помощи, водитель все время предлагал: “Брат, давай я тебя до угла с Невским довезу? Никто не заметит”. Вид пустого Невского меня вдохновлял, а прохожие не понимали, почему человек бежит в одиночестве, а за ним едут Скорая и милиция.

[/attention]

К финишу я шел пешком — такое было единственный раз. 

После той 30-ки мы поняли, что никакого марафона никогда в жизни не пробежим, и загрустили. Кроме того, пошли травмы — с бегом решено было завязывать.

Fotoimedia 

Но тут Олег Тиньков подарил моему другу Леше Панферову профессиональные велосипеды. Мы попробовали кататься на великах, но тоже как-то не зацепило.

А потом к нам в компанию попал один человек (он учился в Америке) и предложил: “Слушайте, вам надо заниматься триатлоном!” (Мы  к тому моменту уже бегали полумарафоны в Ницце, в Лейдене, но на каком-то полном нигилизме – не зная ни про технику бега, ни про питание).

Что характеризует нашу компанию — от мысли, что что-то надо сделать, до регистрации проходит часа полтора. Так мы зарегистрировались на триатлон в Сан-Ремо на олимпийскую дистанцию.

Слава богу, у меня организм очень тонко чувствует все засады. И я заболел моментально, поэтому не стал участвовать. Помню, как какой-то человек в каяке свистел моим друзьям, плывшим зигзагообразно.

Вообще у людей, проходящих “транзитку”, туфли вставлены в педали, и они, скидывая гидрокостюм, прыгают на железных коней и уносятся. Когда мой друг Андрей вышел из воды и стал вытираться, к нему подошел судья:

 — Вы сходите, да?

 — Нет-нет!

В общем, когда всех награждали, наши только финишировали на велосипеде. А я бегал и просил организаторов не убирать финишную арку: “Я уверен, что они сейчас прибегут!”

[attention type=red]

Trilife

[/attention]

Однако все это нас настолько зацепило, что мы сразу зарегистрировались на гонку в Абу-Даби. Это был мой первый триатлон.

И вот, я еду и чувствую, что как-то долго еду. А GPS-навигатор я отключил до старта и забыл включить. Меня обгоняет пожилая женщина.

 — Сколько нам еще ехать? – спрашиваю.

 — Ну, километров 80, — отвечает она. Потом переспросила, на короткую ли я дистанцию, и оказалось, что я пропустил поворот, и проехал лишние 30 км.

В общем, после этого стало ясно, что надо брать тренера. Мы написали письмо Дэвиду Вордену (одному из самых известных тренеров по триатлону в мире — прим. ред.). Он мормон и живет в штате Юта. Я уверен, что он даже не знал, где находится Россия.

После долгих уговоров он нас взял. Стали тренироваться дистанционно, он давал задания и видел онлайн, как организм реагирует. Тренер — это очень важно, потому что у нас ощущение, что, если ты не упахался на тренировке, значит, ты не отработал, но на самом деле 90% тренировок проходит в комфортных режимах.

[attention type=red]

Trilife

[/attention]

Я сделал свой первый Ironman через три года подготовки. Именно мотивация пройти без страданий дала мне возможность готовиться, потому что та тридцатка в Абу-Даби была труднее, чем все последующие четыре Ironman.

Я тренируюсь восемь часов в неделю, по часу в будни и три часа в субботу. У меня трое детей. Чтобы тренироваться в будни, я встаю в 5 утра, так как в 8 утра детей надо развезти по садикам и школам. Чтобы все успевать, пришлось их научить самих собираться по утрам.

Мы решили провести Ironman в России и для этого воспитать 850 спортсменов, которые должны в нем участвовать по условиям франшизы. Так появился сайт trilife.ru, на котором мы рассказываем про триатлонный спорт. 

Американским маркетологам можно поставить памятник, потому что девиз Ironman звучит так: “Проплыви 4 км, проедь на велосипеде, пробеги марафон, а потом гордись всю оставшуюся жизнь”.

[attention type=green]

Ведь у многих есть сомнения в своем успехе: я этого достиг или мне повезло? Я сам попал в этот социум, или это школа, родители, правильный район? Ironman – очень правдивая история, и она вся от начала до конца – твоя, нельзя ее просто так взять и сделать.

[/attention]

Когда ты стоишь на старте, 3000 человек смотрят друг на друга, и ты понимаешь, что они встают точно так же, как ты, в 5 утра, в дождь, снег. Это дарит внутреннее ощущение, что ты что-то можешь.

Это проект, для которого просто нужна огромная воля. Часто говорят, что это невозможно, потому что отнимает много времени.

Но у меня трое детей, я не встречаюсь с друзьями спонтанно, я перестал пить алкоголь, стал избирательным в еде, потому что организму не нужен этот жир, он его не использует, он сам тебе это говорит. У тебя появляется фантастический уровень коммуникаций.

Я бы никогда не познакомился с миллионом людей, с которыми познакомился в Ironman – это помогает и в бизнесе находить контакты. Единственное, что не нужен экстремизм. Нужно это делать последовательно, постоянно и периодично».

Михаил Макаров

Заместитель директора Фонда развития промышленности, дважды Ironman, КМС по триатлону. Начал заниматься триатлоном в 34 года. Не имея спортивного опыта, за два года тренировок смог достичь уровня кандидата в мастера спорта по триатлону.

«Я пробежал московский марафон, абсолютно не зная, как это делать. Тогда моя жена решила, что не хочет остаться вдовой, и подарила мне на день рождения курс у Дэвида Вордена. На следующий день я зарегистрировался на Ironman.

Как только вы решили что-то сделать, сразу регистрируйтесь. Это самое большое обязательство заниматься — потом не сможешь отлынивать. А еще лучше — сразу всем расскажите: друзьям, начальнику.

Год я готовился по 10-15 часов в неделю. Типичный вопрос: где взять время? В пятницу вечером я не иду в клубы, а ложусь спать пораньше, в субботу встаю в 5 утра, со временем отпадают совершенно лишние вещи и люди.

Так ты учишься оптимизировать время.

Когда я работал в компании ЕВРАЗ, я раз в месяц ездил на заводы , которые находятся на Урале, в США,  Европе, ЮАР, а также дважды в месяц — в Якутию, так как параллельно занимал должность гендиректора горно-металлургической компании.

[attention type=yellow]

Представьте себе: Якутск, зима, -40, у меня по плану 12 км бега. Ты одеваешься, выходишь и сразу привлекаешь внимание всего города Якутска.

[/attention]

Попадаешь на телевидение, знакомишься со всеми представителями местной администрации и так налаживаешь отношения с ними.

Вообще это отдельная история про отношения: часто бывает, что когда приходишь на встречу в триатлонных часах, напротив тебя сидит человек в таких же, и атмосфера сразу становится лучше.

Ты сразу понимаешь про него все: что он точно так же, как ты, в 5 утра встает, в 6 выходит бегать в снегопад и ливень. Это объединяет и создает почву для сотрудничества.

Чем еще прекрасна триатлонная тусовка: для тех, кому за 30, — это расширение круга знакомств как горизонтально, так и вертикально. Какой у нас круг общения обычно? Школа, институт, соседи, коллеги.

С триатлоном у тебя открываются фантастические возможности после 30 лет приобрести дикое количество друзей с одинаковыми интересами. Так, например, я подружился с Леонидом Богуславским (крупнейшим инвестором в интернет и ИТ-компании — прим. ред.), с которым в обычной жизни никогда бы не познакомился».

Дмитрий Уфаев

Cоветник руководителя Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы, куратор ИТ-проектов транспортного комплекса

«Мне было 38, когда я записался в фитнес-клуб.

Как это обычно бывает: сперва ты ходишь три раза в неделю, потом появляются какие-то причины, и ты уже ходишь два раза, к концу месяца ходишь один раз в неделю, потом раз в две недели. Результатов нет.

Зачем ходить? Приближался 39-летний рубеж, а я прочитал, что после 40 лет метаболизм замедляется, и вырваться из этой жирной ямы вообще нельзя. Я понял, что надо ставить цель, но это было как-то неосознанно.

В какой-то момент я попал в интересную компанию. Моя будущая жена готовилась переплыть Босфор – 6,5 км. Поехал с ней на сборы и увидел там приятных людей с нормальными глазами, состоявшихся в жизни.

[attention type=red]

Сижу на берегу, пью пиво, а все готовятся к старту, макароны едят. Тут ребята спрашивают: “А ты почему не плывешь?” Я ответил, что не готовился, приехал за компанию, да и вообще слота у меня нет.

[/attention]

— Да ладно, вон у Женьки брат не приехал, плыви за него.

 Теоретически я понимал, что продержусь метров 300.

— Да ладно, плыви брассом. Ну, шапочкой помашешь — тебя спасут.

 “А че бы не поплыть?” — подумал я, тем более пива уже выпил. 

Когда я спрыгнул с понтона, то увидел, что первый мост очень далеко, а второй вообще в тумане. Тут я занервничал. Ну ничего, плыву. Не самый первый, но и не самый последний. Меня еще воодушевило, что вместе с нами плыл инвалид, у которого не было рук ниже локтя и ног ниже колен. Тогда я подумал: “Ну, если он доплывет, то и я должен”.

 rapha.ru

Проплыл середину этапа – как бабушка, брассом, и думаю: “Фу, легкотня! Водичка такая приятная!”

Проблемы начались в конце – на последнем километре. Там неприятное течение, и надо выруливать. За 200 метров до финиша я реально чуть не утонул. Когда вышел из воды, получил такой заряд эндорфинов! И подумал про себя: “Если я, вообще не готовясь, с кондачка, переплыл Босфор…

” Так я зарегистрировался на Ironman. А к тому времени я уже начинал бегать. Но мне нужна была цель, просто бегать марафоны – кому это интересно? Через год у меня был запланирован старт. Я, естественно, всем рассказал.

И долгое время меня все доставали: “Как ты собираешься это сделать, если даже полумарафон еще не бегал?”

А я и сам задавал себе этот вопрос: как я вообще собираюсь пробежать марафон?

 nogibogi.com

Однажды на тренировке я сказал своему тренеру: “Хороший день, приятно бежится, я уже десятку сделал. Можно я пробегу 21 км?”

– Ну, если очень хочешь, то беги.

Так я пробежал 21 км в рамках тренировки и стал ждать, когда меня в следующий раз спросят про полумарафон, и, конечно, дождался.

— А ты хотя бы полумарафоны бегаешь?

— Да я полумарафоны на тренировках бегаю.

Я, в отличие от Виктора и Михаила, очень ленивый, я не могу вставать в пять утра, поэтому у меня все тренировки вечерние. А вечером ты всегда находишь причины, чтобы не заниматься. Единственная вещь, которая выгоняет меня на улицу, — страх перед надвигающимся стартом. “Да, я, конечно, могу не пойти на тренировку, но за счет чего я собираюсь пробежать?”

[attention type=green]

За год сделать полный Ironman – это странная цель. У меня была цель – просто финишировать. Проплыл и проехал я нормально, а с бегом у меня не особо.

[/attention]

Первую десятку нормально пробежал, потом у меня колено заболело, второй круг сделал, на третьем я пошел – по времени успевал. Колено болит, судороги.

Я понимал, что самый простой способ – сесть, но не мог, потому что накануне написал в и выложил ссылку, где в режиме реального времени можно следить за мной. Как сойти? Стыдоба же.

Я дошел до финиша – последние 200 метров я, конечно, пробежал с улыбкой, хотя колено болело так, что не мог наступать. В тот момент я понял, что еще два года не буду это повторять. На следующее утро у меня болело все, но закралась мысль: “Может быть, сделать полный Ironman в следующем году?”».  

Материалы по теме:

Леонид Богуславский: «Удачные возможности есть у каждого. Надо их распознать и проявить волю»

«Однажды коллега предложил пробежать марафон, и эта идея меня зацепила»

Леонид Богуславский: Я всегда считал, что могу начать с нуля

«Я не особо умел плавать. Заплыв через Босфор помог побороть страх»

Я совмещаю работу и постоянные тренировки. У вас тоже получится

Марк Цукерберг рассказал об увлечениях, технологиях и сломанной руке в 

Источник: https://rb.ru/story/ironman-stories/

«ARE YOU AN IRONMAN?»: интервью с Сергеем Бодровым

Айронмен триатлон – спорт для “железных” людей

Триатлон IRONMAN — новый спортивный тренд. В этом соревновании может принять участие каждый. Мы выяснили все о том, что из себя представляет IRONMAN в разговоре с генеральным директором компании-организатора соревнований в России и многократным участником гонок Сергеем Бодровым.

Прямо сейчас весь мир охвачен пандемией коронавируса и практически все спортивные события отменяются. Эта участь пока не настигла петербургский этап IRONMAN. Мы очень надеемся, что к лету ситуация изменится в лучшую сторону и мы снова сможем наслаждаться спортом. 

В данный момент Сергей занимается организацией первого в России турнира IRONMAN, который должен пройти в июле 2020 года в Санкт-Петербурге. Соревнование будет состоять из заплыва на 1,9 км, велосипедной гонки на 90 км и марафонского забега на 21,1 км. И это всего лишь «половинка»! IRONMAN считается одним из самых сложных соревнований в мире.

В интервью Sport Media News Сергей Бодров рассказал все про IRONMAN и поделился тем, как триатлон стал частью его жизни.

Как начался ваш путь в спорте? 

пресс-служба IRONMAN

Сергей Бодров: Спорт всегда был и остается частью моей жизни. В 1991 году я начал профессионально заниматься велоспортом, а в 1995 выполнил звание мастера спорта по велоспорту.

— Как вы пришли в триатлон? 

Сергей Бодров: О триатлоне я узнал во время Первой Казахстанской автомобильной научной экспедиции на Южный Полюс в 2011 году, в которой я принимал участие.

Тогда Василий Мозжухин рассказал мне про легендарные гонки серии IRONMAN, о том, как люди идут к своей цели стать финишером, победителем, годами тренируются. Я заинтересовался и решил попробовать свои силы.

Вернувшись из экспедиции, я начал готовиться и уже через полгода прошел свою первую «половинку» в Швейцарии, а еще через месяц стал финишером своего первого полного IRONMAN в Цюрихе. 

«Триатлон — это мультиспорт, в котором постоянно есть разнообразие, не приходится заниматься одним и тем же»

— Чем вас привлекает триатлон? Какая часть соревнования ваша любимая, а какая нелюбимая? 

Сергей Бодров: Триатлон мне интересен тем, что это, прежде всего, мультиспорт, в котором постоянно есть разнообразие, не приходится заниматься одним и тем же. Спортсмен распределяет свои усилия равномерно, достигая результатов сразу в трех дисциплинах: плавании, вело и беге. Лично у меня самое любимое — это велоспорт, меньше люблю бег. 

— Расскажите о ваших впечатлениях от первых соревнований IRONMAN. 

Сергей Бодров: Впечатления после первых гонок были очень разными. После прохождения «половинки» в 2011 году я очень зарядился энергетикой этих соревнований, это непередаваемые эмоции и совершенно удивительная атмосфера, команда единомышленников. Я был доволен тем, что у меня получилось финишировать с неплохим результатом. Дальше принялся готовиться к полной дистанции.

После ее прохождения, которое случилось ровно через месяц после «половинки», у меня была необычная реакция. Сразу после финиша мне хотелось все бросить, я решил, что заниматься триатлоном больше не буду.

Но продолжалось это ровно один день. На следующее утро я взял велосипед и пошел тренироваться, захотелось еще «половинок», «железных дистанций», финишных прямых.

Этот спорт затягивает и остановиться практически невозможно. 

«Любого финишера IRONMAN переполняет радость, гордость, ощущение победы над самим собой, непреодолимое желание улучшить результат»

— Почему вы закончили соревноваться?

пресс-служба IRONMAN

Сергей Бодров: Я не закончил соревноваться. IRONMAN — часть моей жизни. Я регулярно тренируюсь, участвую в гонках 1–2 раза в год. 

— Что вы ощущали после того, как проходили всю дистанцию? 

Сергей Бодров: Как и любого финишера гонки IRONMAN, меня переполняли радость, гордость, ощущение победы над самим собой, непреодолимое желание улучшить результат.

— Какой этап для вас был самым сложным? 

Сергей Бодров: В 2019 году я проходил полную дистанцию IRONMAN в Техасе. В тот день была сильная жара, высокая влажность, и мне показался очень сложным беговой этап. Было тяжело бежать, и часть этапа я просто прошел, за что был очень зол на себя. 

— Как у вас возникла идея привезти IRONMAN в Россию и Казахстан? 

Сергей Бодров: Идея возникла после многократного участия в IRONMAN в разных странах.

Я видел, как много атлетов из России и Казахстана готовятся к этим соревнованиям и приезжают целыми командами или отдельно с семьями, испытывают непередаваемые эмоции и живут в ожидании следующих гонок.

В России и Казахстане очень много триатлетов и любителей. И именно ради них было принято решение привезти IRONMAN в две страны. 

— В чем сложности быть организатором? И в чем преимущества? 

пресс-служба IRONMAN

Сергей Бодров: Главные сложности организатора, на самом деле, это огромная зона ответственности и большое количество времени, которое тратится для реализации проекта.

Нужно продумать все детали, спрогнозировать и просчитать риски, ничего не упустить, решить массу организационных вопросов. Но все это компенсируется мощнейшим зарядом энергии от любимого дела, приобретением колоссального опыта.

После проведения IRONMAN кажется, что нет в мире такой работы, с которой не справишься.

— Почему для первого соревнования IRONMAN в России был выбран именно Санкт-Петербург? 

Сергей Бодров: Именно культурная столица, благодаря своим преимуществам, была выбрана первым городом, который примет международные соревнования серии IRONMAN в России. Санкт-Петербург не только красивый город.

Это прекрасная локация для всех этапов гонки, живописные пейзажи, культура и досуг, инфраструктура, упрощенный визовый режим — все, что нужно для организации такого яркого и долгожданного спортивного мероприятия как гонка серии IRONMAN.

 

«IRONMAN — образ жизни, преодоление себя, когда невозможное возможно»

— Сколько людей будет участвовать в IRONMAN в Санкт-Петербурге? 

Сергей Бодров: Всего в соревнованиях примут участие 1000 детей, 500 женщин и 2500 атлетов из 64 стран мира. Ожидается, что в дни проведения «IRONMAN 70.3 Russia St.Petersburg» Санкт-Петербург посетит порядка 10 000 зрителей.

— С какой целью чаще всего участвуют в IRONMAN? 

Сергей Бодров: Сначала атлет стремится доказать себе, что способен пройти дистанцию. Далее спортсмен стремится с каждой новой гонкой улучшить свое время. Также абсолютно все без исключения спортсмены благодаря регулярным тренировкам поддерживают себя в хорошей форме. 

пресс-служба IRONMAN

— Какова философия IRONMAN? 

Сергей Бодров: IRONMAN — образ жизни, преодоление себя, когда невозможное возможно. 

— Расскажите о самых необычных участниках соревнований. 

Сергей Бодров: На каждых соревнованиях есть необычные участники. Особого внимания заслуживают параатлеты. Люди, которые, казалось бы, не могут заниматься таким непростым спортом как триатлон, но идут к цели, несмотря ни на что.

Есть и те, кто принимает участие в гонке на следующий день после своего совершеннолетия, ведь по правилам соревнований к гонке допускаются лишь те, кому уже исполнилось 18 лет.

В «IRONMAN 70.3 Russia St.Petersburg» тоже примут участие необычные спортсмены. Один из них — легендарный ветеран Борис Кириллов в группе М85. Он многократный Чемпион Мира и Европы по триатлону среди любителей. Спортом Борис Николаевич увлекся еще во время учебы в институте. Сегодня таких уникальных людей, как Борис Кириллов, называют гранд-мастерами и чествуют всем миром. 

— В IRONMAN может поучаствовать любой человек? 

Сергей Бодров: Любой спортсмен в возрасте от 18 лет, если, конечно же, он уверен в своем здоровье и уровне подготовки. 

«Ритм подготовки задает цель»

— Что нужно для участия? Требуется ли медицинский осмотр, справки? 

пресс-служба IRONMAN

Сергей Бодров: Во всем мире при регистрации на гонку серии IRONMAN необходимо указать сведения об отсутствии хронических заболеваний, аллергии. В Российской Федерации одним из требований является наличие медицинской справки и триатлонной лицензии, которую оформляет Федерация триатлона России. 

— Участвуют ли в IRONMAN профессиональные спортсмены?

Сергей Бодров: На любой гонке серии участвует как минимум 30 профессиональных спортсменов. Среди самых известных — Ян Фродено, олимпийский чемпион и чемпион мира в гонке IRONMAN, единственный человек в мире, который обладает обоими этими титулами.

Даниэла Риф — швейцарская триатлонистка, 4-кратная чемпионка мира на длинной дистанции IRONMAN, 4-кратная чемпионка мира на дистанции 70.3, участница Олимпийских игр.

Знаменитая Паула Ньюби-Фрэйзер, или «Королева Коны». Абсолютная рекордсменка по количеству побед на чемпионатах мира IRONMAN, которые она выигрывала восемь раз. Рекорд Коны среди женщин, который она установила в 1992-м, продержался целых 17 лет. 

— Расскажите об IRONKIDS и Iron Girl. В чем специфика этих соревнований? 

Сергей Бодров: В дни мероприятий в Санкт-Петербурге, кроме легендарной «половинки» IRONMAN пройдут также соревнования для детей IRONKIDS и женский забег Iron Girl. 

IRONKIDS представляет собой забег на четырех дистанциях для разных возрастных групп: 

5–8 лет — 500 м, 

9–11 лет — 1000 м, 

12–14 лет — 1500 м, 

15–17 лет — 2000 м. 

Iron Girl — забег для женщин от 18 лет на дистанции 5 000 м. 

пресс-служба IRONMAN

IRONKIDS и Iron Girl — очень зрелищные мероприятия, настоящий праздник, который проходит накануне самой гонки «IRONMAN 70.3.». Как правило, в IRONKIDS и Iron Girl участвуют те, кто приехал поддержать своих триатлетов: жены, подруги, сестры, дети, даже родители. Ведь обычно в семье атлета спортом занимаются, либо стремятся заниматься все. 

«Большинство людей испытывает сложности на беговом этапе и не укладывается во время именно здесь»

— Как нужно готовиться к соревнованиям IRONMAN? 

Сергей Бодров: Прежде всего нужно проверить свое здоровье, убедиться в отсутствии патологий, хронических заболеваний. Следующим важным шагом является помощь профессионального тренера, который составит программу, исходя из всех физических особенностей человека.

Ну и регулярные тренировки, правильный образ жизни и качественное питание. Чтобы подготовиться к соревнованиям одному спортсмену хватит полгода, а другому придется потрудиться пару лет. К тому же ритм подготовки задает цель.

Кому-то достаточно финишировать и уложиться во временной лимит, а кому-то необходимо прийти с лучшим результатом, чем в предыдущий раз. 

— Что вы можете посоветовать для успешного прохождения IRONMAN? 

Сергей Бодров: Составить правильный план тренировок, соблюдать режим питания и сна, не употреблять алкоголь, конечно же, не курить. 

— Возможно ли пройти весь путь не готовясь? 

Сергей Бодров: Невозможно. Даже не экспериментируйте! 

пресс-служба IRONMAN

— По статистике какая часть соревнования наиболее сложная для участников? И какая наиболее простая? 

Сергей Бодров: Большинство людей испытывает сложности на беговом этапе и не укладывается во время именно здесь. Связано это, прежде всего, с накопленной усталостью.

Бывают те, кто сходит с дистанции на плавательном этапе. Происходит это из-за переживаний, нахлынувших эмоций, паники.

Если же человек сходит с дистанции на велоэтапе, то чаще всего это из-за общей плохой подготовленности к данному этапу или технических проблем. 

— Какой климат наиболее благоприятный для прохождения IRONMAN? 

Сергей Бодров: Отлично подходит любая локация с температурой от 22 до 28 градусов тепла и с умеренной влажностью. Очень сложно проходить дистанцию в холод или если дует ветер. Когда погода хорошая — и результаты хорошие.

«Те, кто пройдут полную дистанцию, услышат долгожданную фразу «YOU ARE AN IRONMAN»

— Действительно ли IRONMAN — самое сложное соревнование в мире? 

Сергей Бодров: Среди популярных видов спорта — да. Но есть и другие соревнования на выносливость для самых опытных и тех, кому мало гонки IRONMAN. Например, Norseman Xtream Triathlon с плавательным этапом в ледяных фьордах или ULTRAMAN, где атлет проплывает 10 км в открытой воде, пересекает 421 км на велосипеде и пробегает 84-километровый ультрамарафон.

— Многие говорят, что профессиональный спорт — не про здоровье. А соревнования IRONMAN — про здоровье? Насколько велик риск травм? 

Сергей Бодров: 95% участников гонок серии IRONMAN это любители. Безусловно, от травм никто не застрахован, случаются и падения во время велоэтапа. Но все же триатлон — не травмоопасный спорт. 

— Как нужно восстанавливаться после соревнования IRONMAN? 

Сергей Бодров: Восстановление — обязательная часть соревнований. Непосредственно после финиша атлету необходим как экспресс, так и полноценный массаж. В течение первой недели следует хорошо питаться, пить много жидкости, выполнять легкие тренировки по 40–60 минут, соблюдать режим отдыха и сна. 

— Что можно получить после прохождения IRONMAN? 

Сергей Бодров: Атлет получает финишную медаль, майку финишера, рюкзак с подарками от организаторов. Те, кто пройдут полную дистанцию, услышат долгожданную фразу «YOU ARE AN IRONMAN». И самое главное — гордость за себя! 

Яна Левхина пресс-служба IRONMAN

Редактор: Евгения Амелина

Источник: https://sportmedia.news/news/sobytiya/ironman-intervyu-s-bodrovym/

Соревнования IRONMAN: спорт для железных людей

Айронмен триатлон – спорт для “железных” людей

Триатлон IRONMAN по плечу далеко не каждому спортсмену. Это своеобразное соревнование, которое усложненно одновременно тремя видами спорта, поэтому подготовка к нему требует не только больших усилий, но и железной силы воли. Основанная цель участника соревнований не столько выиграть, сколько пройти весь путь от начала до конца.

Из чего состоит триатлон IRONMAN

Соревнования IRONMAN состоят из трех дистанций, которые следует проходить непрерывно:

Заплыв в открытой воде на 3,86 км.

Участники плывут одновременно, им отмечается ограниченная зона водоема. Плыть можно любым стилем, но для быстроты преодоления дистанции спортсмены обычно используют кроль на груди. Можно плыть и под водой, а также отдыхать, стоя на дне и держась за буйки.

При возникновении проблемы спортсмен должен поднять вверх руку и тогда ему окажут помощь после чего он выбывает из гонки. Спортсмены во время заплыва надевают плавательные шапочки, также могут быть использованы зажимы для носа и очки.

Обязательным условием при температуре ниже 16 градусов является гидрокостюм определенной толщины. Ускоряющие предметы использовать запрещено.

Велосипедный заезд на 180,25 км.

Спортсмен может передвигаться на велосипеде, вести его в размере отметок или нести его на себе. Запрещается препятствовать движению и мешать другим участникам гонки. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, которые актуальны для страны, где проходит соревнование.

Драфтинг может быть запрещен или разрешен. В первом случае спортсмен может следовать за другим участником только непродолжительное время (для обгона). Что касается технических характеристик велосипедов, они прописываются строго.

Шлем должен быть на спортсмене постоянно, даже если он несет или везет велосипед.

Марафонский забег на дистанцию 42,195 км.

Участник гонки должен бежать или идти, ползанье запрещено. Также не разрешается бежать без обуви, с обнаженным торсом и с велошлемом, нельзя цепляться на поворотах за деревья.

При прохождении дистанции участники не имеют права изменять направление или сокращать путь. В любой части гонки четко обозначены границы дистанции. Если фиксируется нарушение, с участника снимаются баллы или его дисквалифицируют.

Питание во время соревнований имеет свои нюансы. Соревнования по плаванию продолжаются два часа, и это время участники практически не отдыхают и разумеется не едят, поскольку прием пищи негативно влияет на плавание. Как правило, перекусить можно во время велосипедного заезда. Спортсмен может съесть фрукты, булочки или выпить воду с фруктозой, чтобы восполнить энергию.

Справка! Все дистанции проходятся за один день, по этой причине триатлон IRONMAN считается одним из самых сложных соревнований.

В данном соревновании имеется большое количество историй успеха, и это доказывает, что железные люди существуют, и, приложив усилия, в их число может войти каждый спортсмен. Триатлон IRONMAN это проверка не только физических возможностей человека, но и его психики, ведь в сильном напряжении придется находиться несколько часов подряд.

Соревнования проходят в три этапа старта – гонку открывают профессионалы (мужчины и женщины одновременно), затем в нее вступают любители, в конце стартуют спортсмены с ограниченными возможностями.

Важно! Пройти дистанцию необходимо за 17 часов, если спортсмен укладываемся в эти рамки, он получает звание IRONMAN и награждается медалью.

Хотя достижением считается сам факт прохождения дистанции за выделенное время, лучшие атлеты делают это за рекордное количество времени.

[attention type=yellow]

Андреас Ралерт (Германия) прошел данную дистанцию за 7 часов 41 минуту и 33 секунды, среди женщин выделилась Крисси Веллингтон (Англия), которая весь путь преодолела за 8 часов 18 минут 13 секунд.

[/attention]

Кстати, эта женщина пришла в большой спорт в 30 лет и ее пример доказывает, что установливать рекорды никогда не поздно.

Что нужно для участия в IRONMAN

Для участия в соревнованиях вам потребуется снаряжение:

  • для заплыва – гидрокостюм, шапочка и очки для плавания;
  • для велогонки – шоссейный велосипед, костюм, обувь, очки, перчатки, шлем;
  • для марафона – форма и спортивные кроссовки.

Кроме того:

  1. Необходимо купить слот – это регистрация на участие. Приблизительно за него придется отдать 35 тысяч рублей, однако, цена зависит от даты регистрации.
  2. Тренировки – к соревнованиям в среднем нужно готовиться год.
  3. Нужно оплатить перелет и проживание. Обычно отель бронируется минимум на 4 ночи.

Как подготовиться к соревнованиям

Как уже было сказано, к соревнованиям обычно готовятся в течение года, но есть и более ускоренные тренировки, которые предназначены для людей с хорошей физической подготовкой.

Первый месяц необходимо уделять внимание техникам каждого вида дистанций. Но темп и интенсивность занятий не должны быть слишком высокими. Также рекомендуется включать в программу силовые тренировки.

Примерная схема тренировок:

  • понедельник – плавание, особое внимание уделяется технике;
  • вторник – велотренировка – правильная посадка, круговое педалирование, работа рук, езда стоя;
  • среда – бег – положение тела, работа рук, растяжки, общеукрепляющие упражнения;
  • четверг – плавание – техника задержки дыхания, на суше – растяжка и силовой комплекс;
  • пятница – велосипед;
  • суббота – бег – кросс, не ниже 170 шагов в минуту, растяжка, общеукрепляющий силовой комплекс;
  • воскресенье – выходной.

Через месяц можно увеличивать нагрузки – включать ускорения от 30 до 60 секунд. За одну тренировку нужно выполнить 8-12 ускорений.

За месяц до гонки необходимо проходить тестовые отрезки – 800 м плавание, 20 км велосипед, 5 км бег. Такие тесты нужно проводить несколько раз в разные дни, все остальное время тренироваться по плану. За неделю до соревнований не стоит слишком интенсивно тренироваться, иначе на старт вы придете как выжатый лимон.

Интересные факты об IRONMAN

  • Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
  • Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
  • Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
  • Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
  • Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
  • Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
  • Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
  • Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
  • Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
  • Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт.

После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

Источник: https://begzdorov.ru/sorevnovanija-ironman-sport-dlja-zheleznyh-ljudej/

Современный триатлон ironman – для самых выносливых

Айронмен триатлон – спорт для “железных” людей

Соревнования международного уровня уже давно превратились в многоборье. Быть чемпионом только в одном виде спорта, конечно, престижно, но престижнее быть чемпионом в двух и даже в трех видах спорта. Именно так появился биатлон, а позднее триатлон и айронмен триатлон.

Первые соревнования (подобие современного триатлона), когда одни и те же спортсмены сначала бежали три километра, потом ехали на велосипеде двенадцать километров и еще переплывали канал, прошли во Франции в 1920 году.

И хотя в 1974 году в США уже был создан первый официальный клуб триатлона, первые, по-настоящему серьезные состязания были проведены только в 1978 году.

Однажды Джон Коллинз, коммандер ВВС США, и его жена Джуди решили выяснить, представители какого вида спорта могут быть самыми выносливыми.

18 февраля 1978 года на Гавайях была устроена гонка ironman, в которой стартовали 15 человек, а смогли добраться до финиша только 12.

Победитель, бывший военнослужащий ВМС США Гордон Халлер, впервые был удостоен звания “Железный человек” с результатом 11 часов 46 минут 58 секунд. Так с 1983 года триатлон ironman стал стремительно набирать популярность.

Триатлон ironman (что и переводится как “железный человек”) – это целая серия соревнований на длинной дистанции, которую проводит Всемирная корпорация триатлона (WTC).

Каждая серия включает три этапа, проводимых без перерыва: заплыв на 3,86 километра (2,4 мили), заезд по шоссе на велосипедах на 180,25 километров (112 миль) и марафонский забег на 42,195 километра (26,2 мили).

Все этапы укладываются в один день, поэтому такая разновидность триатлона считается одной из самых сложных в мире.

Как сейчас?

С 1978 года прошло уже почти 40 лет, но неизменными остаются правила, заложенные Джоном Коллинзом:

  • состязания проходят на Гавайях;
  • участие в официальных соревнованиях стоит 600 долларов;
  • гонка начинается в 7 утра и завершается в полночь (когда добегут последние участники);
  • любой триатлет, финишировавший в это же день, может с уверенностью назвать себя айронменом;
  • ответственность за свою жизнь и собственное здоровье лежит на самих участниках (они даже пишут расписку, что в случае проблем с преодолением дистанции претензий к организаторам не будет).

Когда девизом первого соревнования триатлона ironman стал слоган: “Преодолей дистанцию, чтобы гордиться этим до конца жизни”. Участники свято верят в эти слова, ведь люди, решившие вступить в эту гонку, демонстрируют чудеса выносливости: они соревнуются не столько с соперниками, сколько с собой, со своим телом.

Можно ли подготовиться к “железной” гонке?

Подготовка к такому виду соревнований под силу только профессионалам. Настоящие спортсмены тратят на тренировки от 15 до 20 часов в неделю.

10-15 километров ежедневного бега, около 30 километров в день на велосипеде и длительные заплывы в бассейне через день – вот примерная схема тренировки. Такую нагрузку осилит, скорее всего, только очень замотивированный человек.

Правда, есть примеры, даже в России, когда гонку выигрывали обычные люди. Но неподготовленный человек не выдержит такую нагрузку, поэтому нужна спортивная подготовка, хотя бы минимальная.

Лимит гонки – больше 12 часов, но современные триатлеты умудряются преодолеть дистанцию даже за 8 часов. Все дело в постоянных многочасовых тренировках. Чтобы проплыть 3,8 километров, нужно потратить не менее полутора часов.

В этом случае 100 метров нужно преодолевать минимум за 2 минуты. Для достижения такого результата лучше пользоваться проверенной схемой: разминка – четыре раза по 100 м, далее 600 м (чередуя 100 и 200 метров), соблюдая интервалы секунд по 30.

Не нужно работать на грани усилий – лучше использовать свои возможности на две третьих.

Разогревшись за 5 минут вращения педалей велосипеда, стоит переходить на монотонный режим (около часа), время от времени ускоряясь. Дополнительно нужно развивать скорость вращения педалей, достигая 90 оборотов в минуту.

[attention type=red]

Говоря о беговой подготовке, стоит отметить, что тренироваться нужно в медленном темпе – бегом трусцой. Во-первых, после интенсивной велоподготовки и заплыва организму требуется отдых. Во-вторых, такой темп позволит спортсмену восстановить силы с помощью энергетических напитков и питания.

[/attention]

Ведь, как известно, первый марафонец, пробежав дистанцию в 40 с лишним километров, просто упал замертво от истощения физических сил.

Полезные советы тем, кто решил участвовать в триатлоне ironman

Профессиональному спортсмену не составит особого труда переключиться на более интенсивный режим тренировок в том случае, если он решил стать айронменом. Гораздо серьезнее обстоит дело с любителями.

Итак, советы для тех, кто далек от спорта, но решил участвовать в “железной” гонке:

  1. Наймите тренера: без профессиональной помощи тренировка может привести к травмам и надолго отобьет желание стать спортсменом. Только тренер может рассчитать оптимальный режим тренировок.
  2. Настоящая подготовка должна осуществляться минимум год. При этом важно ставить перед собой конкретные цели и задачи: например, проплыть 4 км за один час к 16 ноября.
  3. Совмещать тренировки на первых порах не следует: один день полностью посвятить бегу, другой – плаванью, а на третий день тренировок выложиться полностью на велотреке. Уже став более опытным спортсменом, можно начинать совмещение разных видов спорта, но сперва на небольших дистанциях.
  4. Не нужно ускоряться сразу – лучше начинать со спокойного темпа, постепенно увеличивая интенсивность движения. Это касается и бега, и велосипедной гонки.
  5. Последовательно работайте над мышечной и анаэробной выносливостью: сначала должны быть подготовлены мышцы, а после дыхание. В плавании самым эффективным является кроль, поэтому, в первую очередь, нужно освоить именно этот стиль плавания.
  6. Важно разработать (лучше тоже под руководством специалиста) систему питания, которая позволит снизить вес, увеличить физическую выносливость, а также будет способствовать формированию правильных привычек в питании. Например, многие триатлеты совсем отказываются от соли и сахара.

Возможно, вам будет интересно видео, где спортсмен делится своим опытом подготовки к Ironman:

Источник: https://RunnerClub.ru/training/triatlon-ironman.html

Советы врача
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: